Die Gewichtszunahme muss keinesfalls bedeuten, dass Du etwas falsch gemacht hast und Körperfett aufgebaut hast. Gerade in den ersten Diättagen entwässert der Körper stark, im weiteren Verlauf der Diät wird teilweise wieder etwas Körperwasser eingelagert.

Gewichtsschwankungen sind nicht ungewöhnlich und kein Grund zur Sorge. Meist handelt es sich um Wasserschwankungen im Körper. Beispielsweise kann die Zusammensetzung der Mischkost und der Zeitpunkt, wann diese Mahlzeit gegessen wird, das Wiegeergebnis am nächsten Tag beeinflussen. Insbesondere ein höherer Salzgehalt der Mahlzeit bindet kurzfristig mehr Wasser im Körper.

Wassereinlagerungen können auch durch hormonelle Schwankungen verursacht werden. Im Laufe des Zyklus lagert der Körper mehr Körperwasser ein. Das kann bei manchen Frauen bis zu 2 kg Gewichtszunahme bedeuten. Wenn die Regel einsetzt, normalisiert sich der Wasserhaushalt wieder und das Gewicht sinkt.

Ratsam ist es auch, regelmässig den Bauchumfang zu messen. Dadurch erkennst Du, ob Du Körperfett (Bauchfett) abgebaut hast. Denn es kann Wochen geben mit einem Gewichtsstillstand oder einer Zunahme, obwohl Du erfolgreich Körperfett abgebaut hast.

Gerne kannst Du auch anhand der folgenden Checkliste überprüfen, ob sich eventuell Diätfehler eingeschlichen haben.

Wir empfehlen, die Zusammensetzung Deiner Mischkost-Mahlzeit einmal zu überprüfen.

• Hältst Du Dich hier an die empfohlene Kalorienmenge, wie es Dir im Diätplan empfohlen wurde?
• Wenn Du nach Deinen eigenen Rezepten kochst, ist es ratsam, Dich an den Precon Tellercheck zu halten, also immer reichlich Gemüse oder Salat zu Deiner Mahlzeit zu essen und die Kohlenhydrat- und Eiweissbeilagen von der Menge entsprechend den Vorgaben auszuwählen.
• Beträgt Deine Trinkmenge 2-3 Liter am Tag? Viel Trinken regt den Stoffwechsel an und unterstützt die Gewichtsabnahme.
• Hältst Du Dich konsequent an den Drei-Mahlzeiten-Rhythmus und verzichtest Du auf Zwischenmahlzeiten?