Vivement recommandé

Zéro sucre, zéro calorie, zéro alcool : L’eau est exactement ce qu’il faut à votre organisme. N’hésitez pas à y ajouter quelques gouttes de citron, du gingembre frais ou un peu de concombre. Vous pouvez également boire des tisanes et des infusions aux fruits pendant ou entre les repas. Veuillez ne pas les sucrer ni y ajouter de miel ; dégustez-les de préférence nature ou agrémentez-les d’un édulcorant.

Vous pouvez tout à fait utiliser des Waterdrops pour aromatiser votre eau. Ces pastilles contiennent presque aucune calorie (4 kcal maximum par pastille) et ne contiennent pas de sucre, mais uniquement des édulcorants. Ceux-ci n’influencent ni la glycémie ni le taux d’insuline et n’ont donc aucun effet sur la combustion des graisses.

Parfois recommandé

Café, thé noir et thé vert : En raison de leur effet stimulant, vous ne devez pas boire trop de ces boissons. Vous pouvez toutefois vous accorder jusqu’à quatre tasses par jour. Là encore, veuillez les sucrer uniquement avec un édulcorant et éviter le sucre ; n’ajoutez pas de crème à café, mais un trait de lait écrémé, et le plaisir sera parfait.

Lait, boissons lactées, yaourts à boire, boissons au lactosérum : Ces boissons contiennent beaucoup de calories et ne sont pas comptabilisées dans l’apport hydrique. Elles ne conviennent pas pour étancher la soif, car elles alourdissent le bilan calorique. Vous pouvez les consommer avec un repas normal et les inclure dans la somme d’environ 500 à 600 kcal par repas.

Boissons light : Si vous avez déjà bu deux litres d’eau dans la journée, vous pouvez également vous offrir, pour changer, une boisson light (une limonade édulcorée) en complément. Vérifiez attentivement l’étiquette : certaines boissons light ne sont pas édulcorées avec des édulcorants (p. ex. aspartame, cyclamate, saccharine), mais avec des substituts du sucre (p. ex. isomalt, maltitol, sorbitol, xylitol, lactitol, mannitol). Les édulcorants n’apportent pratiquement aucune calorie, tandis que les substituts du sucre peuvent en contenir des quantités importantes.

Moins recommandé

Boissons alcoolisées comme la bière, le vin, les cocktails, les prémix alcoolisés, etc. sont des produits de plaisir et apportent beaucoup de calories. De plus, l’alcool inhibe la dégradation des graisses dans votre organisme. Pendant votre régime, vous ne devriez donc vous accorder un verre que de temps en temps. Les boissons alcoolisées ne sont pas comptabilisées dans la quantité recommandée de deux litres par jour.

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