Muesli

Come alternativa vegana per la preparazione dei Shake consigliamo bevanda di soia o yogurt di soia (300 ml per porzione, a basso contenuto di grassi). Questi prodotti hanno un profilo nutrizionale simile al latte e forniscono una quantità sufficiente di proteine. Assicurati che il prodotto sia arricchito con calcio (di solito circa 120 mg di Ca per 100 ml), poiché la soia contiene naturalmente poco calcio.

Altre bevande vegetali come mandorla, riso o avena contengono significativamente meno proteine rispetto al latte vaccino – di solito meno di 1 g per 100 ml – e perciò non sono la prima scelta durante la dieta. Latte e bevanda di soia forniscono invece 3–4 g di proteine per 100 ml.

In uno Shake circa 10 g di proteine provengono dalla polvere e altri 10 g dal prodotto lattiero-caseario che usi per prepararlo. Se quindi usi una bevanda vegetale con basso contenuto proteico, l’apporto proteico potrebbe risentirne.

Se vuoi usare queste bevande, assicurati che il tuo pasto misto contenga circa 30 g di proteine – anche di origine vegetale (ad esempio da legumi, soia, semi o noci).
In alternativa, puoi usare un po’ più di polvere per Shake (ad esempio un cucchiaio in più) per compensare la quota proteica.

Se non vuoi rinunciare completamente ai latticini, puoi preparare un pasto Precon con 200 g di quark magro e il secondo pasto con una bevanda vegetale. Poiché il quark è particolarmente ricco di proteine, il bilancio proteico giornaliero rimane equilibrato.

Unser Müsli zum Abnehmen ist super einfach in der Handhabung. Du rührst eine Portion einfach in 100g fettarmen Joghurt (1,5 % Fett) ein. Wenn du es lieber klassisch magst, kannst du es auch mit fettarmer oder pflanzlicher Milch genießen. So erhältst du eine vollwertige Mahlzeit, die perfekt in deinen Precon-Plan passt.

Das effektivste Müsli zum Abnehmen ist dasjenige, das ein exaktes Nährstoffverhältnis aufweist und dich lange satt hält. Das Precon Müsli ist speziell darauf ausgelegt, den Insulinspiegel stabil zu halten, um Heißhunger zu vermeiden. Wenn du dich fragst, welches Müsli zum Abnehmen du wählen sollst: Achte darauf, dass es als Mahlzeitenersatz deklariert ist – so wie unseres!

Absolut! Ein gesundes Müsli zum Abnehmen kann fester Bestandteil deiner täglichen Routine sein. Im Precon Prinzip ersetzt du zwei Mahlzeiten am Tag durch unsere Produkte – zum Beispiel das Müsli am Morgen und einen unserer Shakes am Mittag. Die dritte Mahlzeit des Tages darfst du ganz normal und ausgewogen selbst gestalten.

Beide sind vollwertige Mahlzeiten! Der Vorteil beim Müsli zum Abnehmen ist das Kauerlebnis. Das Kauen signalisiert dem Gehirn schneller ein Sättigungsgefühl und befriedigt das Bedürfnis nach fester Nahrung. Für viele ist es daher die perfekte Ergänzung zu flüssigen Mahlzeiten oder unseren Riegeln für unterwegs.

Aktuell ist unser Tropical Mango Müsli der absolute Liebling. Wir arbeiten aber ständig an neuen Ideen für dein gesundes Müsli zum Abnehmen. Bis dahin findest du in unseren Abnehmpaketen tolle Möglichkeiten, das Müsli mit anderen Geschmacksrichtungen unserer Suppen und Shakes zu kombinieren. Schau dir für den optimalen Start auch unsere Start Shakes an!