Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Kartoffelgulasch mit weissen Bohnen
Nährwerte pro Portion
- 556 kcal Kalorien
- 22,1 g Eiweiss
- 75,6 g Kohlenhydrate
- 17,3 g Fett
- 12,2 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 8 erledigt-
Schritt 1
Die Kartoffeln gründlich waschen und in Salzwasser etwa 20 Minuten fast gar kochen.
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Schritt 2
In der Zwischenzeit die Bohnen abgiessen. Die Knoblauchzehe schälen und in dünne Scheiben schneiden, die Zwiebeln schälen und in ca. ½ cm breite Spalten schneiden. Den Bleichsellerie quer in ca. ½ cm dicke Stücke schneiden. Die Tomaten in grobe Stücke schneiden.
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Schritt 3
Die Hälfte des Olivenöls in einem Topf erhitzen und Knoblauch, Zwiebeln und Sellerie darin glasig dünsten.
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Schritt 4
Das Tomatenmark und das Paprikapulver zu den Zwiebeln geben, kurz anschwitzen. Mit der Gemüsebouillon ablöschen und Rosmarinzweig, Lorbeerblatt und Oregano zugeben, leise köcheln lassen.
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Schritt 5
Währenddessen die Kartoffeln abgiessen, pellen und eine kleine Kartoffel (ca. 50 g) zurücklegen. Übrige Kartoffeln in ca. ½ cm dicke Scheiben schneiden.
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Schritt 6
Nun die Kartoffeln zusammen mit den Tomaten und den Bohnen zu der Gemüsebouillon geben und weitere 5 Minuten köcheln lassen.
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Schritt 7
Die restliche Kartoffel auf einer Küchenreibe zu Mus reiben und damit das Kartoffelgulasch binden.
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Schritt 8
Das Kartoffelgulasch mit Salz, Pfeffer und Zitronenschale abschmecken, restliches Olivenöl darüberträufeln und mit dem Fladenbrot servieren.



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