Paquet de 4 semaines

Cela dépend du pack Precon concerné. Certains de nos packs sont composés de manière fixe et ne peuvent pas être modifiés. Pour d’autres, il est possible d’adapter certains éléments (p. ex. la saveur). Nous ne proposons toutefois pas actuellement de composition entièrement personnalisée des produits inclus. Si vous ne savez pas quel pack est flexible, n’hésitez pas à nous contacter, nous vous aiderons volontiers ! 

Commencer

La phase de démarrage Precon Phase de démarrage dure deux jours. Elle prépare votre corps à brûler les graisses. Pendant ces deux jours, buvez cinq portions d’un shake de démarrage Precon (Chocolat ou Vanille) à intervalles de 3 à 4 heures. Ne mangez pas entre les repas, mais buvez chaque jour deux à trois litres d’eau minérale ou de thé non sucré. Jusqu’à quatre tasses de café (avec seulement un peu de lait écrémé) sont acceptables.

Perdre du poids

À partir du troisième jour commence le principe des trois repas. Deux repas se composent de produits Precon et vous préparez vous-même un repas. Les pauses de 4 à 6 heures entre les repas permettent de maintenir les taux de sucre et d’insuline dans le sang à un niveau bas pendant plusieurs heures, afin que votre corps puisse brûler les graisses de manière optimale.

Chaque en-cas interrompt ce processus. En dehors des boissons sans calories, seule la boisson Precon Special Kräuter doit être consommée entre les repas. Cette boisson n’interrompt pas la combustion des graisses, mais fournit un peu d’énergie et rassasie jusqu’au repas suivant.Vous poursuivez cette phase jusqu’à atteindre le poids souhaité.

Maintenir

Lorsque vous avez atteint votre poids souhaité , ajoutez pendant environ 4 à 6 semaines un deuxième repas préparé vous-même et ne consommez plus qu’un repas Precon par jour. Vous pouvez par exemple prendre votre petit-déjeuner, boire un shake Precon à midi et préparer votre troisième repas le soir sous la forme d’un repas normal. Comme le petit-déjeuner, ce repas contient environ 500 à 600 kcal.

Lorsque votre poids s’est stabilisé ou que vous continuez même à perdre un peu de poids, passez à trois repas normaux par jour. Conservez ce principe des trois repas principe

Versez 300 ml de lait écrémé (1,5 % de matières grasses) dans votre shaker et ajoutez 20 g (env. 2 cuillères à soupe bombées) de Precon en poudre Agitez ensuite énergiquement et dégustez le boisson immédiatement. Vous pouvez également le préparer et le laisser reposer un moment ou l’emporter au bureau. Veuillez le conserver au réfrigérateur jusqu’à sa consommation et noter que le Shake sera alors plus épais.

Alternatives (1,5 % de matières grasses chacune)

• 400 ml de babeurre• 300 g de lait caillé, de kéfir ou de yaourt• 200 g de fromage blanc maigre, ajoutez de préférence un peu d’eau minérale ou de lait (1,5 % de matières grasses) pour fluidifier le fromage blanc• 250 g de skyr• 300 ml ou g de boisson ou de yaourt au soja (allégé)

Une variante chaude :1. Mélangez 150 ml de lait écrémé et 2 cuillères à soupe de Shake Vanille (c’est également délicieux avec les versions Chocolat ou Cappuccino), puis agitez.2. Faites légèrement chauffer le mélange, sans le faire bouillir. Ensuite, n’agitez plus !3. Faites chauffer brièvement 150 ml de lait supplémentaires et faites-les mousser avec un mousseur à lait.4. Relevez le Shake, selon votre goût, avec de la cannelle, de la cardamome, de la noix de muscade et des épices à pain d’épices.5. Versez dans une grande tasse, ajoutez la mousse de lait par-dessus et saupoudrez d’un peu de cannelle.

Les cinq Precon shakes de démarrage sont conçus, conformément à la réglementation sur les régimes alimentaires, comme un « substitut d’une ration journalière » et doivent donc répondre à certaines exigences concernant leur profil nutritionnel. Par exemple, la ration journalière doit contenir les besoins quotidiens en protéines ainsi qu’en micronutriments (vitamines et minéraux). Les 5 shakes de démarrage par jour sont donc précisément adaptés aux besoins nutritionnels quotidiens d’un adulte.

Les jours de démarrage ont pour objectif de vider autant que possible les réserves d’énergie à court terme (= réserves de glycogène) et de préparer au mieux votre organisme à la combustion des graisses qui suivra pendant le régime.

Les shakes de démarrage ont donc une composition légèrement différente et une teneur en calories plus faible que les shakes minceur; ils ne sont donc que partiellement interchangeables. Contrairement aux « shakes classiques », ils se préparent avec de l’eau et non avec un produit laitier.

Oui, les Precon barres constituent, tout comme les Precon shakes et soupes, un repas complet et bien rassasiant.

La Precon barre contiennent des céréales contenant du gluten. La boisson spéciale aux herbes chaude à consommer entre les repas n’est pas non plus sans gluten. Tous les autres produits Precon produits sont sans gluten.