Start Shakes

Versa 200 ml di acqua fredda nello shaker, aggiungi 46 g di Precon Start Shake in polvere (circa 4 cucchiai) e agita energicamente, il tuo Start Shake è pronto!

I cinque Precon Start Shakes sono concepiti secondo le normative dietetiche come "sostituti di una razione giornaliera" e devono quindi soddisfare determinati requisiti per il profilo nutrizionale. Ciò significa che il fabbisogno giornaliero di proteine e di tutti i micronutrienti (vitamine e minerali) è completamente contenuto in questa razione giornaliera. I cinque Start Shakes al giorno sono quindi formulati esattamente in base al fabbisogno nutrizionale di un adulto.

I giorni di avvio hanno lo scopo di svuotare il più possibile le tue riserve energetiche a breve termine (= riserve di glicogeno) e di preparare il tuo corpo in modo ottimale alla successiva combustione dei grassi durante la dieta.

I Start Shakes hanno quindi una composizione leggermente diversa e un contenuto calorico inferiore rispetto agli shake dimagranti e sono quindi solo parzialmente intercambiabili. A differenza dei "normali" Shakes li prepari con acqua invece che con un prodotto lattiero-caseario.

Nella fase iniziale prepari gli Start Shake esclusivamente con acqua. Per il tuo caffè puoi però usare volentieri un goccio di latte scremato.

Nella fase di dimagrimento consigliamo di preparare gli Shake “normali” con latte con il 1,5% di grassi. In questo modo il tuo pasto Precon ha il contenuto calorico ideale di 210–215 kcal. Se invece usi latte con 0,1% di grassi, ogni Shake contiene circa 36 kcal in meno. Tuttavia, la sazietà potrebbe risultare leggermente inferiore.

Per quanto riguarda il contenuto di proteine e calcio non c’è differenza tra il latte con 0,1% e quello con 1,5% di grassi. Il contenuto di grassi e quindi la quota di vitamine liposolubili è però significativamente più bassa nel latte molto magro. Se usi occasionalmente o alternativamente latte con 0,1% di grassi, va benissimo. A lungo termine consigliamo però di preferire il latte con 1,5% di grassi, affinché il tuo corpo riceva sufficienti vitamine liposolubili.

Si distinguono diverse componenti della soia come proteine della soia, lecitina di soia e olio di semi di soia.

Tutti i dolci Precon Shakes, i Precon Start Shakes e le Precon Special Kräuter non contengono proteine della soia nella ricetta.

Nelle schede prodotto Ingredienti e Tolleranze trovi tutti i componenti della soia elencati singolarmente. Così puoi facilmente verificare quali prodotti Precon sono adatti a te.

Quali prodotti Precon sono compatibili con te dipende dalla tua soglia individuale di tolleranza al fruttosio.

• Il contenuto di fruttosio nei dolci Shakes è molto basso, da 0,4 a 0,6 g per porzione.
• Nelle Zuppe il contenuto varia tra 0,4 e 3,1 g per porzione
• I barrette Precon invece contengono molto più fruttosio (5,7–13,8 g per porzione) e quindi non sono raccomandate in caso di intolleranza al fruttosio.
• Precon Special Kräuter non contiene fruttosio.

Puoi trovare i contenuti esatti di fruttosio di tutti i prodotti Precon qui.

Dovresti basare l'esecuzione della fase iniziale di due giorni con i Precon Start Shakes sulla tua soglia di tolleranza.

• Precon Start Cioccolato contiene 1,38 g di fruttosio per porzione, meno di Precon Start Vaniglia con 2,3 g per porzione.

Se vuoi saltare la fase iniziale, puoi iniziare direttamente con due pasti Precon (shakes, muesli, barrette o zuppe) e un pasto preparato da te al giorno nella dieta.