Nudelsalat mit Alfalfasprossen

Rezepte für die Precon Diät

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20 Minuten Fleisch Salate

Nährwertangaben pro Portion

Kalorien 551 kcal
Eiweiss 27,0 g
Kohlenhydrate 73,0 g
Fett 16,0 g
Ballaststoffe 9,4 g
Broteinheiten 6,1
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Anzahl Portionen: 2
  1. Die Spaghetti in Salzwasser al dente kochen, kalt abspülen, abtropfen und erkalten lassen.
  2. Die Erbsen aus den Schoten palen und in kochendem Wasser 3 Minuten blanchieren.
  3. Den gekochten Schinken ohne Fettrand in Würfel schneiden.
  4. Die Schalotten schälen und in Ringe schneiden.
  5. Die Champignons putzen, evtl. waschen, in Scheiben schneiden und mit Zitronensaft beträufeln.
  6. Alle Zutaten in eine Schüssel geben, vorsichtig mischen und dekorativ anrichten.
  7. Die Alfalfasprossen verlesen, abspülen und über den Nudelsalat streuen.
  8. Die Knoblauchzehen schälen, fein hacken. Mit der Sojasauce, dem Honig und dem Essig glatt rühren, das Distelöl eintropfen lassen.
  9. Das Dressing mit Cayennepfeffer und Salz abschmecken. Damit den Nudelsalat anmachen.
  10. Den Nudelsalat mit den Sonnenblumenkernen bestreuen und servieren.
  11. Statt frischer Erbsen können Sie auch 125 g TK-Erbsen verwenden.
2 EL Zitronensaft 2 EL Sojasauce 1 EL Honig 3 EL Weinessig 1 EL Distelöl 140 g Spaghetti 250 g grüne Erbsenschoten 200 g Champignons 50 g Alfalfasprossen 2 Scheiben magerer, gekochter Schinken (à 30 g) 3 Schalotten 2 Knoblauchzehen Cayennepfeffer, Salz 2 EL Sonnenblumenkerne