Les cinq Precon shakes de démarrage sont conçus, conformément à la réglementation sur les régimes alimentaires, comme un « substitut d’une ration journalière » et doivent donc répondre à certaines exigences concernant leur profil nutritionnel. Par exemple, la ration journalière doit contenir les besoins quotidiens en protéines ainsi qu’en micronutriments (vitamines et minéraux). Les 5 shakes de démarrage par jour sont donc précisément adaptés aux besoins nutritionnels quotidiens d’un adulte.

Les jours de démarrage ont pour objectif de vider autant que possible les réserves d’énergie à court terme (= réserves de glycogène) et de préparer au mieux votre organisme à la combustion des graisses qui suivra pendant le régime.

Les shakes de démarrage ont donc une composition légèrement différente et une teneur en calories plus faible que les shakes minceur; ils ne sont donc que partiellement interchangeables. Contrairement aux « shakes classiques », ils se préparent avec de l’eau et non avec un produit laitier.

Versez 300 ml de lait écrémé (1,5 % de matières grasses) dans votre shaker et ajoutez 20 g (env. 2 cuillères à soupe bombées) de Precon en poudre Agitez ensuite énergiquement et dégustez le boisson immédiatement. Vous pouvez également le préparer et le laisser reposer un moment ou l’emporter au bureau. Veuillez le conserver au réfrigérateur jusqu’à sa consommation et noter que le Shake sera alors plus épais.

Alternatives (1,5 % de matières grasses chacune)

• 400 ml de babeurre• 300 g de lait caillé, de kéfir ou de yaourt• 200 g de fromage blanc maigre, ajoutez de préférence un peu d’eau minérale ou de lait (1,5 % de matières grasses) pour fluidifier le fromage blanc• 250 g de skyr• 300 ml ou g de boisson ou de yaourt au soja (allégé)

Une variante chaude :1. Mélangez 150 ml de lait écrémé et 2 cuillères à soupe de Shake Vanille (c’est également délicieux avec les versions Chocolat ou Cappuccino), puis agitez.2. Faites légèrement chauffer le mélange, sans le faire bouillir. Ensuite, n’agitez plus !3. Faites chauffer brièvement 150 ml de lait supplémentaires et faites-les mousser avec un mousseur à lait.4. Relevez le Shake, selon votre goût, avec de la cannelle, de la cardamome, de la noix de muscade et des épices à pain d’épices.5. Versez dans une grande tasse, ajoutez la mousse de lait par-dessus et saupoudrez d’un peu de cannelle.

Ajoutez 60 g de poudre Precon (un sachet) à 300 ml d’eau dans une casserole et fouettez vigoureusement le mélange à l’aide d’un fouet. Faites chauffer à feu moyen en remuant constamment, jusqu’à ce que le repas commence à dégager de la vapeur. Veillez à réchauffer la soupe uniquement, sans la faire bouillir, afin de préserver les nutriments.Pour la préparation au micro-ondes, mélangez le tout dans le shaker et réchauffez environ une minute à 600 watts (sans couvercle !). Laissez ensuite reposer une minute et dégustez immédiatement la soupe prête.

Oui, les Precon barres constituent, tout comme les Precon shakes et soupes, un repas complet et bien rassasiant.

Les shakes Start de Precon se préparent avec de l’eau.

Les Shakes Precon doivent être combinés avec un produit laitier pauvre en matières grasses. Ce n’est qu’ainsi que les shakes Precon constituent un substitut de repas complet et que votre corps reçoit tous les nutriments essentiels.

Les Soupes Precon se préparent toutefois avec de l’eau chaude et vous apportent tous les nutriments essentiels même sans produit laitier.

Oui. Vous pouvez également préparer les Precon sucrés Shakes avec d’autres produits laitiers allégés. Les produits suivants conviennent :

• 400 ml de babeurre
• 300 g de yaourt nature, de kéfir ou de lait caillé
• 200 g de fromage blanc maigre
• 300 ml de boisson au soja
• 300 ml de lait sans lactose

Le produit laitier doit contenir au maximum 1,5 % de matières grasses. 

Si vous ne tolérez pas les produits laitiers ou préférez utiliser une boisson végétale plutôt qu’un produit laitier, nous vous recommandons une boisson au soja ou un yaourt au soja (300 ml par portion dans les deux cas, allégés). Ces produits ont un profil nutritionnel similaire à celui du lait et contiennent suffisamment de protéines. Veillez toutefois à choisir de préférence un produit enrichi en calcium (généralement env. 120 mg de Ca/100 ml), car le soja contient naturellement peu de calcium. 

Les autres boissons végétales, comme les boissons à l’amande, au riz ou à l’avoine, contiennent toutefois nettement moins de protéines que le lait de vache, généralement moins d’un gramme pour 100 ml ; elles ne constituent donc pas le premier choix pendant le régime. Le lait et la boisson au soja contiennent en revanche 3 à 4 grammes de protéines pour 100 ml. 

Pour garantir un apport suffisant en protéines pendant le régime, si vous utilisez ces boissons végétales, veillez à ce que le repas mixte contienne toujours suffisamment de protéines. Les aliments riches en protéines sont la viande, le poisson, le fromage, les œufs, les légumineuses, le soja, les graines et les noix. 

Vous pouvez également préparer un Shake par jour avec une boisson végétale et l’autre avec du fromage blanc ou du skyr. Ces produits laitiers sont particulièrement riches en protéines, de sorte que l’apport en protéines est suffisant sur l’ensemble de la journée. 

Le lait de coco et l’eau de coco ne conviennent pas à la préparation des Precon Shakes . Le lait de coco est trop riche en matières grasses et l’eau de coco contient trop peu de nutriments.

Les shakes, les barres, , les herbes spéciales et la soupe curry-India sont végétariens.

Comme source de protéines dans la poudre pour shakes, on trouve des protéines de lait de haute qualité ; pour les barres , il s’agit à la fois de protéines de lait et de protéines végétales.

Dans la boutique , les produits végétariens sont signalés par une petite feuille verte.

La Precon barre contiennent des céréales contenant du gluten. La boisson spéciale aux herbes chaude à consommer entre les repas n’est pas non plus sans gluten. Tous les autres produits Precon produits sont sans gluten.