J'avais un objectif en tête
Quand la date du mariage a été fixée, Tim a pris la décision de perdre du poids d'ici là – après tout, il voulait être beau le jour de son mariage et sur les photos. Aujourd'hui, il est heureux en mariage et reste fidèle à Precon.
Ma motivation
Après avoir obtenu mon baccalauréat, une nouvelle étape de ma vie a commencé : service civil, formation, mes habitudes de vie ont changé et malheureusement mon poids aussi. Je ne faisais plus de sport et je mangeais trop, surtout des sucreries. C'était manger par plaisir, pas par faim. Et surtout avec le sucre, j'avais l'impression qu'il créait une véritable dépendance. C'était un cercle vicieux : plus je grossissais, plus je devenais paresseux. J'ai donc continué à prendre du poids, quelques kilos chaque année.
Quand je montais sur la balance, je me disais que 100 kg, c'était la limite. Et quand mes parents m'en parlaient, je répondais que j'allais bientôt faire quelque chose. En fait, j'ai commencé avec Weight Watchers, ce qui a fonctionné au début. Mais ce n'était pas fait pour moi et j'ai vite arrêté. Puis une collègue m'a dit qu'elle, son père et aussi son frère avaient perdu du poids avec succès grâce à Precon. Je me suis alors dit : Allez, je vais essayer maintenant.
Mon programme
Pour commencer, j'ai commandé tout de suite un paquet complet. C'était assez cher d'un coup, mais on économise facilement cela lors des achats, car on mange moins. De plus, ce n'est pas pour toujours. La phase de démarrage est comme un reset, un nouveau départ. Le régime lui-même est en gros facile à mettre en œuvre, mais le véritable objectif est une réorganisation durable de l'alimentation. Ce n'était pas facile pour moi, surtout au début, mais je suis resté ferme. Après tout, j'avais un but en tête. Heureusement, ma partenaire m'a super bien soutenu. Nous cuisinons ensemble et renonçons tous les deux aux sucreries et aux boissons sucrées, comme le cola ou le ginger ale. Quand on est vraiment cohérent, on perd du poids assez rapidement, pour moi c'était environ 1 kg par semaine. Un problème est que je mange toujours à l'extérieur le midi. Là, je prends souvent du fast-food, mais alors il n'y a au moins pas de mayonnaise avec les frites. Quand nous avons des invitations, je planifie cela à l'avance dans mon emploi du temps et je mange très léger le midi. Le soir, je m'arrête après une assiette et ne mange pas trois comme avant.
Cela ne fonctionne toutefois pas encore à cent pour cent. Même en vacances, le week-end ou en regardant le football, je rechute parfois. Par moments, j'étais presque arrivé à mon poids souhaité, maintenant je suis de nouveau à 101. Mais je continue, je veux absolument franchir la barre des 100 kg. Entre-temps, j'ai compris que manger a toujours été pour moi une récompense. Cela reste encore dans ma tête et je dois encore travailler là-dessus.
MES CONSEILS Le plus important est de se recentrer et d'apprendre à nouveau à s'écouter : ai-je vraiment faim ou ai-je juste envie de manger ? Suis-je rassasié ? Si l'on faisait toujours attention à son sentiment de faim et de satiété, on n'aurait pas de problème de poids. Surtout au début, cela m'a aidé de mâcher du chewing-gum et de beaucoup boire, par exemple Kräuter Special. De plus, il faut se fixer des limites claires : si je suis 1-2 kg au-dessus de mon poids normal, je réagis. Et un autre conseil pour tous ceux qui ont du mal à rester toujours cohérents : je m'accorde de temps en temps un Cheat Day en toute conscience.
Mon succès
Je me sens nettement mieux aujourd'hui qu'avant et j'ai aussi meilleure allure. Mes amis et collègues l'ont remarqué et j'ai reçu beaucoup de compliments : « Super, tu as bonne mine ! » – qui n'aime pas entendre ça ? J'ai brisé le cercle vicieux et beaucoup appris. Maintenant, je fais à nouveau du sport régulièrement et j'en prends plaisir. Je ne suis pas encore arrivé à mon but, mais je vais certainement continuer.
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