Vous souhaitez enfin perdre du poids sans bouleverser votre quotidien ? Le régime Precon vous permet de vous rapprocher pas à pas de votre poids souhaité – sans grandes restrictions qui pourraient peser dans la vie de tous les jours. Le concept du régime Precon s'adapte à votre vie et peut être réalisé même lorsque la vie professionnelle et familiale est un peu plus agitée !
Perdre du poids au quotidien avec le régime Precon
Trois facteurs jouent un rôle dans le succès de votre régime Precon : le principe des trois repas, les produits Precon et une consommation de calories inférieure à la dépense calorique. Important également : les pauses alimentaires de 4 à 6 heures pendant lesquelles votre corps brûle les réserves de graisse ! Nous vous expliquons volontiers un peu plus en détail l'interaction de ces facteurs.
Pendant le régime Precon, vous consommez chaque jour moins de calories que votre corps n'en dépense. De cette manière, vous atteignez ce qu'on appelle un bilan énergétique négatif. Votre corps est donc obligé de puiser dans ses propres réserves de graisse pour couvrir ses besoins énergétiques. Les produits Precon, notamment les délicieux DiätShakes, les soupes et les barres aux différentes saveurs, posent les bases d'une alimentation hypocalorique. Chacun des produits Precon est idéal pour le quotidien et peut remplacer entièrement un repas habituel, bien que vous ne consommiez qu'environ 220 kcal par produit.
Avec le régime Precon, trois repas sont prévus chaque jour – dont deux sous forme de nos produits diététiques. Avec le troisième repas, vous pouvez intégrer vos plats préférés et vos goûts personnels dans le régime ou explorer les trésors culinaires de l'univers des recettes Precon. Cela plaît non seulement à vous, mais aussi à toute la famille ! Ce repas choisi par vous contient environ 500 à 600 kcal et tous les nutriments en quantité optimale. Nos recettes sont faciles à préparer et conviennent donc parfaitement aux journées stressantes !
Pourquoi les collations bloquent votre régime
Le régime Precon mise délibérément sur un principe de trois repas, car votre corps peut brûler la graisse corporelle superflue pendant les pauses alimentaires de 4 à 6 heures. Pendant ces phases, le taux de sucre dans le sang et le taux d'insuline chutent à un niveau bas, où votre corps peut brûler efficacement les graisses. Pendant les pauses alimentaires, vous devriez éviter les collations et petits encas, car ils font rapidement monter le taux de sucre et d'insuline dans le sang, interrompant ainsi la combustion des graisses.
Une flexibilité que vous apprécierez
Souhaitez-vous préparer vous-même le petit-déjeuner, par exemple sous la forme d'un muesli sain aux flocons d'avoine avec des framboises et du kéfir ? Vous avez peu de temps le matin et à midi à cause du travail et préférez donc réserver vos libertés culinaires au dîner ? Avec le régime Precon, vous restez flexible, peu importe la longueur ou la complexité d'une journée de la semaine. Notre régime convient également aux personnes actives qui déjeunent à la cantine ou au restaurant. Dans ce cas, le petit-déjeuner pourrait par exemple consister en un Shake Erdbeer et le dîner en une soupe Precon. Si vous êtes souvent en déplacement, les barres deviendront vos compagnons pratiques, disponibles dans des saveurs délicieuses.
Nos conseils pour manger à l'extérieur
Un repas au restaurant prévu que vous avez dû annuler à cause des règles strictes de votre régime ? Avec le régime Precon, vous pouvez accepter en toute sérénité des invitations à des fêtes, des barbecues ou un dîner chez l'Italien. Chez l'Italien, par exemple, une minestrone ou une petite pizza sont recommandées, chez le Grec, du poisson, de l'agneau ou du filet de porc grillé accompagné de légumes.
Pendant votre régime, vous apprenez rapidement à trouver dans le menu un plat adapté à vos préférences gustatives et qui ne contient pas trop de calories. Une aide pratique pour les bonnes quantités dans l'assiette est notre Precon Tellercheck, avec lequel vous pouvez composer presque tous les repas de manière favorable à la silhouette !
Bien s'hydrater : de l'eau au café
Pendant votre régime, vous devez toujours veiller à une hydratation suffisante. Une consommation quotidienne de deux à trois litres soutient non seulement la perte de poids, mais améliore aussi le bien-être et contribue à une bonne santé. Ce que vous buvez est bien sûr aussi important pendant votre régime. Le choix optimal se porte sur des boissons très faibles en calories – comme l'eau pure ! L'eau ne contient aucune calorie, aucun sucre, mais des minéraux importants. Si l'eau pure vous semble trop fade, vous pouvez l'aromatiser dans une carafe avec un trait de citron, de concombre ou de gingembre. Les thés non sucrés offrent une bonne alternative à l'eau.
Une autre option est la boisson chaude végétale Special Kräuter, dont le goût rappelle un bouillon et qui aide efficacement lors de petites fringales – sans augmenter le taux d'insuline et donc sans interrompre la combustion des graisses.
Les jus de fruits peuvent être sains, mais ils contiennent beaucoup de calories et un taux élevé de sucre. C'est pourquoi il est préférable de diluer les jus avec de l'eau pour faire une boisson pétillante (notre conseil : 3 parts d'eau, 1 part de jus) et de les combiner avec votre repas quotidien que vous préparez vous-même. Le jus doit être inclus dans les 500 à 600 kcal recommandées pour ce repas.
Que ce soit comme carburant pour bien démarrer la journée ou comme petit plaisir pendant les pauses au travail : boire du café fait peut-être aussi partie de votre routine quotidienne. Dans le cadre du régime Precon, vous n'avez pas à renoncer à votre café. Il est important de ne pas ajouter de sucre et d'utiliser le moins possible de lait écrémé. Une tasse de café noir contient presque 0 kcal !
Astuces pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner
Avec la phase de perte de poids du régime Precon, vous avez le choix quotidien et pouvez décider vous-même quel repas vous pouvez préparer. Nous vous donnons encore quelques conseils pratiques et suggestions.
Un bon petit-déjeuner vous permet de bien commencer la journée. Mais tout ce qui se trouve dans l'assiette n'est pas favorable à votre perte de poids. Utilisez donc pour votre muesli du lait écrémé au lieu du lait entier et du fromage blanc au lieu du fromage frais double crème. Choisissez des charcuteries faibles en matières grasses et privilégiez surtout le pain complet rassasiant au lieu du toast et des petits pains à la farine blanche.
Le Precon planificateur de petit-déjeuner est une sorte de boîte à outils pour bien profiter du matin. Il vous montre, à travers quelques exemples, ce qu'est une bonne combinaison d'aliments typiques du petit-déjeuner et quelle quantité vous devriez en choisir. Le planificateur de petit-déjeuner sert de première orientation, bien sûr il existe encore beaucoup d'autres possibilités.
Pour le déjeuner, vous devriez éviter les sauces lourdes, les plats panés et frits. Nous vous recommandons de commencer par une salade fraîche qui renforce la sensation de satiété. Celle-ci peut être agrémentée, par exemple, d'une vinaigrette au vinaigre ou à l'huile. Pour la bonne répartition des aliments dans l'assiette, notre Precon Tellercheck vous aidera à nouveau ! Si vous ne souhaitez pas renoncer à de délicieux desserts, un yaourt, un fromage blanc ou des fruits sont recommandés – mais faites aussi attention au nombre total de calories du repas.
Le dîner peut tout à fait être un repas chaud ! Que diriez-vous d'une pizza salami ou d'une poêlée de pommes de terre au poisson ? Si vous préférez un repas froid, essayez pour commencer une salade, suivie d'une à deux tranches de pain complet rassasiant. Utilisez plutôt de la margarine demi-grasse au lieu du beurre et enrichissez votre repas avec de petits bâtonnets de légumes comme le poivron, le concombre et la carotte.
Voulez-vous enfin commencer un régime qui vous permet de perdre du poids au quotidien ? Commencez dès maintenant avec le régime Precon, qui peut être suivi même avec une vie de loisirs active ou un quotidien professionnel stressant ! Voulez-vous aussi perdre du poids durablement et le maintenir ? Commencez simplement avec nos packs Precon, qui contiennent tous les produits pour un démarrage réussi du régime !
