La prise de poids ne signifie en aucun cas que vous avez fait quelque chose de faux ou pris de la graisse corporelle. En particulier pendant les premiers jours du régime, le corps élimine beaucoup d’eau, puis, au cours du régime , il stocke à nouveau parfois un peu d’eau.

Les fluctuations de poids sont normales et ne sont pas préoccupantes. Il s’agit généralement de variations de la quantité d’eau dans le corps. Par exemple, la composition d’une alimentation mixte et le moment où ce repas est consommé peuvent influencer le résultat de la pesée le lendemain. Une teneur particulièrement élevée en sel du repas retient temporairement davantage d’eau dans le corps.

La rétention d’eau peut également être due à des variations hormonales. Au cours du cycle, le corps stocke davantage d’eau. Chez certaines femmes, cela peut entraîner une prise de poids allant jusqu’à 2 kg. Lorsque les règles commencent, l’équilibre hydrique se normalise et le poids diminue.

Il est également conseillé de mesurer régulièrement votre tour de taille. Vous pourrez ainsi déterminer si vous avez perdu de la graisse corporelle (graisse abdominale). En effet, il peut y avoir des semaines où le poids stagne ou augmente alors que vous avez réussi à perdre de la graisse corporelle.

Vous pouvez également vérifier à l’aide de la liste de contrôle suivante si des erreurs de régime se sont éventuellement glissées.

Nous vous recommandons de vérifier une fois la composition de votre repas mixte.

• Respectez-vous la quantité de calories recommandée, comme indiqué dans votre plan de régime ?
• Si vous cuisinez selon vos propres recettes, il est conseillé de respecter le Precon Tellercheck , c’est-à-dire de toujours manger une quantité généreuse de légumes ou de salade avec votre repas et de choisir les accompagnements à base de glucides et de protéines en respectant les quantités indiquées.
• Buvez-vous 2 à 3 litres par jour ? Boire beaucoup stimule le métabolisme et favorise la perte de poids.
• Respectez-vous systématiquement le rythme de trois repas et renoncez-vous aux collations entre les repas ?