In einer grossen Studie haben wir ermittelt, welche „schlanken Gewohnheiten“ zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme und zu einer langfristigen Gewichtsstabilisierung führen.In Kürze das Wichtigste daraus:

• Du behältst das Drei-Mahlzeiten-Prinzip bei. Wie Du Deine Mahlzeiten zubereitest, hast Du während der Diät gelernt (Portionsgrösse und Zusammensetzung).
• Du isst abwechslungsreich und bevorzugst frische, saisonale und fettarme Lebensmittel.
• Du isst in Ruhe (nicht im Stehen).
• Du erlaubst Dir auch mal Süssigkeiten oder anderes, was Du gerne magst. Strikte Verbote bringen nichts.
• Du achtest darauf, dass es Dir gut geht (Stressabbau).
• Du bewegst Dich regelmässig (15-30 Min. am Tag).