Cela dépend du pack Precon concerné. Certains de nos packs sont composés de manière fixe et ne peuvent pas être modifiés. Pour d’autres, il est possible d’adapter certains éléments (p. ex. la saveur). Nous ne proposons toutefois pas actuellement de composition entièrement personnalisée des produits inclus. Si vous ne savez pas quel pack est flexible, n’hésitez pas à nous contacter, nous vous aiderons volontiers ! 

Versez 300 ml de lait écrémé (1,5 % de matières grasses) dans votre shaker et ajoutez 20 g (env. 2 cuillères à soupe bombées) de Precon en poudre Agitez ensuite énergiquement et dégustez le boisson immédiatement. Vous pouvez également le préparer et le laisser reposer un moment ou l’emporter au bureau. Veuillez le conserver au réfrigérateur jusqu’à sa consommation et noter que le Shake sera alors plus épais.

Alternatives (1,5 % de matières grasses chacune)

• 400 ml de babeurre• 300 g de lait caillé, de kéfir ou de yaourt• 200 g de fromage blanc maigre, ajoutez de préférence un peu d’eau minérale ou de lait (1,5 % de matières grasses) pour fluidifier le fromage blanc• 250 g de skyr• 300 ml ou g de boisson ou de yaourt au soja (allégé)

Une variante chaude :1. Mélangez 150 ml de lait écrémé et 2 cuillères à soupe de Shake Vanille (c’est également délicieux avec les versions Chocolat ou Cappuccino), puis agitez.2. Faites légèrement chauffer le mélange, sans le faire bouillir. Ensuite, n’agitez plus !3. Faites chauffer brièvement 150 ml de lait supplémentaires et faites-les mousser avec un mousseur à lait.4. Relevez le Shake, selon votre goût, avec de la cannelle, de la cardamome, de la noix de muscade et des épices à pain d’épices.5. Versez dans une grande tasse, ajoutez la mousse de lait par-dessus et saupoudrez d’un peu de cannelle.

Oui. Vous pouvez également préparer les Precon sucrés Shakes avec d’autres produits laitiers allégés. Les produits suivants conviennent :

• 400 ml de babeurre
• 300 g de yaourt nature, de kéfir ou de lait caillé
• 200 g de fromage blanc maigre
• 300 ml de boisson au soja
• 300 ml de lait sans lactose

Le produit laitier doit contenir au maximum 1,5 % de matières grasses. 

Si vous ne tolérez pas les produits laitiers ou préférez utiliser une boisson végétale plutôt qu’un produit laitier, nous vous recommandons une boisson au soja ou un yaourt au soja (300 ml par portion dans les deux cas, allégés). Ces produits ont un profil nutritionnel similaire à celui du lait et contiennent suffisamment de protéines. Veillez toutefois à choisir de préférence un produit enrichi en calcium (généralement env. 120 mg de Ca/100 ml), car le soja contient naturellement peu de calcium. 

Les autres boissons végétales, comme les boissons à l’amande, au riz ou à l’avoine, contiennent toutefois nettement moins de protéines que le lait de vache, généralement moins d’un gramme pour 100 ml ; elles ne constituent donc pas le premier choix pendant le régime. Le lait et la boisson au soja contiennent en revanche 3 à 4 grammes de protéines pour 100 ml. 

Pour garantir un apport suffisant en protéines pendant le régime, si vous utilisez ces boissons végétales, veillez à ce que le repas mixte contienne toujours suffisamment de protéines. Les aliments riches en protéines sont la viande, le poisson, le fromage, les œufs, les légumineuses, le soja, les graines et les noix. 

Vous pouvez également préparer un Shake par jour avec une boisson végétale et l’autre avec du fromage blanc ou du skyr. Ces produits laitiers sont particulièrement riches en protéines, de sorte que l’apport en protéines est suffisant sur l’ensemble de la journée. 

Le lait de coco et l’eau de coco ne conviennent pas à la préparation des Precon Shakes . Le lait de coco est trop riche en matières grasses et l’eau de coco contient trop peu de nutriments.

Oui, vous pouvez aussi utiliser du lait de brebis pour les shakes minceur. Dans ce cas, 150 ml de lait suffisent. Ajoutez simplement 150 ml d’eau. Vous obtiendrez ainsi un Shake contenant à peu près autant de calories que s’il était préparé avec 300 ml de lait allégé. Comme le lait de brebis contient également beaucoup plus de protéines que le lait de vache, la quantité de protéines du Shake est également adaptée avec 150 ml de lait de brebis.

Ce n’est pas nécessaire. Il est possible de l’emporter déjà préparé et de bien le secouer à nouveau juste avant de le consommer. Toutefois, en reposant, le Shake devient un peu plus épais. Cela est dû aux Shake fibres alimentaires , qui gonflent légèrement. Selon la consistance que vous aimez pour le Shake, cela ne doit toutefois pas forcément être un inconvénient. Sinon, il est également possible d’emporter le lait dosé dans leshaker et de conserver séparément la poudre de Shake portionnée dans une petite boîte. Le Shake sera alors aussi très vite prêt. mitzunehmen und das portionierte Shakepulver in einer kleinen Dose separat. Dann ist der Shake auch sehr schnell zubereitet.

L’équipe Precon est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions sur la perte de poids et les produits Precon. L’équipe Precon est à votre disposition pour répondre à toutes vos questions sur la perte de poids et les produits Precon. Vous pouvez nous contacter via le formulaire de contact ou nous appeler gratuitement :

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