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Grünkohl mit Orangensauce und Schweinefilet

  • Zeit 20 Min.
  • Pro Portion 568 kcal
  • Portionen 2
  • Saison Hiver
Zum Rezept
Grünkohl mit Orangensauce und Schweinefilet

Nährwerte pro Portion

  • 568 kcal Kalorien
  • 27,2 g Eiweiss
  • 59,8 g Kohlenhydrate
  • 19,6 g Fett
  • 16,3 g Ballaststoffe

Die Zubereitung

0 / 8 erledigt
  1. Schritt 1

    Nettoyer le chou frisé, le laver, enlever la côte et hacher grossièrement le chou.

  2. Schritt 2

    Chauffer le bouillon de légumes dans une grande casserole et cuire le chou frisé environ 10 minutes.

  3. Schritt 3

    Laver les pommes de terre, les brosser et les cuire dans un peu d'eau salée. Égoutter le chou frisé dans une passoire.

  4. Schritt 4

    Caraméliser légèrement le sucre de canne dans une casserole, ajouter le beurre et déglacer avec le jus d'orange. Incorporer la moutarde et assaisonner de poivre et de sel.

  5. Schritt 5

    Incorporer le beurre glacé petit à petit dans la sauce jusqu'à ce qu'elle devienne légèrement onctueuse.

  6. Schritt 6

    Faire revenir rapidement les tranches de filet de porc dans l'huile des deux côtés, assaisonner de poivre et de sel.

  7. Schritt 7

    Peler les pommes de terre, dresser avec les tranches de filet de porc et le chou frisé sur deux assiettes.

  8. Schritt 8

    Répartir la sauce à l'orange sur le chou frisé et les tranches de viande et servir.

Unser Tipp

Le légume chou frisé a une saveur plus délicate lorsqu'on utilise uniquement les pointes de chou frisé.