Muesli

Sì. La bevanda di soia ha un profilo nutrizionale simile al latte vaccino ed è quindi molto adatta per preparare i tuoi pasti Precon.

Per gli Shakes dolci è ottimo anche uno yogurt di soia naturale eccellente.

Assicurati che il prodotto contenga circa l'1,5% di grassi, che non sia zuccherato e che sia arricchito con calcio.

Come alternativa vegana per la preparazione dei Shake consigliamo bevanda di soia o yogurt di soia (300 ml per porzione, a basso contenuto di grassi). Questi prodotti hanno un profilo nutrizionale simile al latte e forniscono una quantità sufficiente di proteine. Assicurati che il prodotto sia arricchito con calcio (di solito circa 120 mg di Ca per 100 ml), poiché la soia contiene naturalmente poco calcio.

Altre bevande vegetali come mandorla, riso o avena contengono significativamente meno proteine rispetto al latte vaccino – di solito meno di 1 g per 100 ml – e perciò non sono la prima scelta durante la dieta. Latte e bevanda di soia forniscono invece 3–4 g di proteine per 100 ml.

In uno Shake circa 10 g di proteine provengono dalla polvere e altri 10 g dal prodotto lattiero-caseario che usi per prepararlo. Se quindi usi una bevanda vegetale con basso contenuto proteico, l’apporto proteico potrebbe risentirne.

Se vuoi usare queste bevande, assicurati che il tuo pasto misto contenga circa 30 g di proteine – anche di origine vegetale (ad esempio da legumi, soia, semi o noci).
In alternativa, puoi usare un po’ più di polvere per Shake (ad esempio un cucchiaio in più) per compensare la quota proteica.

Se non vuoi rinunciare completamente ai latticini, puoi preparare un pasto Precon con 200 g di quark magro e il secondo pasto con una bevanda vegetale. Poiché il quark è particolarmente ricco di proteine, il bilancio proteico giornaliero rimane equilibrato.

Una lattina aperta di Precon Shakes, Müsli o Suppen si conserva, se conservata correttamente (cioè al buio, chiusa, asciutta, a temperatura ambiente e se usi sempre un cucchiaio pulito), per almeno 4 e al massimo circa 10 settimane.

Si distinguono diverse componenti della soia come proteine della soia, lecitina di soia e olio di semi di soia.

Tutti i dolci Precon Shakes, i Precon Start Shakes e le Precon Special Kräuter non contengono proteine della soia nella ricetta.

Nelle schede prodotto Ingredienti e Tolleranze trovi tutti i componenti della soia elencati singolarmente. Così puoi facilmente verificare quali prodotti Precon sono adatti a te.

Quali prodotti Precon sono compatibili con te dipende dalla tua soglia individuale di tolleranza al fruttosio.

• Il contenuto di fruttosio nei dolci Shakes è molto basso, da 0,4 a 0,6 g per porzione.
• Nelle Zuppe il contenuto varia tra 0,4 e 3,1 g per porzione
• I barrette Precon invece contengono molto più fruttosio (5,7–13,8 g per porzione) e quindi non sono raccomandate in caso di intolleranza al fruttosio.
• Precon Special Kräuter non contiene fruttosio.

Puoi trovare i contenuti esatti di fruttosio di tutti i prodotti Precon qui.

Dovresti basare l'esecuzione della fase iniziale di due giorni con i Precon Start Shakes sulla tua soglia di tolleranza.

• Precon Start Cioccolato contiene 1,38 g di fruttosio per porzione, meno di Precon Start Vaniglia con 2,3 g per porzione.

Se vuoi saltare la fase iniziale, puoi iniziare direttamente con due pasti Precon (shakes, muesli, barrette o zuppe) e un pasto preparato da te al giorno nella dieta.

• I Precon Start Shakes vengono preparati con acqua.
• I Precon Shakes li combini con un prodotto lattiero-caseario a basso contenuto di grassi, affinché rappresentino un pasto completo e il tuo corpo venga fornito in modo ottimale con tutti i nutrienti importanti.
• I Precon Zuppe invece li prepari con acqua calda. Contengono già tutti i nutrienti importanti e non necessitano di un prodotto lattiero-caseario aggiuntivo.

Consigliamo di preparare i Precon Shakes con latte o un altro prodotto lattiero-caseario con un massimo dell'1,5% di grassi. I Precon Suppen li prepari con 300 ml di acqua.