Se tre volte al giorno, il corpo può bruciare il grasso corporeo in eccesso durante le pause di 4-6 ore tra i pasti. In questo periodo, i livelli di zucchero nel sangue e di insulina rimangono bassi: il grasso corporeo può essere smaltito.Inoltre, gli studi dimostrano che, con cinque pasti al giorno, si assumono generalmente più calorie rispetto a tre pasti. Di conseguenza, il peso aumenta lentamente ma costantemente.