Rinderschmorbraten

Recettes pour le régime Precon

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45 Minuten Viande Hiver chaude plats principaux
Nombre de portions 2
  1. Rincer la viande, la sécher en la tamponnant, puis la frotter avec du paprika, du poivre et du sel.
  2. Nettoyer, laver et couper en petits morceaux la carotte et le poireau. Éplucher et couper l'oignon en huit.
  3. Chauffer l'huile dans une cocotte, y faire dorer la viande de tous les côtés. Ajouter les branches de thym et faire revenir les légumes. Déglacer avec le bouillon et laisser mijoter couvert pendant une heure.
  4. Pendant ce temps, passer les pommes de terre cuites et épluchées la veille au presse-purée, puis pétrir avec le jaune d'œuf et la semoule. Assaisonner avec de la muscade et du sel.
  5. Fariner les mains avec de la farine de pomme de terre et former quatre quenelles avec la masse de pommes de terre.
  6. Nettoyer et laver les choux de Bruxelles.
  7. Éplucher l'échalote et la couper en rondelles.
  8. Faire chauffer le beurre dans une casserole, y faire revenir l'échalote, ajouter les choux de Bruxelles, faire revenir brièvement puis arroser avec le bouillon de légumes. Assaisonner avec de la muscade et du poivre et laisser mijoter à feu moyen pendant 10-15 minutes.
  9. Plonger les quenelles dans de l'eau salée bouillante avec une écumoire et laisser cuire à feu moyen pendant 10-15 minutes.
  10. Retirer la viande cuite de la cocotte et la garder au chaud.
  11. Passer le fond de viande au tamis, le verser dans une casserole, lier avec de la farine délayée, laisser réduire un peu et rectifier l'assaisonnement.
  12. Dresser la viande, la napper de sauce. Parsemer les choux de Bruxelles de persil haché et servir avec les quenelles de pommes de terre.
300 g de viande de bœuf pour rôtir 125 ml de bouillon de viande 100 g de carotte 100 g de poireau 1 oignon 1 c. à café d'huile d'olive 2 branches de thym 300 g de pommes de terre (cuites et pelées la veille) 1 jaune d'œuf 3 c. à soupe de semoule de blé 2 c. à soupe de fécule de pomme de terre 500 g de choux de Bruxelles 1 échalote 1 c. à café de beurre 125 ml de bouillon de légumes 1 c. à café de farine 1 c. à soupe de persil haché Paprika, poivre, sel Muscade