Es kann während des Abnehmens immer mal vorkommen, dass das Gewicht stagniert. Das muss Dich nicht beunruhigen und auch nicht bedeuten, dass Du einen Fehler gemacht hast. Manchmal kommt es zu zwischenzeitlichen Wassereinlagerungen, die dafür sorgen, dass sich auf der Waage nichts bewegt, obwohl Du erfolgreich Körperfett abgebaut hast. Einflussfaktoren auf das Gewicht haben beispielsweise die Ernährung (salzreiche Mahlzeiten) oder das Wetter. Auch hormonelle Schwankungen können eine Ursache sein, dass sich vorübergehend kein Erfolg auf der Waage zeigt.

Um festzustellen, ob man Körperfett abgebaut hat, ist es empfehlenswert, in regelmässigen Abständen den Bauchumfang zu messen. Wenn sich dieser verringert, ist das ein gutes Zeichen, dass die Fettpölsterchen am Bauch schwinden. Man merkt das auch ganz gut am Hosenbund oder Gürtel. Hast Du in den letzten Wochen hier Veränderungen bemerkt, obwohl sich auf der Waage nicht getan hat?

Was könntest Du sonst noch tun?

Auf das Trinken achten: Beträgt Deine Trinkmenge 2-3 Liter am Tag? – Viel trinken regt den Stoffwechsel an und unterstützt die Gewichtsabnahme.

Die Zusammensetzung Deiner Mischkost-Mahlzeit überprüfen: Hältst Du Dich hier an die empfohlene Kalorienmenge? Gerne kannst Du auch nach unseren Rezepten kochen. Eine umfangreiche Rezeptdatenbank findest Du hier auf der Website.

Alle Precon Rezepte sind ausgewogen zusammengestellt, sättigen gut und schmecken sehr fein.

Starttage wiederholen: Manche KundInnen entscheiden sich, bei einem Gewichtsstillstand noch einmal für einen bewussten Neustart mit der Wiederholung der Starttage. Das können ein oder auch zwei Starttage sein. Dadurch hast Du 1 oder 2 Tage mit einer niedrigeren Kalorienzufuhr und kannst damit Deine Gewichtsabnahme wieder etwas forcieren.

Weitere Tipps:

• TIPP 1Bitte auf keinen Fall hungern bzw. die Kalorien weiter reduzieren. Das würde nur dazu führen, dass Dein Stoffwechsel auf extreme Sparflamme schaltet. Dann verbrennt der Körper noch weniger Energie und Du nimmst noch langsamer ab.
• TIPP 2Ernähre Dich eiweissreich. Fettarme Milchprodukte, Fleisch und Fisch und die Precon Produkte sind dafür ideal geeignet.  
• TIPP 3Es muss nicht immer gleich Sport sein. Auch Spazierengehen, Tanzen, Haus- und Gartenarbeit verbrauchen Kalorien, steigern den Grundumsatz und bringen den Stoffwechsel auf Touren. Ausdauertraining wie Velofahren, Joggen, Schwimmen oder Walken heizt die Fettverbrennung zusätzlich an. 
• TIPP 4Es ist übrigens nicht schlimm, wenn das Abnehmen nach einem kleinen Ausrutscher mal langsamer geht. Viel besser als Selbstvorwürfe: einfach danach weitermachen wie vorher, dann bist Du schnell wieder im Rhythmus.