Cela dépend du pack Precon concerné. Certains de nos packs sont composés de manière fixe et ne peuvent pas être modifiés. Pour d’autres, il est possible d’adapter certains éléments (p. ex. la saveur). Nous ne proposons toutefois pas actuellement de composition entièrement personnalisée des produits inclus. Si vous ne savez pas quel pack est flexible, n’hésitez pas à nous contacter, nous vous aiderons volontiers ! 

Oui, les Precon barres constituent, tout comme les Precon shakes et soupes, un repas complet et bien rassasiant.

Les produits Precon sont un facteur de réussite important pendant votre régime. Ils assurent l’apport à l’organisme de tous les nutriments essentiels et permettent ainsi une perte de poids saine. Avec un repas normal contenant le même nombre de calories (env. 220 kcal), vous ne pouvez pas obtenir cet apport optimal.La consommation des produits Precon ne fait augmenter que très légèrement la glycémie et, par conséquent, le taux d’insuline, tandis que la combustion des graisses n’est pratiquement pas interrompue par le repas Precon .

Quand on n’a vraiment pas le temps de cuisiner, la journée peut aussi être composée uniquement de produits Precon . Le Start Shake est idéal pour cela, car 5 portions du Start Shake remplacent tous les repas de la journée.

Si l’on consomme 3 repas composés de shakes classiques ou de barres/soupes/mueslis , l’apport calorique quotidien ne s’élève qu’à environ 650 kcal. Si vous ressentez une forte sensation de faim , nous vous déconseillons plutôt de ne manger que 3 repas Precon, car vous risqueriez sinon de manger de manière incontrôlée lorsqu’une crise de faim survient. Vous pourriez alors simplement prendre un 4e repas Precon.

Versez 300 ml de lait écrémé (1,5 % de matières grasses) dans votre shaker et ajoutez 20 g (env. 2 cuillères à soupe bombées) de Precon en poudre Agitez ensuite énergiquement et dégustez le boisson immédiatement. Vous pouvez également le préparer et le laisser reposer un moment ou l’emporter au bureau. Veuillez le conserver au réfrigérateur jusqu’à sa consommation et noter que le Shake sera alors plus épais.

Alternatives (1,5 % de matières grasses chacune)

• 400 ml de babeurre• 300 g de lait caillé, de kéfir ou de yaourt• 200 g de fromage blanc maigre, ajoutez de préférence un peu d’eau minérale ou de lait (1,5 % de matières grasses) pour fluidifier le fromage blanc• 250 g de skyr• 300 ml ou g de boisson ou de yaourt au soja (allégé)

Une variante chaude :1. Mélangez 150 ml de lait écrémé et 2 cuillères à soupe de Shake Vanille (c’est également délicieux avec les versions Chocolat ou Cappuccino), puis agitez.2. Faites légèrement chauffer le mélange, sans le faire bouillir. Ensuite, n’agitez plus !3. Faites chauffer brièvement 150 ml de lait supplémentaires et faites-les mousser avec un mousseur à lait.4. Relevez le Shake, selon votre goût, avec de la cannelle, de la cardamome, de la noix de muscade et des épices à pain d’épices.5. Versez dans une grande tasse, ajoutez la mousse de lait par-dessus et saupoudrez d’un peu de cannelle.

Les shakes Start de Precon se préparent avec de l’eau.

Les Shakes Precon doivent être combinés avec un produit laitier pauvre en matières grasses. Ce n’est qu’ainsi que les shakes Precon constituent un substitut de repas complet et que votre corps reçoit tous les nutriments essentiels.

Les Soupes Precon se préparent toutefois avec de l’eau chaude et vous apportent tous les nutriments essentiels même sans produit laitier.

Oui. La boisson au soja a un profil nutritionnel similaire à celui du lait de vache et convient donc parfaitement pour préparer le Precon repas. Pour les sucrés shakes un yaourt au soja nature convient également très bien. Il est recommandé de choisir des produits contenant environ 1,5 % de matières grasses. Choisissez de préférence une boisson ou un yaourt au soja non sucré et enrichi en calcium.

Pour préparer les shakes, nous recommandons comme alternative végétalienne aux produits laitiers une boisson au soja ou un yaourt au soja (300 ml par portion dans les deux cas, allégés en matières grasses). Ces produits ont un profil nutritionnel similaire à celui du lait et contiennent suffisamment de protéines. Veillez à choisir un produit enrichi en calcium (généralement environ 120 mg de Ca pour 100 ml), car le soja contient naturellement peu de calcium.

En revanche, les autres boissons végétales, comme les boissons à base d’amandes, de riz ou d’avoine, contiennent nettement moins de protéines que le lait de vache, généralement moins d’un gramme pour 100 ml ; elles ne constituent donc pas le premier choix pendant le régime. Le lait et la boisson au soja contiennent en revanche 3 à 4 grammes de protéines pour 100 ml.

Dans les shakes, environ 10 g de protéines proviennent de la poudre pour shake et 10 g supplémentaires du produit laitier utilisé pour préparer le shake. Comme les boissons végétales mentionnées contiennent très peu de protéines, un apport suffisant en protéines ne peut pas être garanti.

Si vous souhaitez utiliser une boisson végétale pauvre en protéines, veillez à ce que votre repas composé d’aliments variés contienne toujours suffisamment de protéines (au moins environ 30 g). Celles-ci peuvent tout à fait être d’origine végétale.

Il est également possible d’utiliser un peu plus de poudre pour shake (par exemple une cuillère à soupe supplémentaire) avec une boisson végétale qui contient peu de protéines. Cela permet de compenser. Une autre possibilité, si vous ne souhaitez pas renoncer complètement aux produits laitiers, consiste à préparer un repas Precon avec 200 g de fromage blanc maigre et le 2e repas Precon, par exemple, avec une boisson à l’avoine. Le fromage blanc contient plus de protéines que le lait, ce qui permet de maintenir un apport quotidien en protéines adéquat. mit 200 g Magerquark zubereiten und die 2. Precon Mahlzeit zum Beispiel mit einem Haferdrink. Quark enthält mehr Eiweiß als Milch, sodass es in der Tagesbilanz an Eiweiß wieder passt.