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Bol de smoothie au quark et à la mangue avec mélange de flocons

Name: Bol de smoothie au quark et à la mangue avec mélange de flocons
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 350 g chair de mangue; 250 g fromage blanc maigre; 80 ml lait; 40 g dattes; 50 g graines de grenade; 100 g flocons d'avoine complets; 20 g flocons de noix de coco

Zeit 10 Min.
Pro Portion 503 kcal
Portionen 2
Saison Été

Zum Rezept

Bol de smoothie au quark et à la mangue avec mélange de flocons

Nährwerte pro Portion

503 kcal Kalorien
25,6 g Eiweiss
69,1 g Kohlenhydrate
11,5 g Fett
12,4 g Ballaststoffe

Die Zutaten

2 Portionen

350 g chair de mangue
250 g fromage blanc maigre
80 ml lait
40 g dattes
50 g graines de grenade
100 g flocons d'avoine complets
20 g flocons de noix de coco

Tipp: Zutaten antippen, um sie abzuhaken.

Die Zubereitung

0 / 2 erledigt

Schritt 1
Coupez la chair de mangue en petits morceaux. Mettez quelques morceaux de côté. Mettez le reste avec du fromage blanc maigre et du lait dans un mixeur, mixez finement et versez dans deux bols.
Schritt 2
Coupez les dattes en petits dés, mélangez-les avec les flocons d'avoine et de noix de coco. Présentez le smoothie bowl avec les morceaux de mangue restants, les graines de grenade et servez parsemé du mélange de flocons.

Unser Tipp

Le smoothie-bowl fonctionne aussi bien avec de la kaki ou de la papaye fraîches. Il suffit de remplacer la mangue par celles-ci.

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