Das kommt auf das jeweilige Precon-Paket an. Einige unserer Pakete sind fix zusammengestellt und können nicht verändert werden. Bei anderen ist es möglich, einzelne Komponenten (z. B. Geschmacksrichtung) anzupassen. Eine komplette individuelle Zusammenstellung der enthaltenen Produkte bieten wir jedoch aktuell nicht an. Wenn Du Dir unsicher bist, welches Paket flexibel ist, melde Dich gerne, wir helfen Dir weiter! 

Start

Die Precon Startphase dauert zwei Tage. Sie bereitet Deinen Körper auf den Fettabbau vor. Während der zweitägigen Startphase trinkst Du fünf Portionen eines Precon Start Shakes (Schokolade oder Vanille) in Abständen von 3 bis 4 Stunden. Iss nicht zwischen den Mahlzeiten, sondern trinke täglich zwei bis drei Liter Mineralwasser oder ungesüssten Tee. Bis zu vier Tassen Kaffee (mit nur etwas fettarmer Milch) sind akzeptabel.

Abnehmen

Ab dem dritten Tag beginnt das Drei-Mahlzeiten-Prinzip. Zwei Mahlzeiten bestehen aus Precon Produkten und eine Mahlzeit bereitest Du selbst zu. Durch die 4- bis 6-stündigen Pausen zwischen den Mahlzeiten können Blutzucker- und Insulinspiegel mehrere Stunden lang niedrig gehalten werden, sodass Dein Körper optimal Fett abbauen kann.

Jeder Snack unterbricht diesen Prozess. Neben den kalorienfreien Getränken sollte nur die Precon Special Kräuter zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden. Dieses Getränk unterbricht die Fettverbrennung nicht, sondern liefert etwas Energie und sättigt bis zur nächsten Mahlzeit.Du setzt diese Phase fort, bis Du Dein Wunschgewicht erreicht hast.

Halten

Wenn Du Dein Wunschgewicht erreicht hast, fügst Du etwa 4 bis 6 Wochen lang eine zweite, selbst zubereitete Mahlzeit hinzu und nimmst nur noch eine Precon-Mahlzeit pro Tag zu Dir. Du frühstückst beispielsweise, trinkst mittags einen Precon-Shake und bereitest abends Deine dritte Mahlzeit in Form einer normalen Mahlzeit zu. Wie das Frühstück enthält auch diese Mahlzeit etwa 500-600 kcal.

Wenn sich Dein Gewicht stabilisiert hat oder Du sogar noch etwas Gewicht verlierst, gehst Du zu drei normalen Mahlzeiten pro Tag über. Behalte das Drei-Mahlzeiten-Prinzip bei. Es ermöglicht Dir, Dein Essverhalten gut zu kontrollieren.

Gib 300 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) in Deinen Schüttelbecher und füge 20 g (ca. 2 gehäufte Esslöffel) Precon Pulver dazu. Anschliessend kräftig schütteln und den fertigen Drink gleich geniessen. Du kannst ihn auch zubereiten und eine Weile stehen lassen oder ins Büro mitnehmen. Bitte bis zum Verzehr kühlen und beachten, dass der Shake dann dickflüssiger wird.

Alternativen (je 1,5 % Fettgehalt)

• 400 ml Buttermilch• 300 g Dickmilch, Kefir oder Joghurt• 200 g Magerquark, am besten etwas Mineralwasser oder Milch (1,5 % Fett) zugeben, um den Quark aufzulockern• 250 g Skyr• 300 ml bzw. g Sojadrink oder -joghurt (fettarm)

Eine heisse Variante:1. 150 ml fettarme Milch und 2 EL Shake Vanille mischen (schmeckt auch mit Schoko oder Cappuccino) und shaken.2. Die Mischung leicht erwärmen, aber nicht kochen. Anschliessend nicht mehr shaken!3. Weitere 150 ml Milch kurz erwärmen und mit einem Milchschäumer aufschäumen.4. Shake mit Zimt, Kardamom, Muskatnuss und Lebkuchengewürz nach Geschmack verfeinern.5. In eine grosse Tasse füllen, den Milchschaum darauf geben und mit etwas Zimt bestreuen.

Die fünf Precon Start Shakes sind laut Diätverordnung als "Ersatz für eine Tagesration" konzipiert und müssen daher bestimmte Anforderungen an das Nährstoffprofil erfüllen. Beispielsweise muss der Tagesbedarf an Eiweiss und auch aller Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) in der Tagesration enthalten sein. Die 5 Start Shakes pro Tag sind also bezüglich der Nährstoffe genau auf den Tagesbedarf eines Erwachsenen abgestimmt.

Die Starttage haben den Sinn, die kurzfristigen Energiespeicher (= Glykogenspeicher) weitestgehend zu leeren und Deinen Körper bestmöglich auf die dann folgende Fettverbrennung während der Diät vorzubereiten.

Die Start Shakes haben deshalb eine etwas andere Zusammensetzung und einen niedrigeren Kaloriengehalt als die Abnehmshakes, so dass sie nur bedingt austauschbar sind. Sie werden im Unterschied zu den „normalen“ Shakes mit Wasser und nicht mit einem Milchprodukt zubereitet.

Ja, die Precon Riegel stellen genauso wie die Precon Shakes und Suppen eine vollständige, gut sättigende Mahlzeit dar.

Die Precon Riegel enthalten glutenhaltige Getreidesorten. Auch das Special Kräuter Heissgetränk für zwischendurch ist nicht glutenfrei. Alle anderen Precon Produkte sind glutenfrei.