Vous vous demandez sans cesse pourquoi vos régimes n'ont pas encore réussi ? Cela pourrait être dû aux soi-disant « pièges à régime ». Parce que nous négligeons toujours certains petits détails cruciaux, ils rendent le chemin vers le poids souhaité particulièrement difficile. Nous avons sélectionné pour vous les 10 pièges à régime les plus importants. Ainsi, la prochaine fois, vous pourrez transformer un piège à régime en succès de régime !
Piège du régime 1 : Vous avez quelques mauvaises habitudes
L'homme est un animal d'habitude – aussi bien pour faire ses courses que pour manger. C'est pourquoi presque tous nous avons développé des habitudes qui nous empêchent de perdre du poids. Vous aussi ? Voici quelques exemples : vous mangez les restes des repas des enfants. Vous grignotez régulièrement des snacks malsains au bureau. Et vous achetez et mangez toujours la même chose – alors qu'il existe des alternatives plus saines et plus légères.
Toutes ces habitudes ont un point commun : elles vous font consommer des calories supplémentaires et ne font pas de bien à votre métabolisme – surtout quand vous mangez entre les repas. C'est pourquoi : découvrez quelles mauvaises habitudes vous avez. Et remplacez-les par des habitudes saines ou plus légères !
Piège du régime 2 : Vous mangez même quand vous n'avez pas faim
Manger est aussi un aliment pour l'âme. C'est pourquoi nous mangeons souvent pour surmonter nos sentiments négatifs ou le stress, ou pour nous récompenser. Faites attention et préférez vous récompenser avec un bain chaud ou en vous relaxant lors d'une promenade ou d'une conversation avec une bonne amie. Cela fait du bien non seulement à l'âme, mais aussi à la silhouette !
Piège du régime 3 : Le régime n'a pas bon goût
Pour réussir un régime, ce ne sont pas seulement les calories économisées qui comptent, mais aussi le plaisir. Choisissez donc de préférence un régime qui vous offre les deux. Petite remarque en passant : chez Precon, vous trouverez de délicieux shakes aux saveurs variées, ainsi que de savoureuses soupes et des barres croustillantes – tout cela avec pas plus de 250 calories par portion !
Piège du régime 4 : Vous vous interdisez trop de choses
Pas de chocolat. Pas de chips. Pas de bonbons gélifiés. Avec des interdictions strictes de tout ce que vous aimez, vous vous mettez dans un véritable piège psychologique. Car chaque petit écart vous stresse vraiment. Et cela favorise la libération de l'hormone du stress, le cortisol, qui encourage le stockage des graisses. C'est pourquoi il vaut mieux aborder votre régime avec sérénité. Et vous offrir aussi de temps en temps un morceau de chocolat. Ce n'est pas obligé d'être une barre entière.
Piège du régime 5 : Vous n'avez pas de soutien
Vous voulez perdre du poids, mais au lieu de recevoir des paroles encourageantes, vous n'entendez que des phrases démotivantes ? Ne vous laissez pas détourner de votre chemin. Il n'y a qu'une seule solution : être assez fort pour croire en vous-même et en votre succès. Mais c'est aussi plus facile : prenez une amie ou votre partenaire à vos côtés. Ensemble, il est bien plus simple d'atteindre le poids souhaité.
Piège du régime 6 : Vous vous « récompensez » après le sport
Le sport fait simplement partie d'un mode de vie sain et conscient. Cependant, vous devez veiller à rester fidèle à votre plan alimentaire après le sport et ne pas vous « récompenser » avec des extras riches en calories. Car cela se retrouve – malgré le sport – sur vos hanches !
Piège du régime 7 : Vous dormez trop peu
Cela semble étrange, mais c'est vrai : trop peu de sommeil conduit à long terme au surpoids. Par exemple, parce qu'après un court repos nocturne, l'hormone de la faim ghréline est libérée, ce qui augmente l'appétit. Surtout pour les aliments riches en graisses. De nombreuses études l'ont prouvé. Notre conseil : veillez donc à dormir régulièrement au moins 7 heures.
Piège du régime 8 : Vous mangez devant la télévision
Que se passe-t-il lorsque nous mangeons en regardant la télévision, le téléphone ou l'ordinateur ? Par exemple, nous mangeons souvent trop vite, car la distraction nous empêche de percevoir à temps les signaux de satiété. Et surtout, si nous faisons plusieurs choses en même temps, manger devient rapidement stressant. L'hormone du stress cortisol libérée alors fait que les graisses se déposent directement sur les hanches. Mangez donc de préférence dans une atmosphère détendue !
Piège du régime 9 : Vous ne modifiez pas votre alimentation
Hourra... la balance affiche enfin le poids désiré. Et puis vient la désillusion, lorsque tout le succès est anéanti après peu de temps. Pour éviter ce qu'on appelle l’« effet yoyo », vous devez modifier votre alimentation à long terme. Apprenez donc déjà pendant le régime à vous nourrir avec les bonnes choses. Votre silhouette de rêve vous en remerciera.
Piège du régime 10 : Vous n'avez pas de plan
Vous voulez perdre du poids et pensez « un peu de FDH va sûrement aider » ? Malheureusement, pour la plupart, sans une véritable stratégie, il est impossible de réduire le poids. Car sans une résolution ferme, les écarts sont inévitables. Et sans un régime équilibré, votre corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments. Un plan concret est donc indispensable pour maigrir !
Nous de Precon vous soutenons avec notre plan de régime gratuit. Celui-ci est adapté individuellement à vos besoins et vous aide à réduire votre poids étape par étape. De plus, nous vous proposons un large choix de délicieuses recettes, afin que vous puissiez optimiser votre alimentation – et ce, avec beaucoup de plaisir. Essayez-le simplement !
