Versate 200 ml di acqua fredda nello shaker e aggiungete 46 g di Precon Start in polvere (circa 4 cucchiai). Quindi agitate energicamente: il vostro frullato Start è pronto.

I cinque Precon frullati d’inizio sono concepiti, secondo la normativa sulle diete, come «sostituti di una razione giornaliera» e devono quindi soddisfare determinati requisiti relativi al profilo nutrizionale. Ad esempio, la razione giornaliera deve contenere il fabbisogno quotidiano di proteine e di tutti i micronutrienti (vitamine e minerali). I 5 frullati d’inizio al giorno sono quindi calibrati con precisione sul fabbisogno nutrizionale giornaliero di un adulto.

I giorni d’inizio servono a svuotare il più possibile le riserve energetiche a breve termine (= riserve di glicogeno) e a preparare al meglio il corpo alla successiva combustione dei grassi durante la dieta.

Per questo i frullati d’inizio hanno una composizione leggermente diversa e un contenuto calorico inferiore rispetto ai frullati dimagranti, quindi sono intercambiabili solo in parte. A differenza dei frullati «normali» frullati , vengono preparati con acqua e non con un prodotto a base di latte.

Per lo svolgimento del programma è importante non saltare alcun pasto Ciò comporterebbe un apporto insufficiente di calorie e sostanze nutritive.

Naturalmente è possibile suddividere le 5 porzioni di frullato al giorno in 3-4 porzioni più grandi e scegliere un intervallo più lungo tra i frullati länger zu wählen.

In linea di principio è possibile iniziare la dieta anche senza lo Start Shake. I giorni iniziali servono a svuotare il più possibile le riserve energetiche a breve termine dell’organismo, in particolare le riserve di glicogeno. In questo modo il metabolismo viene preparato in modo mirato a passare più rapidamente ed efficientemente alla combustione dei grassi durante la successiva fase della dieta.

Se si rinuncia ai giorni iniziali e si comincia direttamente con la fase dimagrante (2x Precon Shake, una barretta, una zuppa o un muesli e 1 pasto preparato in casa), è possibile che all’inizio la perdita di peso proceda un po’ più lentamente. Ciò non significa assolutamente che la dieta sia meno efficace. Anche senza i giorni iniziali, con il programma è possibile dimagrire in modo affidabile e duraturo: semplicemente, l’inizio è un po’ più graduale.

Nella fase iniziale i Shake iniziali vengono preparati esclusivamente con acqua. Tuttavia, per il caffè si può aggiungere volentieri un goccio di latte scremato.

Nella Fase di dimagrimento per la preparazione degli Shake “normali” consigliamo piuttosto un latte con un contenuto di grassi dell’1,5%. In questo modo il pasto Precon ha il contenuto calorico corretto, pari a 210-215 kcal. Se si utilizza latte con lo 0,1% di grassi, ogni pasto a base di Shake contiene 36 kcal in meno. Di conseguenza, la sazietà potrebbe non essere altrettanto buona.

Per quanto riguarda il contenuto di proteine e calcio, tuttavia, non vi è alcuna differenza tra un latte con lo 0,1% di grassi e un latte parzialmente scremato con l’1,5% di grassi. Soltanto il contenuto di grassi e di vitamine liposolubili è nettamente inferiore. Se si utilizza occasionalmente latte con lo 0,1% di grassi o lo si alterna ad altri latticini, non ci sono problemi. Tuttavia, a lungo termine non è consigliabile, per assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di vitamine liposolubili.