Wolfgang (70 ans, 1,84 m) pesait autrefois 150 kg et portait la taille 5XL. Aujourd’hui, il a perdu quatre tailles de vêtements et son objectif est de poursuivre sur cette lancée. Après une première perte de poids réussie avec Precon, qu’il a pu maintenir pendant de nombreuses années, un revers physique a entraîné une reprise de poids. Il a désormais retenté l’expérience avec Precon, se sent à nouveau plus léger, plus mobile et dit : Je me sens tout simplement super.
Ma motivation
Je lutte en réalité avec mon poids depuis de nombreuses années. J’ai commencé avec Precon il y a environ 25 ans, à l’époque dans un centre de conseil. Ensuite, j’ai fait une autre tentative – et maintenant, c’est la troisième fois. Et je dois dire : cela a toujours plutôt bien fonctionné pour moi.
Avant, j’avais un travail physiquement exigeant et je mangeais en conséquence. Mais lorsque je suis passé à un travail de bureau, j’ai continué à manger comme avant – ce qui était évidemment une erreur.
J’ai donc commencé avec Precon et j’ai pu maintenir ce poids réduit pendant de nombreuses années. J’étais aussi très actif : je courais 10 km trois fois par semaine et participais souvent à des semi-marathons le week-end. Malheureusement, des problèmes de hanche m’ont forcé à arrêter, et j’ai rapidement repris du poids. De plus, je suis quelqu’un qui aime manger et aussi un mangeur émotionnel. J’aimais simplement manger, et en période de stress, je mangeais plus que nécessaire. J’ai aussi essayé d’autres shakes, mais Precon fonctionne tout simplement le mieux pour moi. Surtout, je n’ai pas faim – ma femme doit parfois même me rappeler de manger.
Un point important pour perdre du poids à nouveau était aussi ma mobilité. J’ai eu deux nouvelles hanches, je fais de la rééducation, mais ce n’est pas agréable de devoir se hisser pour se relever.
Un diabète lié à l’âge et mon hypertension de longue date me posaient également problème, alors j’ai décidé de faire une nouvelle tentative.
Mon programme
Les 3–4 premiers jours ont été un peu difficiles, j’avais un peu faim – mais cela est vite passé.
Ce qui a complètement changé pour moi : je prends désormais un vrai petit-déjeuner. Avant, je ne le faisais jamais. Aujourd’hui, je mange consciemment le matin, par exemple du pain complet. Avant, en tant que chef de chantier, je connaissais chaque stand de frites et chaque boulangerie et je ne me rendais même pas compte de tout ce que je mangeais. Mais je ne m’interdis rien non plus : si j’ai envie de manger un peu de charcuterie le matin, je le fais.
Le principe des trois repas me convient parfaitement. Le matin, je mange normalement, et le midi ainsi que le soir, je prends Precon. Je préfère préparer le shake à la vanille avec du yaourt. J’ai besoin de sentir que je mange quelque chose, pas seulement que je bois.
Je cuisine souvent pour ma femme et parfois, je mange même des restes du jour précédent au petit-déjeuner. L’essentiel est d’avoir un bon petit-déjeuner. Ce qui est important pour moi : la structure. Trois repas – et c’est tout.
Ce qui m’aide : je m’y tiens strictement. Même quand je cuisine, je ne goûte rien, aussi étrange que cela puisse paraître. Lors de vacances en famille l’année dernière, j’ai emporté ma « bouillie » (shake à la vanille avec du yaourt) et cela n’a dérangé personne.
Bien sûr, il y a aussi des exceptions. Par exemple, pour mon 70e anniversaire : toute la famille était là, il y avait du gâteau, nous avons fait un barbecue et j’ai mangé normalement. Le lendemain, j’ai repris uniquement Precon. Je suis assez rigoureux !
Avant, un paquet de bonbons n’aurait eu aucune chance si j’étais seul. Aujourd’hui, je peux simplement le laisser. Je ne m’interdis rien, mais je n’en ai plus besoin.
Je connais aussi des phases de stagnation. Parfois, rien ne se passe pendant 2–3 semaines. Avant, j’aurais abandonné – comme en 2023, où j’étais déjà proche du succès, mais la stagnation m’a déstabilisé. Cette fois, j’ai simplement continué. J’ai même évité la balance pendant deux semaines et soudain, 2 kg avaient disparu.
Ma femme me soutient énormément. Parfois, elle perd même un peu de poids avec moi, car je ne cuisine pas tous les jours.
Mon succès
Aujourd’hui, je me sens vraiment bien. Plus léger, plus mobile, en meilleure forme. Le sport me paraît à nouveau facile et me procure du plaisir. Je m’entraîne régulièrement sur les machines et j’aime ensuite aller au sauna. Ce qui me gêne encore un peu, c’est mon ventre, mais il est évidemment beaucoup plus petit qu’avant. Aujourd’hui, la peau ne suit plus comme avant, mais c’est mon plus petit souci.
Entre-temps, ma tension artérielle a nettement diminué, je ne prends plus qu’un demi-comprimé. Mon médecin est très satisfait ! Au début, il était encore prudent, aujourd’hui il est vraiment enthousiaste. Il m’avait conseillé de prendre un an – c’était aussi mon objectif. Encore 1 à 2 mois, puis je passerai à la phase de stabilisation. Je ne suis donc pas encore tout à fait au bout, mais je suis sur une très bonne voie. Et honnêtement : je n’aurais pas pensé que cela fonctionnerait encore aussi bien à mon âge.
Au quotidien aussi, beaucoup de choses ont changé. Je bouge davantage, je me lève plus souvent, je vais dans le jardin. Le week-end, je fais parfois des promenades de deux heures. J’ai à nouveau envie de bouger. C’est une sensation totalement différente.
Mon alimentation est aujourd’hui beaucoup plus consciente. Je savoure vraiment mon petit-déjeuner, et c’est devenu un tout autre début de journée. Je mange plus lentement et sans distraction – ni journal ni téléphone sur la table.
Je vais continuer, c’est sûr. Et si le poids remonte, je sais exactement quoi faire : je reviendrai à Precon.
Mon entourage réagit aussi très positivement. Dans la chorale, je reçois souvent des compliments. Et mes petits-enfants trouvent ça amusant – pour eux, mon shake est simplement un « pudding » délicieux.
Chacun doit faire ce qui lui convient le mieux. Mais je peux dire une chose : ça vaut le coup.
