Auch wenn die Essenszeiten bei Schichtarbeit vom normalen Essensrhythmus abweichen, so lässt sich die Precon Diät dennoch durchführen. Hier sind einige Tipps, damit Du gut zurechtkommst.

Diese Tipps gelten für jede Schicht, egal ob Früh-, Spät- oder Nachtschicht:

Generell solltest Du versuchen, Dir einen regelmässigen Mahlzeiten-Rhythmus anzugewöhnen und auch bei Schichtdienst in der Regel nur 3 Mahlzeiten am "Tag" zu essen. Mit Tag ist hier die Zeit gemeint, in der Du wach bist.

• Iss möglichst Deine Mischkostmahlzeit vor Schichtbeginn, denn dann beginnst Du Deinen „Arbeitstag“.

Je nach der Tageszeit kann das ein Frühstück, Mittag- oder Nachtessen sein.

• Meide Zwischenmahlzeiten.
• Verspürst Du Hunger, trinke ausreichend kalorienfreie Flüssigkeit oder nimm Precon Special Kräuter zu Dir.
• Die Essenspausen zwischen den Mahlzeiten sollten nicht mehr als 6 Stunden betragen.

Die letzte Mahlzeit des Tages solltest Du nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen zu Dir nehmen, denn mit vollem Magen schläft es sich nicht so gut. Wenn Du Dich nach Schichtende gleich Schlafen legst, ist es besser, wenn Du in der Arbeitspause (einige Stunden vor Schichtende) die letzte Mahlzeit des Tages isst.

Wenn Du zum Schichtende oder vor dem Schlafengehen noch etwas brauchst, wäre hier der Precon Special Kräuter Drink sehr gut - eine heisse Bouillon vor dem Schlafengehen oder gegen Schichtende.

Manchmal kann es bei Schichtdienst, insbesondere bei langen Nachtschichten oder wenn Du von den freien Tagen in die Nachtschicht wechselst, vorkommen, dass der Arbeitstag sehr lang ist. An sehr langen Tagen reichen Dir 3 Mahlzeiten dann eventuell nicht aus, da ansonsten die Essensabstände zwischen den Mahlzeiten zu lange wären. Damit Du gut über den Tag kommst, kann es sinnvoll sein, dass Du an diesen Tagen noch eine vierte Mahlzeit isst. Das kann dann ein Joghurt mit frischen Früchten sein, ein belegtes Brot oder auch ein zusätzlicher Precon Riegel, Shake oder Suppe. Allerdings solltest Du auch hier darauf achten, dass eine Pause von möglichst 4 Stunden zur nächsten Mahlzeit eingehalten wird.