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Precon Ratgeber
Abnehmplan
Der Stoffwechsel-Shake für Deinen Neustart
Zwei Tage, fünf Shakes am Tag: Der Precon Start Shake leert Deine Kohlenhydratspeicher und stellt Deinen Stoffwechsel auf Fettverbrennung um. Mit Ballaststoffen, viel Eiweiß und allen Nährstoffen, die Du an einem Tag brauchst.
- Leert die Kohlenhydratspeicher und bringt die Fettverbrennung in Schwung
- 17,6 g Ballaststoffe am Tag für Verdauung und Sättigung
- Nur 177 kcal und 18,8 g Eiweiß pro Shake
- Im 4-Wochen-Paket inklusive, damit es nach Tag 2 direkt weitergeht
Spar-Tipp: Im 4-Wochen-Paket ist der Start Shake schon drin, dazu alles für die Wochen danach. 114 € statt 208,20 €.Tagesration für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Mit Süßungsmittel.
entwickelt
Abnehmerfahrung
in Deutschland
Der Start, der den Unterschied macht
Kundinnen über ihre ersten Tage mit Precon.
Ein Start-Shake-Tag im Monat„Auch mein Frühstück ersetze ich bis heute jeden Tag durch einen Precon Shake. Zusätzlich gönne ich mir einmal im Monat einen kompletten Start-Shake-Tag. So halte ich mein Gewicht stabil.“
Heute wieder Kleidergröße 40, Frühstück ist bis heute ein Precon Shake
Sabine, 56
Die zwei Starttage„Mir gefällt die Leichtigkeit des Konzeptes, weil es perfekt in den Alltag passt. Auch mag ich die Art des Einstiegs mit den beiden Starttagen, das hat sonst niemand.“
Start bei 85,5 kg, heute Kleidergröße 40 bis 42
Gaby, 67
Guter Start„Die ersten zwei Tage mit dem Start Shake habe ich erstaunlicherweise gut gemeistert. Und ich habe gesehen, dass es klappt, denn es ging mit dem Gewicht kontinuierlich bergab.“
Start bei 72,8 kg, hält ihr Gewicht seit September 2023
Barbara, 54
Mehr Lebensfreude„Ich stehe morgens auf und freue mich auf meinen Shake. Wenn mir das jemand vorher gesagt hätte, ich hätte das nicht geglaubt.“
Start bei 90,3 kg, heute Kleidergröße 38 bis 40
Daniela, 54
In den Wechseljahren„Ich befinde mich in den Wechseljahren. Mein Gynäkologe sagte, ich gehöre zu dem kleinen Prozentsatz von Frauen, bei denen eine Abnahme in dieser Phase so gut gelingt.“
Start bei 97 kg, heute Kleidergröße 38 statt 48
Gaby, 58
Echte Precon-Kundinnen und -Kunden, Angaben aus ihren Erfahrungsberichten auf precon.de. Individuelle Ergebnisse, die Abnahme verlief über mehrere Monate.
Warum der Anfang so schwer ist
Dein Körper hängt an seinen Gewohnheiten
Solange Dein Körper ständig Nachschub aus Brot, Nudeln und Süßem bekommt, hat er keinen Grund, an seine Reserven zu gehen. Die Kohlenhydratspeicher sind voll, der Blutzucker schwankt, und mit ihm kommt der Heißhunger.
Darum fühlen sich die ersten Diättage oft so zäh an: Du isst weniger, aber Dein Stoffwechsel läuft noch im alten Modus.
- Nach dem Essen bist Du müde, zwei Stunden später wieder hungrig
- Du greifst zwischendurch ständig zu Snacks
- Die ersten Tage einer Diät sind ein Kampf, und oft der letzte
- Du willst neu anfangen, weißt aber nicht, wie
Der Start Shake drückt für zwei Tage den Reset-Knopf: wenige Kalorien, viel Eiweiß, Ballaststoffe und alle Nährstoffe. So startest Du mit Schwung in die Abnehmphase.
So bringt der Start Shake Deinen Stoffwechsel in Schwung
Zwei Tage Start, dann geht es mit dem Complete Shake weiter.
Mit fünf Start Shakes am Tag nimmst Du weniger als 900 kcal zu Dir und bist trotzdem satt. Die Kohlenhydratspeicher leeren sich, und Dein Körper stellt sich darauf ein, Energie aus seinen Reserven zu holen.
Dabei fehlt Dir nichts: Eine Tagesration liefert 93,8 g Eiweiß, 17,6 g Ballaststoffe und ist genau auf den Nährstoffbedarf eines Erwachsenen abgestimmt. Nach zwei Tagen wechselst Du auf zwei Precon Mahlzeiten und eine selbst gekochte.
Starten
Zwei Tage nur mit dem Start Shake. Fünf Shakes am Tag ersetzen alle Mahlzeiten, leeren die Kohlenhydratspeicher und bringen die Fettverbrennung in Schwung.
Abnehmen
Zwei Mahlzeiten am Tag ersetzt Du durch einen Shake, einen Riegel oder eine Suppe. Die dritte kochst Du Dir selbst, gern mit unseren Rezepten mit rund 600 kcal.
Halten
Am Wunschgewicht ersetzt Du nur noch eine Mahlzeit am Tag. Nach 4 bis 6 Wochen isst Du wieder ganz normal und bleibst in Balance.
Was in einem Start-Shake-Tag steckt
Fünf Shakes mit Wasser ersetzen alle Mahlzeiten eines Tages.
pro Tag
Fünf Shakes zusammen, deutlich weniger als ein normaler Tag. Trotzdem bist Du satt.
Eiweiß pro Tag
Eiweiß trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei und sorgt für Sättigung.
Ballaststoffe pro Tag
Für Deine Verdauung und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
Vitamine & Mineralstoffe
Eine Tagesration versorgt Dich mit allen essentiellen Nährstoffen.
Werte für 5 Portionen Start Shake Vanille à 46 g in je 200 ml Wasser. Alle Nährwerte findest Du auf der Produktseite.
Start Shake oder Fastenkur?
Neustart ohne Hungern
Precon Start ShakekurSaftfasten / Detox-Kur
So sehen Deine zwei Starttage aus
Ein Beutel pro Tag, verteilt auf fünf Shakes. Dazu viel trinken.
Fünf Start Shakes am Tag
Je 46 g Pulver in 200 ml Wasser, über den Tag verteilt. Dazu 2 bis 3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee.
Zwei Complete Shakes, eine Mahlzeit
Jetzt beginnt die Abnehmphase: zwei Mahlzeiten ersetzen, die dritte selbst kochen.
Ein Start-Shake-Tag zum Ausgleich
Nach einem Fest oder Urlaub kannst Du einen Start-Shake-Tag einlegen. Sabine macht das einmal im Monat.
Dein Neustart
Start Shake plus alles danach
Der Start Shake ist nach zwei Tagen aufgebraucht. Damit es danach nahtlos weitergeht, steckt er im 4-Wochen-Paket gleich mit drin, zusammen mit allem für die Abnehmphase. 45 % günstiger als einzeln.
Das steckt im 4-Wochen-Paket
- 2 × Start Shake Beutel für die ersten zwei Tage
- 3 × Complete Shake in verschiedenen Sorten, je 18 Mahlzeiten
- 1 × Riegelpaket mit 3 Riegeln für unterwegs
- 1 × Satt Brühe für zwischendurch
- 1 × Precon Shaker
- Precon Handbuch und Kochbuch mit Rezepten (E-Book)
Wähle Deine Sorte
Dein Paket
So fühlen sich die ersten Tage an
4,67 von 5 Sternen aus 3.786 Bewertungen auf precon.de.
aus 3.786 Produktbewertungen auf precon.de
Da ich erst den 2. Tag die Drinks einnehme, kann ich noch nicht viel berichten. Aber ich fühle mich wohl und hungere nicht.
Precon Paket
Der Start und die Info dazu sind gut gemacht, und dass man ab dem dritten Tag eine selbst gemachte Mahlzeit essen kann, ist auch toll.
4-Wochen-Paket
Die Produkte sind super gut und lecker. Ich hätte nicht gedacht, dass ich so wenig bis gar kein Hungergefühl habe. Ich fühle mich sehr wohl und motiviert zum Weitermachen.
Precon Paket
Ich war am Anfang skeptisch, aber ich nehme den Shake schon seit gut drei Wochen und habe schon drei Kilo abgenommen. Ich kann es nur weiterempfehlen. Endlich habe ich etwas gefunden, das wirklich wirkt, und es entsteht kein Jojo-Effekt.
4-Wochen-Paket
Die Produkte sind im Alltag sehr gut verwendbar. So ist es leicht, eine Diät auch durchzuhalten. Preconprodukte machen Freude und helfen wirklich. Ich fühle mich kompetent beraten und gut aufgehoben.
Mix & Match Bundle
Ich möchte gern abnehmen, daher habe ich mich entschieden, Precon auszuprobieren. Vom Geschmack ist es sehr gut und ich fühle mich nicht so hungrig. Bis jetzt passt alles, es ist erst die zweite Woche.
4-Wochen-Paket
Die Suppe ist der Knaller, angenehme Schärfe, super lecker. Und dabei nimmst Du noch fast wie nebenbei ab, wenn Du Dich an den Fahrplan „2 Precon-Produkte + 1 eigene Mahlzeit je Tag“ hältst. Precon ist meine Herzensempfehlung!
Curry-India Suppe
Seit vielen Jahren halte ich mein Gewicht mit Precon. Immer im Frühling mache ich eine vierwöchige Kur, mit 2 Precon und einer normalen Mahlzeit pro Tag. Ich kann es mir nicht mehr wegdenken.
Satt Brühe
Seit 40 Jahren an Deiner Seite
Precon ist keine Crash-Diät, sondern ein Konzept, das Ärzte entwickelt haben und das seit über 35 Jahren Menschen beim Abnehmen begleitet. Du bestimmst das Tempo: zwei Mahlzeiten ersetzen, eine selbst kochen, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufbauen.
Unsere Produkte werden in Deutschland hergestellt. Und wenn Du eine Frage hast, rufst Du einfach an und sprichst mit Menschen, die das Konzept in- und auswendig kennen.
Häufige Fragen
Was macht den Start Shake zum Stoffwechsel-Shake?
In den zwei Starttagen ersetzt Du alle Mahlzeiten durch fünf Start Shakes. Du nimmst weniger als 900 kcal am Tag zu Dir, Deine Kohlenhydratspeicher leeren sich, und Dein Stoffwechsel stellt sich auf Fettverbrennung um. Ballaststoffe, viel Eiweiß und alle Nährstoffe sorgen dafür, dass Du Dich dabei wohlfühlst.
Wie lange nehme ich den Start Shake?
Zwei Tage zu Beginn. Danach steigst Du auf das Drei-Mahlzeiten-Prinzip mit den Complete Shakes um. Du kannst zwischendurch einzelne Start-Shake-Tage einlegen, zum Beispiel nach einem Fest. Ohne ärztlichen Rat nicht länger als 8 Wochen am Stück verwenden.
Muss ich mit der Startphase beginnen?
Nein, sie ist kein Muss, erleichtert aber den Einstieg. Ohne Startphase nimmst Du in den ersten Tagen eventuell etwas weniger ab, der weitere Verlauf wird dadurch nicht beeinträchtigt.
Kann ich den Start Shake mit Milch zubereiten?
In der Startphase wird der Shake ausschließlich mit Wasser zubereitet. Er ist so zusammengesetzt, dass er mit Wasser alle Nährstoffe liefert.
Kann ich die Shakes auch mit Laktoseintoleranz trinken?
Die Complete Shakes kannst Du mit laktosefreier Milch oder Sojadrink zubereiten. Auf die Start Shakes solltest Du bei einer Laktoseintoleranz verzichten, da ihr Laktosegehalt relativ hoch ist. Starte dann direkt mit 2 Precon Mahlzeiten und einer Mischkost-Mahlzeit.
Sind die Produkte vegetarisch und glutenfrei?
Die Shakes, Riegel, die Special Kräuter und die Curry-India Suppe sind vegetarisch. Die Shakes haben eine glutenfreie Rezeptur. Vegane Produkte gibt es bei Precon nicht.
Wo werden die Produkte hergestellt?
Alle Precon Produkte werden mit höchstem Qualitätsanspruch in Deutschland hergestellt.
Wie schnell ist meine Bestellung da?
Alles ist auf Lager und in 1 bis 3 Werktagen bei Dir. Ab 99 € ist der Versand kostenlos.
In zwei Tagen fühlst Du Dich leichter
Nicht nur auf der Waage, auch im Kopf. Weil Du endlich angefangen hast.
Jetzt mit dem 4-Wochen-Paket startenStart Shake: Tagesration für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Das Erzeugnis ersetzt bei der Einnahme von 5 Portionen am Tag alle Mahlzeiten und versorgt Dich dabei mit ausreichenden täglichen Mengen an allen essentiellen Nährstoffen. Nicht länger als 8 Wochen oder wiederholt über kürzere Zeiträume als 8 Wochen ohne den Rat eines/r Angehörigen der Gesundheitsberufe verwenden. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zu achten (zusätzlich 2 bis 3 Liter kalorienfreie Flüssigkeit am Tag). Das Produkt ist ausschließlich für gesunde übergewichtige oder fettleibige Erwachsene bestimmt, die ihr Gewicht verringern möchten. Schwangere oder Stillende, Jugendliche oder Personen mit Gesundheitsbeschwerden sollten das Produkt nicht ohne ärztlichen Rat verzehren.
Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zur Gewichtsabnahme bei. Das Ersetzen einer der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Nur bei Beachtung der Zubereitungsanleitung und im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung kann das Produkt seinen gewichtskontrollierenden Zweck erfüllen. Andere Lebensmittel müssen Teil dieser Ernährung sein. Die Produkte sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Die Erfahrungsberichte stammen von Precon-Kundinnen und -Kunden (precon.de/blogs/erfahrungen). Ergebnisse sind individuell und hängen von Ausgangsgewicht, Ernährung und Bewegung ab.