Was heisst eigentlich BCM?

BCM ist die Abkürzung für Body Cell Mass. Im Deutschen Körperzellmasse genannt, sind dies die energieverbrauchenden Zellen wie Muskeln und Organe. Die hochwertigen BCM Basic Produkte, die den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen, ermöglichen in Kombination mit einer ausgewogenen Mischkost-Mahlzeit ein gesundes und erfolgreiches Abnehmen: Während die Körperzellmasse weitestgehend geschützt wird, baut man nur das überflüssige Körperfett ab. Dies ist ein grosser Vorteil gegenüber vielen anderen Diätprogrammen, bei welchen neben Fett auch Körperzellmasse, also BCM, abgebaut wird. Dadurch wird das Abnehmen zusätzlich erschwert.

Wer kann mit dem BCM Programm abnehmen?

Das BCM Programm wurde für gesunde, übergewichtige Erwachsene entwickelt, die abnehmen und ihr Gewicht anschliessend halten möchten. Kinder und Jugendliche nehmen nicht daran teil.
Für Frauen gilt: Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist eine Gewichtsabnahme generell nicht empfehlenswert.

Bei gesundheitlichen Problemen kontaktieren Sie bitte immer Ihren Hausarzt.

Warum nehme ich mit dem BCM Programm erfolgreich ab?

Drei Faktoren spielen beim Abnehmen mit dem BCM Diät- und Ernährungsprogramm eine entscheidende Rolle: Eine geringere Kalorienaufnahme im Vergleich zum Kalorienverbrauch, die BCM Produkte und das Drei-Mahlzeiten-Prinzip.
Während des BCM Programms nehmen Sie täglich weniger Kalorien zu sich, als Ihr Körper verbraucht. Dadurch erreichen Sie eine sogenannte negative Energiebilanz. Ihr Körper ist somit gezwungen, das überflüssige Fett abzubauen, um seinen Energiebedarf zu decken.
Eine sehr gute Nährstoffversorgung bei geringer Kalorienzufuhr garantieren Ihnen dabei die BCM Produkte. Damit wird die Körperzellmasse geschützt und nur das Fett abgebaut.
Die 4-6-stündigen Essenspausen zwischen den drei Mahlzeiten halten den Blut- und Insulinspiegel niedrig und ermöglichen so eine optimale Fettverbrennung.

Warum sind die BCM Produkte beim Abnehmen wichtig?

Die BCM Produkte sind ein wichtiger Erfolgsfaktor während Ihrer Diät. Sie stellen die Versorgung des Körpers mit allen wichtigen Nährstoffen sicher und gewährleisten so ein gesundes Abnehmen.

Durch den Verzehr der BCM Produkte steigen der Blutzuckerspiegel und damit der Insulinspiegel nur unwesentlich an und die Fettverbrennung kann schon kurz nach der BCM Mahlzeit wieder ablaufen.

Gibt es wissenschaftliche Belege für den Erfolg des BCM Programms?

Studien können den Erfolg von BCM eindrucksvoll bestätigen. Die Lean Habits Study und die MIRA Studie belegen, dass das BCM Programm die strengen Kriterien für ein erfolgreiches Abnehmprogramm erfüllt. Die Teilnehmer nahmen erfolgreich ab und konnten ihr Gewicht langfristig halten.

Lean Habits Study
In der Lean Habits Study wurden 8.000 Teilnehmer des BCM Programms beobachtet und untersucht. Das Ergebnis: 73% der Teilnehmer hatten auch nach einem Jahr noch einen deutlich niedrigeren BMI (Body-Mass-Index) als zu Beginn der Diät. Ihr Erfolg hatte sich stabilisiert und die überflüssigen Pfunde waren nicht zurückgekehrt.

MIRA Studie
Die Teilnehmer des BCM Programms konnten die strengen Erfolgskriterien der MIRA Studie erfüllen und hatten auch nach einem Jahr ein deutlich reduziertes Gewicht und im Durchschnitt 7 cm weniger Taillenumfang. Die BCM Teilnehmer haben mit BCM also nicht nur abgenommen, sondern konnten ihren Diät-Erfolg auch langfristig beibehalten. Das BCM Programm hat sich damit erfolgreich gegenüber dem Selbsthilfe-Programm „Ich nehme ab“ der Deutschen Gesellschaft für Ernährung durchgesetzt.

Warum empfehlen Sie drei Mahlzeiten?

Wenn Sie dreimal am Tag essen, kann Ihr Körper in den 4-6 stündigen Essenspausen zwischen den Mahlzeiten das überflüssige Körperfett verbrennen. In dieser Zeit bleiben Blutzucker und Insulin auf niedrigem Niveau: Körperfett kann abgebaut werden.

Zusätzlich belegen Studien, dass bei fünf Mahlzeiten am Tag langfristig mehr Kalorien aufgenommen werden, als bei drei Mahlzeiten. Langsam aber stetig steigt dadurch das Gewicht an.

Wie gewöhne ich mich an drei Mahlzeiten?

Sie erleichtern sich die Umstellung auf drei Mahlzeiten, indem Sie zwischen den Mahlzeiten BCM Special Kräuter trinken. Unser pikantes, rein pflanzliches Heissgetränk ist dafür geeignet, denn der geringe Kohlenhydratgehalt hilft, Hungergefühle zu dämpfen bzw. diesen vorzubeugen, ohne die Fettverbrennung zu unterbrechen.

Was ist eine Mischkost-Mahlzeit?

Die Mischkost-Mahlzeit ist eine ganz normale Mahlzeit, die Sie mindestens einmal am Tag essen. Grundlage für Ihre Mischkost-Mahlzeit ist die BCM Ernährungspyramide. Sie zeigt Ihnen von der Basis bis zur Spitze welche Lebensmittel reichlich und welche sparsam auf den Teller kommen sollten. Zudem stellt Sie Ihnen dar, welche Getränke ideal im Rahmen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind. So lernen Sie schon während des Abnehmens, wie Sie Ihre Mahlzeiten ausgewogen zusammensetzen.

Auch unsere leckeren BCM Rezepte in den Kochbüchern, im eMagazin, im BCM Magazin und der myBCM Rezeptdatenbank bieten eine optimale Zusammensetzung. Die Rezepte sind leicht nachzukochen und für die ganze Familie geeignet.

Wann esse ich am besten die Mischkost-Mahlzeit?

Beim Abnehmen empfehlen wir, so oft wie möglich das Frühstück als Mischkost-Mahlzeit zuzubereiten, denn die Erfahrung hat gezeigt, dass Sie so am besten Abnehmen und später Ihr Gewicht halten können. Klappt es in Ihrem Tagesablauf nicht das Frühstück als normale Mahlzeit zuzubereiten, können Sie auch mittags oder abends ausgewogen essen.

Muss ich die Mischkost-Mahlzeit immer zur gleichen Uhrzeit nehmen?

Sie können den Zeitpunkt der Mahlzeit flexibel je nach Tagesablauf wählen. Wichtig ist, dass Sie zwischen den Mahlzeiten jeweils Essenspausen von 4-6 Stunden einhalten.

Wie gross sollte meine Mischkost-Mahlzeit sein?

Ihre normale Mahlzeit hat zwischen 500 und 600 kcal. Das gilt auch, wenn Sie während des Programms zum Gewichthalten auf 2 Mischkost-Mahlzeiten übergehen. Grundlage für Ihre Mischkost-Mahlzeit ist die BCM Ernährungspyramide.

Aber auch unsere leckeren BCM Rezepte in den Kochbüchern, im eMagazin, im BCM Magazin und der myBCM Rezeptdatenbank entsprechen 500-600 kcal und sind für die ganze Familie geeignet.

Welche Getränke sind während des BCM Programms empfehlenswert?

Wir empfehlen täglich 2-3 Liter kalorienfreie Getränke zu trinken. Dazu zählen Mineralwasser oder Leitungswasser, aber auch ungesüsste Kräuter- und Früchtetees sind eine kalorienfreie Alternative.

Darf ich auch Kaffee trinken?

Ja. Gerne können Sie z.B. einen Morgenkaffee trinken oder dürfen sich auch mal eine Tasse frisch gebrühten Kaffee zwischendurch gönnen. Bitte achten Sie darauf, dass Sie zum Süssen Süssstoff verwenden und möglichst wenig Milch (1,5% Fett) zugeben. Wenn Sie Ihren Kaffee schwarz trinken hat er 0 Kalorien. Einen Kaffee mit einem hohen Milchanteil wie Milchkaffee oder Latte Macchiato empfehlen wir nicht zwischendurch. Zu Ihrer Mischkost-Mahlzeit können Sie  diese unter Berücksichtigung der Kalorienmenge trinken.  

Auf Latte Macchiato bzw. Milchkaffee sollten Sie während der beiden Starttage ganz verzichten.

Darf ich Light-Getränke trinken?

Während des Abnehmens dürfen Sie auch zwischen den Mahlzeiten gern einmal ein Glas Cola light, Cola Zero, Pepsi light, Fanta Zero usw. trinken. Diese sind ausschliesslich mit Süssstoffen gesüsst, die keine Wirkung auf den Blutzuckerspiegel haben und so die Fettverbrennung nicht unterbrechen. Sie enthalten ausserdem kaum Kalorien.

Bei der Auswahl anderer Light-Getränke achten Sie bitte auf die Informationen auf der Flasche, denn nicht jedes Light-Getränk ist geeignet. Manchmal enthalten die Getränke ausser den Süssstoffen auch noch Zucker oder Zuckeraustauschstoffe (z.B. Xylit, Mannit, Sorbit). Sie sind dann zwar kalorienreduziert gegenüber einer herkömmlichen Limo, aber dennoch kalorienhaltig und können zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

Darf ich zwischen den Mahlzeiten auch einmal einen zuckerfreien Kaugummi oder ein zuckerfreies Bonbon essen?

Ja, das geht. Gerne dürfen Sie sich während des Abnehmens auch mal zuckerfreien Kaugummi oder ein zuckerfreies Bonbon gönnen. Allerdings sollten Sie hier immer die Menge im Blick haben, denn diese enthalten meist kalorienhaltige Zuckeraustauschstoffe (z.B. Xylit, Mannit, Sorbit) anstatt herkömmlichen Zuckers. Mehr als zwei zuckerfreie Kaugummis oder Bonbons pro Tag empfehlen wir nicht.

An wen kann ich meine Fragen richten?

Das BCM Team ist gerne bei allen Fragen rund ums Abnehmen und die BCM Produkte für Sie da.

Rufen Sie uns kostenlos an unter 00800 2500 3500 oder schreiben Sie eine E-Mail an info@precon.ch.

Haben Sie Lob oder Kritik?

Ihre Meinung ist uns wichtig - teilen Sie sie uns bitte mit!

Ihre Verbesserungsvorschläge, Anregungen, Beschwerden und auch Lob nehmen wir gerne entgegen. Wir freuen uns über Ihre Rückmeldungen zu den BCM Produkten, unserem Service und Ihren Erfolgen.

Sie erreichen uns jederzeit per E-Mail: info@precon.ch

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