Die fünf Precon Start Shakes sind laut Diätverordnung als "Ersatz für eine Tagesration" konzipiert und müssen daher bestimmte Anforderungen an das Nährstoffprofil erfüllen. Beispielsweise muss der Tagesbedarf an Eiweiss und auch aller Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) in der Tagesration enthalten sein. Die 5 Start Shakes pro Tag sind also bezüglich der Nährstoffe genau auf den Tagesbedarf eines Erwachsenen abgestimmt.

Die Starttage haben den Sinn, die kurzfristigen Energiespeicher (= Glykogenspeicher) weitestgehend zu leeren und Deinen Körper bestmöglich auf die dann folgende Fettverbrennung während der Diät vorzubereiten.

Die Start Shakes haben deshalb eine etwas andere Zusammensetzung und einen niedrigeren Kaloriengehalt als die Abnehmshakes, so dass sie nur bedingt austauschbar sind. Sie werden im Unterschied zu den „normalen“ Shakes mit Wasser und nicht mit einem Milchprodukt zubereitet.

Gib 300 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) in Deinen Schüttelbecher und füge 20 g (ca. 2 gehäufte Esslöffel) Precon Pulver dazu. Anschliessend kräftig schütteln und den fertigen Drink gleich geniessen. Du kannst ihn auch zubereiten und eine Weile stehen lassen oder ins Büro mitnehmen. Bitte bis zum Verzehr kühlen und beachten, dass der Shake dann dickflüssiger wird.

Alternativen (je 1,5 % Fettgehalt)

• 400 ml Buttermilch• 300 g Dickmilch, Kefir oder Joghurt• 200 g Magerquark, am besten etwas Mineralwasser oder Milch (1,5 % Fett) zugeben, um den Quark aufzulockern• 250 g Skyr• 300 ml bzw. g Sojadrink oder -joghurt (fettarm)

Eine heisse Variante:1. 150 ml fettarme Milch und 2 EL Shake Vanille mischen (schmeckt auch mit Schoko oder Cappuccino) und shaken.2. Die Mischung leicht erwärmen, aber nicht kochen. Anschliessend nicht mehr shaken!3. Weitere 150 ml Milch kurz erwärmen und mit einem Milchschäumer aufschäumen.4. Shake mit Zimt, Kardamom, Muskatnuss und Lebkuchengewürz nach Geschmack verfeinern.5. In eine grosse Tasse füllen, den Milchschaum darauf geben und mit etwas Zimt bestreuen.

Gib 60 g Precon Pulver (ein Beutel) zu 300 ml Wasser in einen Topf und schlage die Mischung mit einem Schneebesen kräftig auf. Unter ständigem Rühren auf mittlerer Stufe erhitzen, bis die Mahlzeit zu dampfen beginnt. Achte darauf, dass Du die Suppe nur erwärmst, aber nicht kochst, um die Nährstoffe zu schonen.Für die Zubereitung in der Mikrowelle mischst Du alles im Schüttelbecher gut durch und erwärmst es circa eine Minute bei 600 Watt (ohne Deckel!). Anschliessend eine Minute ziehen lassen und die fertige Suppe gleich geniessen.

Ja, die Precon Riegel stellen genauso wie die Precon Shakes und Suppen eine vollständige, gut sättigende Mahlzeit dar.

Die Start Shakes von Precon werden mit Wasser zubereitet.

Die Precon Shakes müssen mit einem fettarmen Milchprodukt kombiniert werden. Nur so stellen die Precon Shakes einen vollständigen Mahlzeitenersatz dar und es wird gewährleistet, dass Dein Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird.

Die Precon Suppen werden jedoch mit heissem Wasser zubereitet und versorgen Dich auch ohne Milchprodukt mit allen wichtigen Nährstoffen.

Ja. Du kannst die süssen Precon Shakes auch mit anderen fettarmen Milchprodukten zubereiten. Hierfür eignen sich:

• 400 ml Buttermilch
• 300 g Naturjoghurt, Kefir oder Dickmilch
• 200 g Magerquark
• 300 ml Sojadrink
• 300 ml laktosefreie Milch

Das Milchprodukt sollte einen Fettgehalt von maximal 1,5 % Fett enthalten. 

Wer keine Milchprodukte verträgt oder lieber einen pflanzlichen Drink anstatt ein Milchprodukt verwenden möchte, dem empfehlen wir einen Sojadrink oder Soja-Joghurt (jeweils 300 ml pro Portion – fettarm). Diese Produkte haben ein ähnliches Nährstoffprofil wie Milch und enthalten ausreichend Eiweiss. Achte aber am besten darauf, dass das Produkt mit Calcium angereichert ist (meist ca. 120 mg Ca/100 ml), da Soja von Natur aus wenig Calcium enthält.

Andere pflanzliche Drinks, wie z.B. Mandeldrink, Reisdrink oder Haferdrink, enthalten allerdings deutlich weniger Eiweiss als Kuhmilch, meist weniger als ein Gramm pro 100 ml, deshalb sind sie nicht die 1. Wahl während der Diät. Milch und Sojadrink dagegen haben 3-4 Gramm Eiweiss pro 100 ml. 

Um eine ausreichende Eiweissversorgung während der Diät sicherzustellen, solltest Du bei der Verwendung dieser pflanzlichen Drinks darauf achten, dass die Mischkost-Mahlzeit immer ausreichend Eiweiss enthält. Eiweissreich sind Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Hülsenfrüchte, Soja, Samen und Nüsse.

Eine mögliche Variante wäre auch, dass Du einen Shake am Tag mit einem pflanzlichen Drink zubereitest, den anderen mit Quark oder Skyr. Diese Milchprodukte sind besonders eiweissreich, so dass die Eiweisszufuhr über den Tag gesehen gut passt.

Kokosmilch und Kokoswasser sind für die Zubereitung der Precon Shakes nicht geeignet. Kokosmilch ist zu fettreich und Kokoswasser enthält zu wenig Nährstoffe.

Die Shakes, die Riegel, die Special Kräuter und die Curry-India Suppe sind vegetarisch.

Als Eiweissquelle im Shakepulver ist hochwertiges Milcheiweiss enthalten, bei den Riegeln ist es sowohl Milcheiweiss, als auch pflanzliches Eiweiss.

Im Shop sind vegetarische Produkte mit einem kleinen grünen Blatt gekennzeichnet.

Die Precon Riegel enthalten glutenhaltige Getreidesorten. Auch das Special Kräuter Heissgetränk für zwischendurch ist nicht glutenfrei. Alle anderen Precon Produkte sind glutenfrei.