Non sempre c'è tempo per preparare i pasti in anticipo e portarli con sé. E proprio nei momenti frenetici, il servizio di consegna, il take-away e il chiosco all'angolo offrono una soluzione rapida contro la fame. Tuttavia, questi piatti non sono solo pronti velocemente, ma spesso sono anche molto ricchi di calorie e grassi. Vi mostriamo come potete risparmiare molte calorie nonostante il fast food!
Chiosco di döner e ristorante asiatico
Un pasto completo con poche calorie dal chiosco di döner o dal ristorante asiatico? È possibile, se scegli quello giusto.
Adatti sono per esempio questi piatti con circa 500-600 kcal per porzione:
- döner vegetariano con insalata e feta
- döner di pollo con insalata e poca salsa
- Chop Suey con manzo, pollo o tacchino
- noodles saltati con verdure e/o pollo
- pizza turca con carne
- Sushi con riso, pesce e verdure
Il meglio dal panettiere
Molte panetterie offrono più del semplice pane e panini. Panini farciti, baguette farcite e sandwich sono disponibili in abbondanza. Questo stimola l'appetito, ma può anche diventare una trappola per la linea se il condimento è troppo ricco.Il nostro consiglio: fatti preparare il panino o sandwich che desideri, preferibilmente integrale, con ingredienti freschi.
Idee a basso contenuto calorico per il condimento sono per esempio:
- formaggio fresco e verdure crude
- poco burro, con insalata e prosciutto magro o affettato di pollo
- pomodoro e un po' di mozzarella
- poco formaggio fresco, con insalata e salmone affumicato tagliato sottile
- poco burro, con insalata e formaggio tagliato sottile
Evitare la trappola delle calorie
Anche se la dolce vetrina del panettiere è molto invitante, la torta non è adatta come sostituto di un pasto. Ti sazia solo per poco tempo e poi ti viene subito voglia di mangiarne ancora. Inoltre, torte e simili forniscono pochissimi nutrienti, ma molte calorie. Quindi è meglio lasciare da parte queste bombe caloriche dolci dal panettiere.
