Versuche möglichst, den Drei-Mahlzeiten-Rhythmus einzuhalten und auf Snacks zwischendurch zu verzichten. Dadurch hast Du Deine Kalorienzufuhr besser unter Kontrolle und auch langfristig die besten Aussichten, Dein Gewicht dauerhaft zu halten. Vor allem beim Snacken zwischendurch besteht die Gefahr, dass man die Kalorien unterschätzt oder nicht in die Tagesenergiebilanz mit einkalkuliert.

Es kann aber auch Situationen geben, in denen einen der Heisshunger einholt. Gerade zu Beginn der Diät kann es ein paar Tage dauern, bis sich der Körper an die Ernährungsumstellung und die geringere Kalorienzufuhr gewöhnt hat. Dann ist es in Ordnung, wenn Du eine Handvoll Rohkost zwischendurch isst. Nimm am besten die in der Frage genannten wasserreichen Gemüsesorten. Diese sind kalorienarm und haben wenig Zucker, sodass der Blutzuckerspiegel nicht nennenswert ansteigt und die Fettverbrennung nicht unterbrochen wird. Auf Obst zwischen den Mahlzeiten solltest Du aber möglichst verzichten, denn Obst enthält deutlich mehr fruchteigenen Zucker und auch mehr Kalorien. Dies kann zu einer Unterbrechung der Fettverbrennung führen.

Gerne gebe ich Dir im Folgenden noch einige Tipps, wie Du die Diät möglichst ohne ein Hungergefühl weiterführen kannst.

1. Satt essen zur normalen Mischkost-MahlzeitAchte darauf, dass Du die empfohlene Kalorienmenge zur Mischkost-Mahlzeit immer ausschöpfst. Wie viele Kalorien Deine selbst zubereitete Mahlzeit enthalten sollte, findest Du in Deinem Diätplan. Für Dich wurden ca. 600 kcal für diese Mahlzeit errechnet.
2. Mahlzeit flexibel gestaltenDu bist flexibel, zu welcher Tageszeit Du Deine selbst zubereitete Mahlzeit isst und kannst auch immer wieder abwechseln. Wenn Du allerdings zu einer bestimmten Tageszeit besonders grossen Hunger hast, ist es sinnvoll, zu dieser Tageszeit die Mischkost-Mahlzeit zu essen.
3. Ausreichend trinkenAchte immer auf eine ausreichende Trinkmenge von 2-3 Litern kalorienfreien Getränken pro Tag. Regelmässiges Trinken, vor allem auch zwischen den Mahlzeiten, wirkt als natürliche Hungerbremse. Geeignete Getränke sind neben Mineral- oder Leitungswasser auch ungesüsste Früchte- bzw. Kräutertees.
4. Milchprodukte variierenVersuche einmal, die Precon Shakes mit einem anderen Milchprodukt zuzubereiten. Zum Beispiel:400 ml Buttermilch300 g Naturjoghurt300 g Kefir300 g Dickmilch200 g Magerquark250 g Skyr300 ml Sojadrink oder Sojajoghurt300 ml laktosefreie MilchDas Milchprodukt sollte einen Fettgehalt von maximal 1,5 % Fett enthalten.Gerade die Varianten zum Löffeln, also bei der Zubereitung des Shakepulvers mit Magerquark, Skyr oder Joghurt, geben häufig eher das Gefühl einer „richtigen“ Mahlzeit.
5. Special Kräuter dämpft HungerspitzenSehr gut dämpft auch der Precon Special Kräuter Drink ein Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten, ohne dabei die Fettverbrennung zu unterbrechen. Hier kannst Du bei einem Hungergefühl 2-3 Portionen über den Tag verteilt trinken.
6. Ballaststoffe zusätzlich zuführenDa die Magenfüllung einen Einfluss auf das Hungergefühl hat, kannst Du Precon Mahlzeit auch mit Ballaststoffzusätzen wie Kleie, Flohsamenschalen oder Leinsamen anreichern und damit die Sättigung verbessern. Rühre beispielsweise einen Esslöffel Kleie (aus Weizen, Hafer, Gerste oder Soja) oder Leinsamen in die Precon Mahlzeit ein oder iss diese separat dazu. Eine ideale Ergänzung während der Precon Diät sind auch unsere Glucomannan-Kapseln. Sie sorgen für eine angenehme und länger anhaltende Sättigung und unterstützen auf diese Weise dabei, das 3-Mahlzeiten-Prinzip einzuhalten und das Wunschgewicht zu erreichen. Bitte achte gleichzeitig darauf, die Trinkmenge um etwa 150-200 ml pro Esslöffel Ballaststoffzusatz zu erhöhen, damit die Ballaststoffe gut quellen können. Damit regst Du gleichzeitig Deine Verdauung an und wirkst einer Verstopfung entgegen.
7. RohkostWie bereits erwähnt, kannst Du auch mal eine kleine Portion Rohkost zwischendurch knabbern, wenn der Hunger sehr gross ist.