Giorno libero: sì o no?

Innanzitutto: che cosa si intende per giorno libero?

La parola inglese «cheat» significa imbrogliare o barare. Durante una dieta, un giorno libero dieta è quindi un giorno in cui si «bara», mettendo in pausa la dieta e mangiando a piacere. Esempio: dopo 6 giorni di dieta, segue un giorno senza alcuna restrizione calorica. Questo dovrebbe rafforzare la motivazione e la capacità di perseverare, stimolando al contempo il metabolismo. L’eccesso calorico dovrebbe impedire al corpo di entrare in modalità risparmio e di abituarsi al basso apporto calorico durante una dieta.

Che cosa significa questo per il successo del dimagrimento?

La perdita di peso nonostante un giorno libero dipende da quante calorie si assumono nell’arco della settimana. Finché il bilancio energetico settimanale è negativo, cioè si consumano più calorie di quante se ne assumano, si dimagrisce. È quindi necessaria cautela: un apporto calorico incontrollato nel giorno delle abbuffate può compromettere in parte la dieta e ridurre notevolmente il dimagrimento settimanale.

Perché con la dieta Precon non è necessario un giorno libero?

Durante la dieta Precon non è necessario un giorno libero per mantenere attivo il metabolismo. Nonostante il basso apporto calorico, di circa 1000-1200 kcal, è garantito un buon apporto di nutrienti (ad esempio, una quantità sufficiente di proteine e tutti i micronutrienti), per cui il corpo non ha motivo di rallentare il metabolismo.

Avete bisogno di maggiore varietà nel menu o desiderate anche accettare inviti e festeggiare durante la dieta?

Con la dieta Precon siete flessibili. Potete stabilire ogni giorno l’orario del pasto preparato in casa in modo che si adatti bene alla vostra routine quotidiana. Un invito a cena, quindi, non è un problema.

Consigliamo:

Invece di inserire un giorno libero una volta alla settimana, occasionalmente o in occasioni speciali si possono consumare anche 2 pasti misti e un solo pasto Precon come alternativa. In questo modo si rimane più facilmente nel programma dietetico e il giorno successivo è generalmente più facile rispettare il principio dei tre pasti senza avvertire la fame.

Per il resto, è importante una buona pianificazione:

Chi desidera concedersi un giorno libero ogni settimana dovrebbe pianificarlo bene e non iniziare semplicemente a mangiare senza freni, per non «rovinare» i risultati ottenuti durante la settimana.