Même si les horaires des repas en travail posté diffèrent du rythme alimentaire habituel, le régime Precon peut néanmoins être suivi. Voici quelques conseils pour vous aider à bien vous organiser.

Ces conseils s’appliquent à chaque type de poste, qu’il soit du matin, d’après-midi ou de nuit :

De manière générale, essayez d’adopter un rythme régulier des repas et, même en travail posté, de ne prendre généralement que 3 repas par « jour ». Par « jour », on entend ici la période pendant laquelle vous êtes éveillé.

• Prenez si possible votre repas mixte avant le début de votre poste, car c’est à ce moment que commence votre « journée de travail ».

Selon l’heure de la journée, il peut s’agir du petit-déjeuner, du déjeuner ou du dîner.

• Évitez les repas intermédiaires.
• Si vous avez faim, buvez suffisamment de liquides sans calories ou prenez du Precon Special aux herbes .
• Les pauses entre les repas ne devraient pas dépasser 6 heures.

Évitez de prendre le dernier repas de la journée juste avant de vous coucher, car il est plus difficile de bien dormir l’estomac plein. Si vous allez vous coucher immédiatement après votre poste, il est préférable de prendre le dernier repas de la journée pendant votre pause au travail, quelques heures avant la fin du poste.

Si vous avez encore besoin de quelque chose à la fin de votre poste ou avant de vous coucher, le Precon Special Drink aux herbes convient très bien : un bouillon chaud avant de vous coucher ou vers la fin du poste.

Il peut arriver qu’en travail posté, notamment lors de longues équipes de nuit ou lorsque vous passez de vos jours de repos à un poste de nuit, la journée de travail soit très longue. Lors de ces très longues journées, 3 repas peuvent éventuellement ne pas suffire, car les intervalles entre les repas seraient sinon trop longs. Pour bien tenir toute la journée, il peut être judicieux de prendre un quatrième repas ces jours-là. Il peut s’agir d’un yaourt avec des fruits frais, d’un sandwich ou encore d’une barre Precon d’une barre, Shake ou d’une soupesupplémentaire. Veillez toutefois à respecter autant que possible une pause de 4 heures avant le repas suivant.