Entdecke erfrischende Tee-Ideen für heisse Tage – kalorienfrei, lecker und ideal zum Abnehmen. Von grünem Tee mit Limette bis Rooibos mit Zimt: So wird Tee zum perfekten Sommergetränk!
Extreme Hitze macht vielen Personen zu schaffen, belastet den Kreislauf und kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, wenn das Kühlsystem des Körpers überlastet ist. Wir geben Ihnen Tipps für die richtige Getränke- und Essensauswahl und was Sie bei Ihren sportlichen Aktivitäten im Hochsommer beachten sollten.
Die Sommerhitze kann uns mit ihren intensiven Sonnenstrahlen und hohen Temperaturen oft zusetzen, weswegen unser Körper während dieser Jahreszeit besonders anfällig für die Auswirkungen der Hitze, insbesondere für Gewichtsschwankungen ist. Wir erklären Ihnen, warum das der Fall ist und was für Gegenmaßnahmen sie treffen können.
Sommer: Das bedeutet, das Leben draussen zu geniessen, gerade weil wir uns alle in diesem Frühjahr stark einschränken mussten. So freuen wir uns darauf endlich wieder in Cafés oder Restaurants zu verweilen oder gemütliche Abende mit Freunden und Familie zu verbringen. Und bevor man sich versieht, hat man einige Kilos mehr auf den Rippen. Glücklicherweise sind Sie mithilfe unserer Tipps gut gewappnet.
Ausreichend trinken ist wichtig für Ihre Gesundheit, Ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit sowie für Ihr Wohlbefinden. Die tägliche Trinkmenge hat auch Einfluss auf Ihre Gewichtsabnahme. Während der Precon Diät sind zwei bis drei Liter pro Tag ideal und es ist sehr wichtig, was genau Sie trinken.
Die warmen Monate des Jahres stehen vor der Tür und damit auch die Ausflüge zum Strand oder zum nächsten Freibad. Was eigentlich mit Vorfreude verbunden ist, ruft nicht selten Zweifel hervor: Kann ich bis zum Sommer meine gewünschte Strandfigur erreichen und mich im Bikini wirklich wohlfühlen? Wer gerade über den Winter etwas zugenommen hat, setzt... Artikel ansehen
Der Frühling ist da – der perfekte Moment, um mit neuer Energie abzunehmen. Entdecke, wie Du mit Precon gesund, strukturiert und motiviert Dein Wunschgewicht erreichst. Jetzt durchstarten!
Starte nach Ostern frisch durch: Mit den Precon Start-Tagen bringst Du Deinen Körper schnell wieder ins Gleichgewicht. Ideal für einen motivierenden Neustart – einfach, effektiv und alltagstauglich!
Sind Eier gesund oder ein Risiko? Erfahre, was die Wissenschaft sagt, wie viele Eier unbedenklich sind, ob man sie einfrieren kann und wer beim Eikonsum vorsichtig sein sollte.
Entspannt und fit durch die Feiertage: Entdecke 12 praktische Tipps, wie Du Ostern geniessen kannst – ganz ohne Reue und Extrakilos. Von cleverem Naschen bis zu mehr Bewegung – so bleibst Du leicht und in Balance.
Warum lieben wir Süsses – besonders Schokolade? Der Blogbeitrag beleuchtet die biologischen, psychologischen und gesellschaftlichen Gründe für unsere Zuckervorliebe und zeigt, wie wir bewusster mit dem süssen Verlangen umgehen können.
Der Frühling ist eine Zeit des Wachstums und der Erneuerung, aber für viele von uns bringt er auch eine unerwünschte Begleiterscheinung mit sich: die Frühjahrsmüdigkeit. In diesem Beitrag erklären wir, welche Bedeutung das Frühstück spielt.
Erfahre, wie Zucker Deinen Körper beeinflusst und wie Du clevere Strategien für einen bewussten, gesunden Zuckerkonsum im Alltag umsetzen kannst.
Während den Feiertagen neigt man gerne dazu, zu viel zu essen. Wir haben drei Rezepte für die Ostertage zusammengestellt, die für das gemeinsame Essen mit der Familie geeignet sind und auch optimal zur Precon Diät passen. So bleibt Ihnen der Schrecken am nächsten Wiegetag fern.
Zum Thema Frühstück gibt es viele Meinungen – vor allem dazu, ob und was man frühstücken sollte. Ein Blick in die aktuelle Forschung zu diesem Thema zeigt, dass es gegenteilige Ansichten gibt. Dabei gibt es Studien, die besagen, dass Frühstücker generell aktiver, gesünder und schlanker sind. Aus diesem Grund wollen hier mal genauer hinschauen.
Sommerliche Beerenfrüchte sind nicht nur gesund und kalorienarm, sie schmecken auch gut. Außerdem lassen sie sich auf vielerlei Arten verarbeiten oder können pur genossen werden. In der warmen Jahreszeit ist die Auswahl an leckeren Beeren besonders groß. Die weißgelblichen, hellroten bis tiefblauen Früchtchen sind reich an Vitaminen und vielen anderen wichtigen Inhaltsstoffen. Sommerbeeren sind vielseitig... Artikel ansehen
Sie greifen zur Schokolade, wenn Sie sich gestresst fühlen? Sie trösten sich mit Essen, wenn Sie traurig sind oder Ärger haben? – Damit sind Sie nicht allein! Viele essen aus Frust, Langeweile oder einfach aus Gewohnheit, obwohl sie keinen Hunger haben. Wir haben für Sie Tipps zusammengestellt, wie Sie es schaffen können, Ihr Essverhalten zu verbessern.
Kommt Ihnen das bekannt vor? – Sie haben gerade mit der Diät begonnen und möchten alles richtig machen: den Drei-Mahlzeiten-Rhythmus einhalten, nur noch „gesunde“ Lebensmittel essen, nichts zwischendurch snacken usw. Sie sind hochmotiviert und möchten Ihre Ziele so schnell wie möglich erreichen. Die eigene Erwartungshaltung zu Diätbeginn ist meist sehr hoch und die Enttäuschung vorprogrammiert, wenn…..
Das sogenannte Intervallfasten – auch intermittierendes Fasten genannt – hat in den letzten Jahren zunehmend an Beliebtheit gewonnen. Die zugrundeliegende Idee ist, dass sich in der Fastenzeit die Stoffwechsellage im Körper verändert. Dadurch werden körpereigene Heilungskräfte freigesetzt. So lässt das Intervallfasten nicht nur die Pfunde purzeln, sondern hat viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Die Wechseljahre bringen für Frauen zahlreiche Veränderungen mit sich, sowohl körperlich als auch psychisch. Typische Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen treten auf, während das Gewichtsmanagement herausfordernder wird. Erfahren Sie hier, wie Sie durch eine gesunde Ernährung und aktiven Lebensstil beschwerdefrei durch diese Phase kommen und Ihre Gewichtsziele erreichen.
Alle Jahre wieder starten wir am 1. Januar mit lauter guten Vorsätzen in die nächsten 12 Monate: Wir wollen uns weniger stressen lassen, mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen, uns gesünder ernähren, uns mehr bewegen … Schließlich ist der Jahreswechsel ein guter Zeitpunkt, um Bilanz zu ziehen, alte Laster hinter sich zu lassen und neue Ziele bzw. Wünsche zu definieren.
Rückenschmerzen gelten mittlerweile als Volkskrankheit Nummer eins. Häufigste Ursache ist Bewegungsmangel. Lesen Sie hier, wie Sie Ihren Rücken stärken und welche Rückenübungen Sie in den Alltag integrieren können.
Abnehmen im Schlaf, klingt das nicht zu gut? Und doch stimmt es. Guter Schlaf ist eine Bedingung, wenn man abnehmen möchte. Eine gute Nachtruhe trägt nämlich zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Menschen, die zu wenig schlafen, neigen dazu, mehr zu essen. Also drehen Sie sich noch einmal gemütlich auf die andere Seite.
Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen abnehmen möchten – entscheidend ist oft das Aussehen und ein besseres Körpergefühl. Aber auch aus gesundheitlichen Gründen möchten und sollten viele Übergewichtige Gewicht reduzieren.
Die Lust auf Süsses übermannt uns im Alltag oft in den verschiedensten Situationen: abends vor dem Fernseher, im Nachmittagstief, bei Langeweile oder morgens, nachdem wir bereits einige Stunden auf den Beinen waren, aber noch keine Zeit für ein ausgewogenes Frühstück hatten. Sie wissen noch nicht, wie Sie diese Stolperfallen unbeschadet überstehen sollen? Keine Sorge, wir... Artikel ansehen
Jedes Jahr stehen wir vor der gleichen Herausforderung: Die Advents- und Weihnachtstage kommen – und mit ihr kommen auch meist die Kilos. Aber dieses Jahr kann alles anders werden: mit dem sogenannten „Cheat Day“, dem Schummeltag. Denn mit ein paar cleveren Tricks können Sie sich durch die süsseste Zeit des Jahres mogeln – ohne zuzunehmen.
In der kalten Jahreszeit sind wir viel anfälliger für Viren und Bakterien – Husten, Schnupfen, Heiserkeit und Fieber sind häufig lästige Begleiterscheinungen des Winters. Wir verraten Ihnen, wie Sie mit einfachen Hausmitteln Ihr Immunsystem unterstützen und Erkältungskrankheiten möglichst vorbeugen können. Und auch wenn es Sie bereits erwischt hat, können Sie damit Ihre Beschwerden lindern und fühlen sich schnell wieder fit.
Vorbei sind die Zeiten als Kohl als „Arme-Leute-Essen“ galt: Kohl zählt zu den beliebtesten Gemüsesorten und ist in einer Vielzahl unterschiedlicher Sorten bei uns erhältlich. Als heimisches Superfood hat er einiges zu bieten. Denn richtig zubereitet hält er uns schlank, gesund und beugt sogar Erkrankungen vor.
Alle Jahre wieder locken in der Weihnachtszeit viele Versuchungen wie z. B. Zimtsterne, Lebkuchen und Vanillekipferl. Aber leider sind Weihnachtsguetzli meist nicht nur ziemlich fein, sondern auch richtige Kalorienbomben. Damit es nach der Adventszeit kein böses Erwachen gibt, haben wir für Sie 3 Guetzlirezepte entwickelt, die kalorien- und fettärmer sind als die Klassiker – und... Artikel ansehen
Sie fragen sich immer wieder, warum Ihre Diäten bisher keinen Erfolg haben? Das könnte an den sogenannten „Diätfallen“ liegen. Weil wir immer wieder bestimmte entscheidende Kleinigkeiten nicht beachten, machen sie uns den Weg zum Wunschgewicht besonders schwer. Wir haben die 10 wichtigsten Diätfallen für Sie herausgesucht. So können Sie das nächste Mal aus der Diätfalle... Artikel ansehen
Nach einem heissen Sommer sind die kühleren Temperaturen zwar angenehm, aber durch die kürzer werdenden Tage wird mehr Melatonin ausgeschüttet und weniger Serotonin. Die Folge: wir fühlen uns müder und die Laune wird trüber. Heisse Temperaturen zügeln den Appetit. Im Herbst ist uns jetzt statt nach Salat nach Braten, statt Wassermelone gibt es Mousse au Chocolat. Das bleibt auf der Waage nicht unbemerkt.
Mit einem Wasseranteil von 90 Prozent und 23 kcal pro 100 Gramm ist der Kürbis ein echtes Leichtgewicht und daher ein perfekter Begleiter zum Abnehmen. Ob als Suppe, Püree oder Beilage – der Kürbis kann vielfältig in der Küche zubereitet werden und hält zudem auch noch lange satt.
Auch in der kalten Jahreszeit gibt es keinen Grund, auf frisches, saisonales Gemüse und Obst aus der Region zu verzichten. Mit wertvollen Inhaltsstoffen, geringem Kaloriengehalt und vielseitigen Zubereitungsmöglichkeiten sind sie ein echter Genuss für Gesundheit, Gewicht und Gaumen. Lesen Sie hier, welches Gemüse Sie fit durch den Herbst und Winter bringt!
Entdecken Sie die Welt der Fermentation: Traditionelle Methoden für moderne Gesundheit und Geschmack. Erfahren Sie, warum Joghurt, Sauerkraut und Co. einen festen Platz auf unserem Speiseplan haben und wie auch Sie von Kimchi, Kombucha oder Misopaste profitieren können.
Was ist denn nun dran, an den Legenden rund ums Thema Fett? Richtig ist: Von allen Nahrungsbestandteilen liefern Fette die meiste Energie. Mit einem Gramm Fett erhält der Körper doppelt so viele Kalorien wie mit einem Gramm Eiweiss oder Kohlenhydrate. Wird mehr Fett verzehrt als der Körper benötigt, speichert er es in den Fettdepots, vor... Artikel ansehen
Auch mit einer Lactoseintoleranz kann die Precon Diät sehr erfolgreich und ohne Probleme durchgeführt werden. Es gibt nur ein paar Dinge zu beachten: Die Precon Produkte enthalten meist nur sehr geringe Mengen an Lactose. Das Zwischengetränk Precon Special Kräuter ist lactosefrei. Der Hauptteil der Lactose einer fertig zubereiteten Precon Mahlzeit stammt aus dem Milchprodukt, welches zugefügt wird (300 ml normale Kuhmilch enthalten ca. 14,4 g Lactose).
Fast Food umfasst Gerichte wie Burger und Döner, die schnell zubereitet, preiswert und zum Mitnehmen gedacht sind. Diese Speisen enthalten oft viele Fette und Kohlenhydrate, aber wenig Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, was langfristig zu Gesundheitsproblemen führen kann. Erfahren Sie in diesem Beitrag mehr über dieses Thema.
Wenn das Thermometer draussen steigt, bleibt das meist nicht ohne Folgen für unseren Körper. Denn bei Hitze muss er besonders viel arbeiten, um die Körpertemperatur von rund 37 Grad zu halten. Je heisser es wird, desto mehr Wasser und Mineralstoffe verliert unser Körper durch das Schwitzen. Umso wichtiger, dass wir mit den richtigen Nahrungsmitteln und... Artikel ansehen
Entdecken Sie die bewährte BCM Diät von Precon, die seit 1986 erfolgreich ist! Erfahren Sie, wie Sie durch den cleveren Einsatz von Shakes, Riegeln und Suppen Ihre Muskelmasse erhalten und dabei langfristig Gewicht verlieren können. Lassen Sie sich ebenso von unseren Erfolgsgeschichten inspirieren und geniessen Sie leckere Rezepte, die Ihnen helfen, Ihr Wunschgewicht zu erreichen und zu halten.
Die Spargelsaison hat begonnen! Spargel ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Seine zarten Spitzen und der unverwechselbare Geschmack machen ihn zu einer beliebten Wahl in der Gourmetküche. Aber wie gut kennen Sie sich wirklich mit diesem edlen Gemüse aus? In diesem Beitrag werden 10 Fragen zum Spargel beantwortet.
In der heutigen Zeit ist Kochen ohne Salz kaum vorstellbar. Doch stellt sich die Frage, ob Salz in unserer Nahrung tatsächlich vorteilhaft für unseren Körper ist. Welche Auswirkungen hat ein übermässiger Konsum von Salz? Diese Fragen werden in diesem Beitrag näher beleuchtet.
Vollwertig essen und trinken hält gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden. Wie sich das umsetzen lässt, haben die Fachgesellschaften für Ernährung auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse in 10 Regeln formuliert.
Wir haben Ihnen ein paar wirkungsvolle Übungen zusammengestellt, die Sie ohne Hilfsmittel ganz einfach zuhause machen können. Und natürlich haben wir beim Zusammenstellen darauf geachtet, dass die Übungen auch dann gut auszuüben sind, wenn man ein paar Pfunde mehr auf den Rippen hat.
Möchten Sie endlich abnehmen, Ihren Alltag dafür aber nicht auf den Kopf stellen? Die Precon Diät erlaubt es Ihnen, dem Wunschgewicht Schritt für Schritt näherzukommen – ganz ohne grosse Einschränkungen, die im täglichen Leben belastend wirken.
Aller Anfang ist leicht: Wer den festen Entschluss gefasst hat, die Precon Diät zu beginnen, startet meist hochmotiviert. Die ersten Erfolge sind dann schon bald zu sehen. Perfekt! Das Entscheidende aber ist der langfristige Erfolg. Genau darauf ist die Diät ausgerichtet.
Es ist gar nicht kompliziert, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen und mit etwas Konsequenz erreicht man Verhaltensänderungen, die die Gesundheit positiv beeinflussen und zusätzliche Kalorien verbrennen. Zwischen Arbeits- und Alltagsstress bleibt jedoch oft zu wenig Zeit für Sport und Fitness. Deshalb haben wir ein paar Tipps zusammengestellt, wie Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag bringen können.
Das Precon Konzept lässt sich praktisch in jeden Alltag integrieren. Wir haben unsere Kunden und Kundinnen gefragt, wie sie es schaffen, trotz dem alltäglichen Leben, mit der Precon Diät abzunehmen. Wie schaffen es Mitstreiter sich an das Konzept zu halten, obwohl sie im Schichtdienst arbeiten oder die Zeit zum Kochen zu knapp ist?
Jeder der schon einmal eine Diät gemacht hat, weiß wie schwierig es ist, das reduzierte Gewicht langfristig zu halten. Und die Zahlen über Langzeiterfolge in der Therapie von starkem Übergewicht (Adipositas) fallen sehr ernüchternd aus. In verschiedenen Studien wurde deshalb der Frage nachgegangen, welche Diätkonzepte am wirkungsvollsten sind und welche erfolgreichen Verhaltensstrategien zu einer langfristigen Gewichtsreduzierung beitragen.
Ballaststoffe kommen fast ausschließlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor und sind fester Bestandteil einer gesunden Ernährung. Dabei unterscheidet man wasserunlösliche und wasserlösliche Ballaststoffe. Die wasserlöslichen finden Sie in Obst und Gemüse, die wasserunlöslichen stecken eher in Nüssen und Vollkornprodukten. Wir verraten Ihnen, warum Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung setzen sollten.
Unsere Abwehrkräfte schützen uns Tag für Tag vor Krankheitserregern wie Viren oder Bakterien. Wie gut das gelingt, ist von unserem Immunsystem abhängig. Ist dieses geschwächt, haben es Krankheitserreger leichter. Wir haben für Sie einige Tipps zusammengestellt, wie Sie mit einfachen Massnahmen ein schwaches Immunsystem stärken können.
Wissen Sie, was sich viele von uns zu Weihnachten wünschen? Genau: Sie möchten während der vielen Fest- und Feiertage nicht an Gewicht zulegen. Geht es Ihnen genau so? Dann schauen Sie sich doch am besten mal gleich die Tipps an, die wir für Sie vorbereitet haben.
Die Weihnachtstage stehen vor der Tür – und mit ihnen kommen auch meist die unerwünschten Kilos. Wer auf seine Figur achten möchte, muss in der Adventszeit vielen Verlockungen widerstehen. Damit Sie nicht auf alles verzichten müssen, haben wir drei leckere, kalorienarme Weihnachtsguetzli-Rezepte für Sie kreiert.
In der Adventszeit locken bekanntlich viele kalorienreiche Versuchungen. Sie haben sicher schon die ersten Kalorienbomben mehr oder weniger erfolgreich umschifft. Damit Ihre Waage am Jahresende nicht für eine zusätzliche Überraschung sorgt, haben wir vier «leichte» Plätzchen-Rezepte für Sie kreiert. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Backen!
Sie sind gerade mit der Precon Diät gestartet oder bereits „mittendrin“? Kurzfristig erhalten Sie eine Einladung. Und nun? Keine Panik! Unsere mentalen Kniffe unterstützen Sie dabei, diese Situation gelassen zu nehmen.
Laut einer Forsa-Umfrage fühlen sich ungefähr 60 % der Bevölkerung gestresst. Auch die aktuelle Lage trägt sicher dazu bei, dass der Stress eher grösser wird. Problematisch wird es, wenn Stress zum Dauerzustand wird. Das hat häufig nicht nur gesundheitlich negative Folgen, sondern wirkt sich auch unmittelbar auf unser Essverhalten aus.
Plötzliche Gelüste nach Süssigkeiten können Diätvorhaben durchkreuzen und negative Gefühle verursachen. Die Versuchung nach Keksen, Gummibärchen oder Schokolade ist oft unwiderstehlich. Leider führt dies häufig dazu, dass nicht nur ein Stück Schokolade gegessen wird, sondern die ganze Tafel daran glauben muss. Erfahren Sie, wie Heisshunger entsteht, wie man ihn kontrollieren kann und welche Massnahmen helfen, um solche Gelüste von vornherein zu vermeiden.
Diät-Mythen gibt es schon, so lange es Diäten gibt. Klar, denn seit langer Zeit suchen die Menschen nach einfachen und wirkungsvollen Mitteln, die schnell und unkompliziert beim Abnehmen helfen. Aber leider ist die Sache dann doch nicht ganz so einfach. Wir haben uns mal einige dieser Diätmärchen vorgenommen und auf ihren Wahrheitsgehalt überprüft. Diätmärchen Nummer... Artikel ansehen
Wussten Sie eigentlich, dass wir zwischendurch häufig aus reiner Langeweile zu Chips und Schokolade greifen? Kein Wunder, dass wir vom „süssen Nichtstun“ sprechen. Die Leckereien sorgen für Ablenkung – aber leider auch für zusätzliche Kilos auf der Waage. Sie möchten den Zwischendurch-Snacks den Kampf ansagen? Wir helfen Ihnen dabei!
Lange hatten Linsen und Co. das Image altbackener Lebensmittel und führten ein Schattendasein. Dabei sind die kleinen Multitalente nicht nur gute und günstige Sattmacher, sondern stecken voller gesunder Inhaltstoffe und sind äusserst vielseitig einsetzbar. Daher werden sie gerne in der Vollwertküche eingesetzt und längst haben Sterneköche ihr Potential wiederentdeckt mit vielen kreativen Rezepten.
Eine wichtige Voraussetzung für eine dauerhaft erfolgreiche Diät ist es, Hunger zu vermeiden. Denn ein ständiges Hungergefühl ist häufig ein Grund, weshalb eine Diät abgebrochen wird. Wir haben ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, die verlässlich gegen Hunger helfen.
Möchten Sie in den Ferien nicht zunehmen? Dann ist es gut, auch während der Ferien nur 3 Mahlzeiten am Tag zu essen. Wenn Sie das Frühstück und das Abendessen am Buffet ausgewogen zusammenstellen und mittags einen Precon Riegel essen, dann können Sie Ihr Gewicht halten. Ein strenges Diätprogramm muss während der Ferien nicht sein.
Die schönste Zeit des Jahres steht vor der Tür. Aber was machen Sie eigentlich vor, während und nach Ihrem Urlaub mit Ihrer Diät? Wir haben Ihnen die besten Tipps zusammengestellt. Damit Ihr Urlaub auch wirklich ein Genuss wird.
Für alle, die auf ihre Ernährung achten und abnehmen wollen, gibt es gute Nachrichten: Dank der „Meal Preparation“ ist gesundes und kalorienbewusstes Essen im Büro und unterwegs so einfach wie nie. Sie möchten wissen, was sich hinter dem neuen Food-Trend versteckt, wie er funktioniert und wie Sie ihn mit Ihrer Precon Diät kombinieren können?
Gemüse und Obst schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden unverzichtbar. Sie versorgen den Körper mit wertvollen Inhaltsstoffen und können Krankheiten vorbeugen. So weist die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) in einer Stellungnahme darauf hin, dass Gemüse und Obst das Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und bestimmte Krebskrankheiten verringern kann.
Ob Rohstoffmangel, schlechte Ernten oder Lieferengpässe, die Preise für Lebensmittel sind im letzten Jahr deutlich gestiegen. Wie kann man trotzdem günstig einkaufen, möglichst gesund und vollwertig essen und dabei das Budget schonen? Wir geben viele Tipps, die das ermöglichen.
Es gibt verschiedene Gründe, warum Menschen abnehmen möchten – entscheidend ist oft das Aussehen und ein besseres Körpergefühl. Aber auch aus gesundheitlichen Gründen möchten und sollten viele Übergewichtige Gewicht reduzieren.
Vegetarische Ernährungsformen werden immer beliebter. Dafür gibt es mehrere Gründe. Zum einen ist es das Tierwohl und der Wunsch, die Umwelt und das Klima zu schützen. Aber viele Personen entscheiden sich auch aus gesundheitlichen Überlegungen für eine fleischlose oder fleischarme Kost. Dabei gibt es verschiedene Abstufungen des Vegetarismus. Über die einzelnen Ernährungsformen und was Sie dabei beachten sollten, um sich gesund und ausgewogen zu ernähren, informieren wir Sie in diesem Artikel.
Sie kennen sicher die guten Vorsätze, die man am Jahresanfang fasst. Und nun Hand auf’s Herz: Wie oft haben Sie es nicht geschafft, sie umzusetzen? Ich kann mir gut vorstellen, dass die Antwort ist: Sehr oft – leider! Das heißt im Umkehrschluss, dass es eben nicht leicht ist, den Lebensstil zu ändern, sonst würden Sie es ja jedes Mal schaffen. Und damit haben Sie recht. Denn Gewohnheiten begleiten uns oft schon Jahrzehnte, sie kleben hartnäckig an uns fest. Aber es gibt Tricks, wie Sie diesen Superkleber von sich lösen können.
Gesunde Ernährung ist einfacher als Sie denken. Sie haben sich bestimmt schon oft gefragt, wie Sie Menge und Kaloriengehalt Ihrer Mahlzeit bestimmen können, ohne jede Bohne einzeln abzuwiegen. Wir servieren Ihnen jetzt die Antwort! Denn alles, was Sie dafür benötigen ist: einen Teller. Und natürlich etwas Hintergrundwissen über den Precon Tellercheck.
Der Ernährungsexperte und Professor der Cornell University Brian Wansink hat eine erstaunliche Entdeckung gemacht: Wir fällen jeden Tag rund 200 Essensentscheidungen. Die meisten (genauer gesagt: 80%) finden zuhause oder in der näheren Umgebung statt. Zum Beispiel in unserer Küche, im Büro, in der Schule, im Supermarkt oder im Lieblingsrestaurant. Wansink nennt diesen Bereich Food-Radius.
Wenn Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben, dürfen Sie sich auf die Schulter klopfen, stolz auf sich sein und das Ergebnis feiern. Aber was passiert danach? Wie gestalten Sie am besten die nächsten Wochen? Wir haben Tipps für Sie, dass Sie noch lange Freude an dem neu erreichten Wunschgewicht haben!
Eine wichtige Voraussetzung für eine dauerhaft erfolgreiche Diät ist es, Hunger zu vermeiden. Denn ein ständiges Hungergefühl ist häufig ein Grund, weshalb eine Diät abgebrochen wird. Wir haben ein paar Tipps für Sie zusammengestellt, die verlässlich gegen Hunger helfen.
Kennen Sie das? Zu Anfang der Diät sind Sie hoch motiviert und nehmen sich fest vor, jetzt alles für die neue Figur zu tun. Während der Diät gibt es aber viele Situationen, die Sie immer wieder vor neue Herausforderungen stellen: Stress, Langeweile, Ärger oder auch eine spontane Essenseinladung können dazu führen, dass Sie Ihr Ziel kurzfristig aus den Augen verlieren. Diese kleinen „Ausrutscher“ während des Abnehmens sind normal und kein Grund zur Besorgnis.
Übergewicht ist nicht nur ein kosmetisches Problem. Je höher der BMI ist, desto höher wird das Risiko an einer mit Übergewicht assoziierten Erkrankung zu leiden. Vor Erkrankungen gibt es keinen 100%igen Schutz, denn jede Erkrankung ist komplex und entsteht vermutlich durch ein Zusammenspiel vieler Komponenten. Wenn Sie einige Pfunde zu viel mit sich tragen und sich selbst etwas Gutes tun wollen, so lesen Sie gerne weiter.
Sie essen gerne asiatisch? Lesen Sie hier unsere Tipps und Tricks, mit denen Sie auch in asiatischen Restaurants eine figurfreundliche Wahl treffen. Kalorienarme Vorspeisen Fleisch-, Hühner- oder Gemüsebrühe mit Gemüse oder magerem Fleisch sind mit ca. 120 kcal pro Portion ideal für Ihre Diät geeignet.
Die beliebtesten Shake und Suppen Variationen. Precon Shakes und Suppen sind ideal zum Abnehmen oder Gewicht halten: Sie enthalten alle wichtigen Nährstoffe, dafür aber sehr wenig Kalorien, und ihre Zusammensetzung entspricht den strengen gesetzlichen Vorgaben für Diätprodukte. Damit sind die Precon Produkte als vollwertiger Ersatz für eine komplette Mahlzeit geeignet.
Es gibt sehr unterschiedliche Meinungen darüber, wann man am besten essen sollte. «Morgens sollst du essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König und abends wie ein Bettelmann». Diesen Spruch kennen viele von uns. Gilt das auch heute noch? Diese Empfehlung stammt aus Zeiten, in denen die Menschen vor allem körperlich hart gearbeitet haben. Bei den meisten von uns ist dies nicht mehr der Fall.
„Iss halt nur die halbe Portion und beweg dich mehr“ ist ein oft gehörter Ratschlag, wenn jemand mit seinem Gewicht nicht glücklich ist. Das hört sich einfach an, ist es aber nicht und kann dem Körper sogar schaden. Wer jeden Tag einfach nur eine kleinere Portion fetten Schweinebraten isst und die Portion Pommes verkleinert oder statt zwei Glas Cola nur eines trinkt, verringert zwar die aufgenommenen Kalorien, ändert aber nichts daran, dass er ungesunde Speisen zu sich nimmt.
Keine geregelten Essenszeiten, dafür häufiges Snacken und Naschen über den Tag verteilt: Was heutzutage für viele zur Normalität geworden ist, kann für den Körper negative gesundheitliche Folgen haben. „Wir neigen dazu, acht bis zehn mal am Tag zu essen“, so die Aussage von Professor Pfeiffer, Leiter der Abteilung Klinische Ernährung am Deutschen Institut für Ernährungsforschung. „Durch das häufige Zuführen von Nahrung werden die Energievorräte…..
Die verschiedenen Shakes unterscheiden sich in der Zusammensetzung. Die Produkte Precon Start Shake (Vanille oder Schoko, à 10 Portionen) bereiten Sie während den ersten zwei Tagen optimal auf Ihre Diät vor. Die herkömmlichen Precon Shakes verwenden Sie während der Abnehmphase nach dem 2+1-Prinzip. Bei den Start Shakes werden 46g Pulver (ca. vier Esslöffel) mit 200 ml kaltem Wasser und bei den herkömmlichen Shakes 20g Pulver (ca. zwei Esslöffel) mit 300 ml fettarmer Milch (oder einem anderen Milchprodukt) zubereitet.
Der Griff zur Chipstüte beim Fernsehen, das Knabbern von Popcorn im Kino: Sie haben ein paar ungesunde Ernährungsgewohnheiten, die sich ungünstig auf Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit auswirken – und schaffen es nicht, diesen zu entsagen? Wir haben ein paar Tipps zusammengetragen, mit denen Sie es endlich schaffen können, neue und gesündere Essgewohnheiten zu etablieren.
Die Zahlen des Robert-Koch-Instituts zeigen, dass die Bevölkerung in Deutschland immer dicker wird. Mehr als die Hälfte ist übergewichtig, etwa ein Viertel davon stark übergewichtig. In England ist die Situation ähnlich, in Österreich und der Schweiz liegen die Werte etwas besser, aber immerhin bringen auch hier etwa 40% der Bevölkerung zu viel Gewicht auf die Waage.
Schon lange ist bekannt, dass wir Menschen eigentlich darauf ausgelegt sind uns zu bewegen. Unsere Vorfahren mussten dies zwangsläufig tun und zum Teil weite Strecken zurücklegen, um ihr Überleben zu sichern. Die Menschen in den modernen Industriegesellschaften haben dies nicht nötig. Zahllose Hilfsmittel, z.B. moderne Verkehrsmittel, Lieferdienste, Fahrstühle und Rolltreppen nehmen uns viele Wege ab und viele berufliche Tätigkeiten erfordern auch kaum körperliche Betätigung.
Wenn Hüfte, Oberschenkel und Po zu „Problemzonen“ werden, ist das keinesfalls individuelles Pech, sondern eine genetisch bedingte ungünstige Konzentration der Fettspeicherung. Während sich überschüssiges Gewicht bei Männern häufig am Bauch zeigt, lagern sich die Reserven der Frau eher im Bereich von Oberschenkeln und Po ein. Die Gründe für diese Verteilung liegen nicht an der Ernährungs-... Artikel ansehen
Obst ist – ohne Frage – gesund, hat viel Vitamin C und sekundäre Pflanzenstoffe sowie Ballaststoffe. Und es schmeckt meist herrlich süß. Aber süße Früchte enthalten auch jede Menge Zucker, wie Fruchtzucker (Fruktose) und Glucose. Heutzutage sogar noch mehr als früher. Denn da die meisten Menschen süße Früchte bevorzugen, sind bei uns fast nur noch…
Unser Gehirn ist von gestern! Der Genuss kalorienreicher Lebensmittel wird seitens des Gehirns belohnt. Ein Überlebensmechanismus, der uns früher geholfen hat. Verantwortlich dafür sind verschiedene chemische Botenstoffe in unserem Gehirn wie Dopamin und Opioide. In Kombination sorgen sie dafür, dass unser Gehirn bestimmte Dinge (zum Beispiel wenn wir Junk Food essen) als positiv bewertet und... Artikel ansehen
„Wer abnehmen will, muss mehr Kalorien verbrauchen als zuführen“ – so viel ist und bleibt klar. Aber die Erkenntnis, dass wir durch Sport alleine unsere überschüssigen Kilos nicht abtrainieren können, ist relativ neu. Diese Schlüsse lassen zumindest aktuelle Studien zu. Der Gesamtenergieaufwand ist offensichtlich kaum vom Grad der physischen Aktivität abhängig. Grund: Die beim Abnehmen... Artikel ansehen
Kein Zweifel: Es ist unangenehm, Mundgeruch zu haben. Das mag niemand gerne und doch ist es ein gutes Zeichen während einer Diät. Nicht jeder leidet darunter, aber es kann vorkommen und auch behoben werden. Kein Grund also, die Diät abzubrechen. Weniger Speichel wird produziert Die natürliche Reinigung der Zähne erfolgt durch den Speichelfluss, welcher normalerweise... Artikel ansehen
Nicht immer reicht die Zeit zum Vorkochen und Mitnehmen von Gerichten. Und gerade in hektischen Zeiten locken Lieferservice, Take-away und Imbissbude um die Ecke mit einer schnellen Lösung gegen Hunger. Allerdings sind diese Gerichte häufig nicht nur schnell zur Hand, sondern auch sehr kalorien- und fettreich. Wir zeigen Ihnen, wie Sie trotz Fast Food eine... Artikel ansehen
Biologische Unterschiede zwischen Mann und Frau und wie Sie diese für sich nutzen Es ist doch einfach ungerecht: Männer nehmen leichter ab als Frauen und können das neue Gewicht auch noch besser halten. Dabei liegt der Kalorienbedarf für den Mann prozentual gesehen noch nicht einmal so weit entfernt von dem täglichen Kalorienbedarf der Frau. Doch... Artikel ansehen
„Erholung ist die Würze der Arbeit.“ Bereits Plutarch wusste um die Bedeutsamkeit bewusst eingelegter Pausen im Alltag. Doch warum sinkt synchron zur steigenden Digitalisierung die Bereitschaft zum Pausieren? Das Leben ist schnelllebig geworden, zumindest denken wir das. Arbeit, Kinder, Haushalt – wo bitte haben Pausen da noch Platz?
Kennen Sie diese typischen Situationen, in denen gute Vorsätze in Vergessenheit geraten? Die verlockende Praline zum Kaffee, das unkomplizierte Fast Food zum Mittagessen oder ein Stück Kuchen, das man gemeinsam mit der Arbeitskollegin geniesst – es gibt viele Kalorienfallen und alltägliche Stolpersteine, denen man sich nur schwer entziehen kann. Die Lösung für solche Probleme ist... Artikel ansehen
In den letzten Jahren wurden Low-Carb-Diäten zu einem echten Trend – sogar Hollywoodstars setzten auf Diät-Konzepte, bei denen auf Kohlenhydrate nahezu verzichtet wird. Dabei sind Kohlenhydrate für die körperliche Gesundheit und eine erfolgreiche Diät enorm wichtig. Wir erklären Ihnen, welche Kohlenhydrate gesund sind und wie Sie die optimale Balance für Ihre Ernährung finden. Wie Ihr... Artikel ansehen
Kennen Sie das plötzlich auftretende und dringende Bedürfnis nach Süssem oder Fettem? Das unbändige Verlangen kann Sie mitten in der Nacht oder am helllichten Tag überfallen. Ein solches übersteigertes Essbedürfnis verlangt oft die doppelte Portion und meist stellt sich schon sehr bald das nächste Hungergefühl ein. Ein derart ausgeprägter Appetit ist nicht günstig für Ihre... Artikel ansehen
Haben Sie auch schon Crash-Diäten ausprobiert, die das Erreichen Ihres Wunschgewichts innerhalb kürzester Zeit versprechen? Die Resultate solcher Blitzdiäten fallen immer gleich aus: Nach anfänglichen Erfolgen führen sie auf längere Sicht zu einer Gewichtszunahme und können sogar gesundheitliche Risiken bergen, beispielsweise Essstörungen, Herz-Kreislauf-Schäden oder Nierenschäden. Wesentlich besser verlaufen gesunde Diäten, die wissenschaftlich bewiesen sind und... Artikel ansehen
Mit der Precon Diät beginnt Ihr Weg zu gesundem Gewichtsverlust, mehr Selbstvertrauen und einem besseren Aussehen. Über 2 Millionen Menschen haben die Vorteile unserer Erfolgsdiät bereits für sich entdeckt! Wir zeigen Ihnen, wie Sie leichter und vor allem effektiver zu Ihrem Wunschgewicht gelangen. Was macht denn eine Diät „gesund“? Aus unserer Sicht ist eine Diät... Artikel ansehen
Nicht nur figurbewusste Prominente setzen schon lange auf eine eiweissreiche Kost. Aber lässt sich damit wirklich abnehmen? Wozu benötigt Ihr Körper diesen Nährstoff eigentlich genau? Und in welchen Lebensmitteln steckt viel Eiweiss drin? Auch die Mahlzeiten der Precon Diät sind reich an Eiweiss, die Ihr Körper für den Aufbau sowie den Erhalt der Muskulatur benötigt,... Artikel ansehen