Hallo grichi,

wenn Sie sich an unsere Empfehlungen mit 2 BCM Mahlzeiten und 1 Mischkost-Mahlzeiten halten, dann sind Sie mit allen wichtigen Nährstoffen und ausreichend Energie versorgt. Sie nehmen so täglich etwa 1000 kcal auf und schaffen damit gute Voraussetzungen zum Abnehmen.

Ich kann Sie sehr gut verstehen, wenn Sie momentan frustriert sind, weil das Gewicht in einem Bereich schwankt. Lassen Sie sich bitte nicht davon entmutigen. Gewichtsstagnationen während des Abnehmens sind normal. Wie lange sind Sie schon dabei? Wieviel Gewicht haben Sie bereits abgenommen und seit wann stagniert das Gewicht?

Versuchen Sie, Ihren Frust auf eine andere Weise abzubauen als mit Essen. Dass Sie uns schreiben, war übrigens eine tolle Idee und gute Ablenkung. Wir "hören" Ihnen gerne zu und unterstützen Sie jederzeit! Sicherlich finden Sie auch noch andere Ablenkungsmöglichkeiten.

Hier ein paar Tipps für Sie:

- Bei Gewichtsstagnation kann es helfen, einen anderen Zeitpunkt für die Mischkost zu wählen. Wir empfehlen Ihnen das Frühstück als Mischkost-Mahlzeit zuzubereiten.

- Prüfen Sie nochmal Ihre selbst zubereitete Mischkost.Liegt sie bei etwa 600 kcal und ist die gesund und ausgewogen nach der BCM Ernährungspyramide zusammengestellt? Auch ein zu niedriger Energiegehalt der Mahlzeiten über einen längeren Zeitraum kann die Gewichtsreduktion erschweren, wenn der Körper aufgrund einer zu geringen Kalorienzufuhr in den Hungermodus verfällt und der Stoffwechsel nur noch auf Sparflamme arbeitet.

- Nehmen Sie zum Anrühren der BCM Mahlzeiten fettarme Milch mit 1,5% Fett?

- Versuchen Sie, Ihren Alltag möglichst aktiv zu gestalten. Damit erhöhen Sie den Kalorienverbrauch und unterstützen  Ihre Gewichtsreduktion.

Ich drücke Ihnen die Daumen, dass sich Ihr Gewicht schon bald wieder nach unten bewegt. Bitte geben Sie nicht auf!

Viele Grüße vom BCM Team!

Imelda Juwana-Finis