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Dranbleiben und Durchhalten  XML
Forum-Index » Schlanke Gewohnheiten
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Uhufrau
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Hallo ihr lieben,

die Aufstellung finde ich gut, sollte sie auch benutzen, hihi.
Wieviel Kartoffeln kann ich essen ohne die Erbsen oder gehören die
eine eigene Zeile? Finde 400g schon eine große Menge.

Ich mach das mal so mal so.
Wenn ich hier ein Rezept nachkoche nehme ich genau die Menge und wiege
alles ab. Bei eigene schau ich nachdem Teller, das klappt aber noch nicht richtig.
Bin noch in der Übungphase
Meistens koche ich für meine Familie mit da wird auch immer gerechnet.

LG
Uhufrau

Der Weg ist das Ziel
Rojojaar
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Hallo Nikita,

deine Aufstellung super, über die Nahrungsmittel , meine ich

ich muss jedes mal neu denken, wenn ich etwas neues ausprobiere, aber so eine Richtlinie ist nicht schlecht

denn so langsam geht es ans Eingemachte, und da werde ich versuchen meine 500 Kcal bei der MKM auch so einzuhalten,

ich glaube nämlich , dass der Tellercheck nicht ausreicht, bis jetzt habe ich nach Gefühl meine Portionen gemacht und meistens auch gegessen bis ich satt war

wiegt ihr eure Essen ab und haltet euch genau an die vorgegebene Kcal ????

lg
Nikita
Precon BCM Diät Teilnehmer
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Folgende Alternativen zur Zubereitung mit Kuhmilch gibt es:
• 400 g Buttermilch oder
• 300 g Joghurt oder
• 300 g Kefir oder
• 300 g Dickmilch oder
• 200 g Magerquark
• 300 g Sojamilch
Bitte verwenden Sie stets eine fettarme Alternative.

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Nikita
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Eine Mischkost-Mahlzeit mit 600 Kalorien entspricht nach den obigen Werten:
75-80 g Kohlenhydraten
22-30 g Eiweiß
16-20 g Fett



Etwa 80 g Kohlenhydrate (55%) sind jeweils enthalten in:
ca. 100 g ungekochtem Vollkornreis
ca. 100 g ungekochten Nudeln
ca. 400 g ungekocht Kartoffeln + 150 g grünen Erbsen
ca. 3 Scheiben Graubrot, Roggenbrot oder Vollkornbrot zu je 45 g
ca. 2 ½ Brötchen zu je 50 g
1 Banane + 125 g Ananas + 1 Kaki/Sharon/Persimon + 65 g Weintrauben



Etwa 30 g Eiweiß (20%) sind jeweils enthalten in:
Ca. 100 g Schweinefilet (roh)
Ca. 100 g Schweineschnitzel (roh)
Ca. 100 g Rinderlende (roh)
Ca. 100 g Putenbrust (roh)
Ca. 150 g Seelachs (roh)
Ca. 150 g Barsch (roh)
Ca. 180 g Magerquark
Ca. 2 Scheiben Tilsiter (30% F.i.Tr.) zu je 30 g
Ca. 3 Scheiben gekochter Schinken zu je 30 g
Ca. 4 Scheiben Lachsschinken zu je 30 g
Ca. 5 Scheiben Hähnchenbrust zu je 30 g



Etwa 16 g Fett (25%) sind jeweils enthalten in:
Ca. 1 ½ Esslöffel Butter
Ca. 2 ½ Esslöffel Halbfett-Margarine
Ca. 1 ½ Esslöffel Oliven-, Raps-, Sonnenblumenöl
Ca. 6 Stück Walnüsse
Ca. 4 Stück Paranüsse
Ca. 16 Stück Haselnüsse



habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Nikita
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Hihi dachte auch was die b...diät ist.

Aha ja diese Diät ist eine der erfolgreichsten, aber mich gurkt diese 5 mal Essen und danach einkaufen ebenfalls an. Habe eine solche darum auch schon abgebrochen, vor hundert Jahren

Jajja Rojojaar willst keine Qualle mehr sein, im Liegestuhl liegend

so ich muss vor die Sonne aufgeht

Tschüüüüüs Nikita

habe Mut, dich deines eigenen Verstandes zu bedienen - Immanuel Kant
Rojojaar
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Hallo,

das mit 5mal wiegen, wäre mir auch zu viel, da ist schon Precon praktischer,

und es funktioniert super

Uhu, dein Tipp ist klasse nie das Ziel vor Augen verlieren

schön weiter machen

lg
Uhufrau
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HUhu,

die diät ist gut. Ich habe aber im Moment keine Lust 5 Mahlzeiten am Tag abzuwiegen.
Für jeden Tag die Zutaten aufschreiben und einkaufen zu gehen. Auch nicht für mehrere Tage aufeinmal.
Precon ist in dieser Hinsicht viel unkomplizierter.

Ein Tipp zum durchhalten :

Erinnere dich daran, warum du jetzt abnehmen willst und verliere das Ziel nicht aus den Augen

LG

Der Weg ist das Ziel
Rojojaar
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Hallo,

dann war die B-Diät doch auch gut, wenn du 10 kg abgenommen hast und nicht zugenommen hast

eine schöne Woche

lg
Uhufrau
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Huhu rojojaar,

toll dein durchhalte Vermögen. Klar schaffst du die 66 kg dauert dann halt etwas länger.
Gut das du nicht zunimmst.

Das war die brigitte diät.

LG

Der Weg ist das Ziel
Rojojaar
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Hallo Uhufrau,

118 kg ist ja auch eine Nummer

aber jetzt bist du auf dem richtigen Weg, und mit Precon kann man den Alltag super Organiesieren, auch mit Familie und Abeiten gehen

was ist eine b...Diät????

lg und einen schönen Sonntag
Rojojaar
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Hallo,

ich habe meinen ersten Plan abgearbeitet, zwar nicht komplett die Stabi-Phase gemacht-nur zum Teil-

und hatte die 70 kg in 25 Wochen erreicht

Dann hatte ich mir den zweiten Plan erstellen lassen, und es kann ja nicht funktionieren, wegen Starter und so, aber für mich

ist das nächste Ziel mit 66 kg wichtig, die Wochen werde ich eh nicht mehr schaffen, da ich so einige Nullrunden hatte,

aber ich habe auch geschusselt, und viele Wochenenden- ohne Precon- gemacht, und genauso wird es nächste Woche ablaufen,

dann auch wieder eine Nullrunde, aber mir ist es am wichtigsten nicht zuzunehmen

Die Butterberge sollen ja noch größer werden

lg
Uhufrau
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Hallo,


bis dahin hast du nicht mehr weit und dann kannst du in die stabiphase wechseln. Kann verstehen das du etwas diätmüde bist.

Hast du dir mal einen neuen plan geben lassen? Vielleicht geht es dir ähnlich wie nikita und die mkm ist zu hoch?

Die Butterberge soll keiner essen nur vorstellen sollst du es dir. Hab das mal am pc gemacht immer ein Päckchen auf ein bild und immer wieder
ein neues, jenachdem wieviel ich abgenommen hatte.

Damals hatte ich stolze 118 . Mit der b....diät habe ich gut 10kg verloren ohne jojo.Es hatte mich aber zuviel Zeit gekostet die Mengen umzurechnen und abwiegen.
Meine Familie hatte zum teil mitgemacht.

LG
Uhufrau

Der Weg ist das Ziel
Rojojaar
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Hallo Uhufrau,

du schaffst es auch, je weniger kg man( Frau) hat, desto besser geht es einem, du wirst irgendwann auch "nur" noch paar kg vor dir haben,

Das Wohfühlgewicht ist wichtig

Ach und die Butterberge finde ich witzig, das ist wie bei Nici, die sich ein Schweinchen holen wollte, das so viel wiegt, wie sie schon Abgenommen hat

Na gut, Butterberg ist einfacher, nur wer soll den dann Essen

Stelle mir immer alles in Bildern vor, genauso war es mit den Fotos von Gran Canaria, da sitze ich im Liegestuhl, wie eine Qualle, und als mein Mann mir die Fotos von

mir gezeigt hatte, konnte ich gar nicht glauben, dass ich das wirklich bin

Daraufhin habe ich mit Precon angefangen, und es geht mir jetzt schon besser, aber noch nicht gut genug

lg
Rojojaar
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Hallo Uhufrau,

du hast im allen recht, aber manche Wochen sind einfach, vor allem am Anfang der Diät, und dann kommt die 2. Phase

weniger Abnahme und wie halte ich durch , bis zum Wunschgewicht

In die Stabi-Phase will ich gehen, wenn ich 66 kg wiege, da mache ich eine kleine Pause für mich, das muss ich noch schaffen,

fand es im Dezember sehr angenehm, habe nichts abgenommen, naja-fast nichts, aber es war für mich gut und im Januar startete

ich durch , bis jetzt, aber die zwei kg müssen noch sein

mein Traumgewicht ist 60 kg, aber mit 65 kg wäre ich zufrieden und auch glücklich, bin nur 160 cm groß

so bis dann, und danke für die Tipps

lg
Uhufrau
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Hallo rojojaar und nikita,

Hiet meine tipps zum durchhalten :

》 nehmt euch ein altes Bild von früher, wo ihr schlank seit und wieder dahin wollt
》 nehmt euch ein Bild oder altes Kleidungsstück das zuuuu groß ist. Da will ich nicht mehr hin!
》durch bewegung baut ihr Muskeln auf, die brauchen mehr Kalorien

Wenn du etwas diätmüde bist kannst du dann nicht eine längere zeit in die stabiphase gehen und
dann wieder durchstarten?

Denk immer daran :" ich habe mich nicht ei 6 monaten rund gefuttert, also
kann ich nicht auf gesunde weise in 3 monaten rank und schlank sein.
Freue dich über das was du schon verloren hast. Stell dir das mal als butterPäckchen vor, wow was eine menge. □□□□□□□□□□■■■■■■■■■■□□□□□□□□□□



Ihr habt es gut seit fast am Ziel, wie weit ist mein Weg ?

Bis dann
Uhufrau


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