Versez 200 ml d’eau froide dans le shaker et ajoutez 46 g de Precon poudre Start (env. 4 cuillères à soupe). Secouez ensuite énergiquement : votre shake Start est prêt.

Les cinq Precon shakes de démarrage sont conçus, conformément à la réglementation sur les régimes alimentaires, comme un « substitut d’une ration journalière » et doivent donc répondre à certaines exigences concernant leur profil nutritionnel. Par exemple, la ration journalière doit contenir les besoins quotidiens en protéines ainsi qu’en micronutriments (vitamines et minéraux). Les 5 shakes de démarrage par jour sont donc précisément adaptés aux besoins nutritionnels quotidiens d’un adulte.

Les jours de démarrage ont pour objectif de vider autant que possible les réserves d’énergie à court terme (= réserves de glycogène) et de préparer au mieux votre organisme à la combustion des graisses qui suivra pendant le régime.

Les shakes de démarrage ont donc une composition légèrement différente et une teneur en calories plus faible que les shakes minceur; ils ne sont donc que partiellement interchangeables. Contrairement aux « shakes classiques », ils se préparent avec de l’eau et non avec un produit laitier.

Pour suivre le programme, il est important de ne sauter aucun repas . Cela entraînerait un apport insuffisant en calories et en nutriments.

Il est bien entendu possible de répartir les 5 portions de shake par jour en 3 à 4 portions plus grandes et d’espacer davantage les shakes .

Il est tout à fait possible de commencer le régime sans le Start Shake. Les jours de démarrage servent à vider autant que possible les réserves d’énergie à court terme de l’organisme, en particulier les réserves de glycogène. Le métabolisme est ainsi préparé de manière ciblée à passer plus rapidement et plus efficacement à la combustion des graisses pendant la phase de régime qui suit.

Si vous renoncez aux jours de démarrage et commencez directement la phase d’amaigrissement (2x Precon Shake, une barre, une soupe ou un muesli, ainsi qu’un repas préparé soi-même), il est possible que la perte de poids soit un peu plus lente au début. Cela ne signifie toutefois en aucun cas que le régime est moins efficace. Même sans jours de démarrage, ce programme permet de perdre du poids de manière fiable et durable ; seule l’entrée en matière est un peu plus progressive.

Pendant la phase de démarrage les Shakes de démarrage sont préparés exclusivement avec de l’eau. En revanche, vous pouvez tout à fait ajouter un peu de lait écrémé au café.

Pendant la phase d’amaigrissement nous recommandons de préparer les Shakes plutôt avec du lait contenant 1,5 % de matières grasses. Ainsi, le repas Precon contient la quantité adéquate de 210 à 215 kcal. Si vous utilisez du lait à 0,1 % de matières grasses, chaque repas Shake contient 36 kcal de moins. La satiété pourrait alors être moins bonne.

En revanche, la teneur en protéines et en calcium est identique dans un lait à 0,1 % de matières grasses et dans un lait demi-écrémé à 1,5 % de matières grasses. Seules la teneur en matières grasses et celle en vitamines liposolubles sont nettement inférieures. Si vous utilisez seulement occasionnellement du lait à 0,1 % de matières grasses, ou en alternance avec d’autres produits laitiers, cela convient. En revanche, il n’est pas recommandé de le faire sur une longue période, afin de garantir également un apport suffisant en vitamines liposolubles.