Tipps und Tricks für mehr Motivation während Ihrer Diät

Am Anfang einer Diät sind Sie hochmotiviert und wollen Ihre Ziele so schnell wie möglich erreichen. Dafür sind Sie sogar bereit, auf ihr Lieblingsessen und andere Genüsse zu verzichten. Doch schon nach kurzer Zeit kommt es zu einer Situation, bei der Sie über die Stränge schlagen und alles hinwerfen. Kennen Sie diese typischen Frustfallen?

Mit der Precon BCM Diät motiviert bleiben und selbstbewusst zum Wunschgewicht kommen
Motiviert bleiben bis zum Ziel steigert Dein Selbstbewusstsein

  • Sie überkommt Heisshunger
  • Sie sind eingeladen zu einer Feier und essen mehr als der Diätplan zulässt
  • Ihre Schwiegermutter hat Torte gebacken und duldet kein „Nein“
  • Sie nehmen nicht ab trotz Zurückhaltung bei den Mahlzeiten und sind frustriert
  • Nach ersten Erfolgen tut sich auf der Waage nichts mehr
  • Sie wiegen sich jeden Tag und das Gewicht geht trotz Diät manchmal sogar nach oben

Diätfrust muss nicht sein. Die Precon Diät wurde entwickelt um genau diese Situationen zu vermeiden. Heisshunger entsteht zum Beispiel wenn Sie zu wenig gegessen haben oder Sie sich bestimme Lebensmittel zu strikt verbieten. Deshalb gibt es bei Precon keine Verbote. Und Einladungen gehören zum Leben einfach dazu, eine Diät die das nicht berücksichtigt hat wenig Aussichten auf langfristigen Erfolg. Lesen Sie unsere Tipps für mehr Motivation während der Diät und Sie werden erstaunt sein, wie einfach Sie typische Frustsituationen umgehen können. erstaunt sein, wie einfach Sie typische Frustsituationen umgehen können.


Die Macht der Gewohnheit durchbrechen

Wenn Sie trotz Zurückhaltung bei den Mahlzeiten keinen Erfolg auf der Waage haben, kann das eventuell daran liegen, dass Sie zwischendurch ganz nebenbei „Kleinigkeiten“ gegessen haben, ohne es überhaupt richtig zu bemerken. Schnell kommen eine Menge Kalorien zusammen. Schokolade als Belohnung, Chips beim Fernsehen, Guetzli beim Telefonieren – all das hat wenig mit Hunger oder Genuss zu tun, sondern mit Gewohnheit. Automatisches Essen und Essen als Teil einer Verhaltenskette sind unbewusste Reaktionen, die sich nur schwer steuern lassen, die aber jedes Abnehmvorhaben schnell sabotieren können. Bei Precon lernnen Sie, mit diesen Dingen zu umgehen. 

Unser Tipp, damit Sie motiviert abnehmen: Führen Sie ein paar Tage ein Ernährungsportokoll, um den Überblick zu bekommen:

Hartnäckige Gewohnheiten loswerden

Richtig wiegen steigert die Motivation

Sich regelmässig zu wiegen ist wichtig, um die Abnahme zu beobachten. Wenn die Waage weniger anzeigt als vorher, beflügelt dies die Motivation und das Durchhaltevermögen und steigert das Selbstbewusstsein. Auf das „richtige Wiegen“ kommt es dabei an. Wiegen Sie sich einmal pro Woche an einem festen Tag. Wir raten Ihnen sich nicht mehr als einmal pro Woche zu wiegen, schon gar nicht täglich. Mögliche Gewichtsschwankungen, z. B. durch  Wassereinlagerungen, sind nur demotivierend und sagen nichts über die wirkliche Fettabnahme aus.


Dranbleiben bei Stillstand auf der Waage

Belohne Dich während Deiner Diät, denn dies steigert die Motivation
Belohnung ist die beste Motivation! Gönn Dir z.B. ein neues Kleid

Je mehr Gewicht Sie verlieren, desto weniger Energie benötigt ihr Körper. Die Differenz zwischen benötigter und zugeführter Energie wird somit immer kleiner, so dass es schwerer fällt weiter abzunehmen. Es kann auch zu einem vorübergehenden Stillstand auf der Waage kommen. Lassen Sie sich nicht irritieren und zweiflen Sie nicht an sich. Diese „Schwelle“ ist normal. Dranbleiben ist wichtig.

  • Halten Sie sich an das Drei-Mahlzeiten- Prinzip und verzichten Sie auf Snacks und Zwischenmahlzeiten.
  • Achten Sie beim normalen Essen auf die Grenze von 500 bis 600 kcal und vermeiden Sie besonders ein Zuviel an Kohlenhydraten und Fett.
  • Essen Sie weder zu wenig noch zu viel, dafür aber sehr abwechslungsreich.
  • Trinken Sie über den Tag verteilt zwei bis drei Liter kalorienfreie Getränke.
  • Bewegen Sie sich regelmässig, es muss nicht gleich Sport sein.

Sie sind ein echter "Bewegungsmuffel" und haben seit Jahren keinen Sport gemacht? Lesen Sie unsere Tipps, wie Sie mehr Aktivität in ihren Alltag integrieren können. Bewegung muss nicht gleich Sport sein!


Holen Sie sich Motivation im Precon Diät Forum

Sehen Sie sich in unserem Forum um, dort finden Sie viel Hilfreiches rund um Ihre Diät. Sie können sich austauschen, Leute kennenlernen und Fragen an das Precon Team stellen. Gemeinsam macht es Freude und motiviert. Unsere Kundin Heike S. hat gute Erfahrungen mit dem Forum gemacht: „Ich habe mich während der ganzen Zeit im Forum ausgetauscht und dort sogar neue Freundinnen gefunden, wir haben viel Spass miteinander."


Der Precon Diätplan mit realistischen Zielen

Der Precon Diätplan ist gratis und kann eine sehr gute Motivationshilfe sein. Denn er enthält eigens auf Sie zugeschnittene realistische Ziele und Zwischenziele. Er ermöglicht Ihnen, Ihre Fortschritte festzuhalten und gibt Ihnen Tipps bezüglich Ihrer Mahlzeiten.


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