Abnehmen mit oder ohne Sport – was wirklich zählt
Muss man Sport machen, um abzunehmen? Nein. Der wichtigste Faktor bleibt ein moderates Kaloriendefizit über die Ernährung. Bewegung ist trotzdem wertvoll: Sie unterstützt den Muskelerhalt, verbesse...
Trois repas par jour : pourquoi ton rythme est déterminant pour réussir
La clé n'est pas de manger moins, mais de manger régulièrement. Trois repas par jour avec des pauses bien définies stabilisent la glycémie, préviennent les fringales et stimulent le métabolisme des...
Ein gutes Frühstück macht den Unterschied – warum Precon der bessere Start in den Tag ist
Frühstück ist mehr als Gewohnheit – es entscheidet oft über Energie, Konzentration und Heißhunger im Verlauf des Tages. Mit Precon startest Du in wenigen Minuten ausgewogen in den Morgen: proteinre...
Heißhunger verstehen – und endlich in den Griff bekommen
Heißhunger kommt oft plötzlich – und hat selten mit fehlender Disziplin zu tun. Ob Stress, Schlafmangel oder Blutzuckerschwankungen: Mit einfachen Strategien und einer guten Mahlzeitenstruktur läss...
Satt werden – und satt bleiben
Sättigung ist mehr als „voll sein“: Sie entsteht durch Nährstoffe, Hormone und Essverhalten. Viele verlernen sie durch Snacken, Stress und Ablenkung. Mit festen Mahlzeiten, bewusstem Essen und genu...
Proteinbedarf ab 50: So viel Eiweiß brauchst du wirklich
Ab 50 ist meist nicht der Stoffwechsel das Problem, sondern Muskelabbau. Mit ausreichend Eiweiß bleibst du länger satt, erhältst Muskeln und unterstützt dein Gewicht. Je nach Ziel sind etwa 1,0–1,6...
Emotionales Essen verstehen: Mentale Stärke beim Abnehmen entwickeln
Abnehmen scheitert selten an mangelnder Disziplin. Dieser Beitrag zeigt, warum emotionales Essen ein biologischer Mechanismus ist – und wie Du mit mentalen Strategien nachhaltig Dein Essverhalten v...
Warum es wichtig ist, auf ein echtes Mahlzeitenersatzprodukt zu setzen
Wer abnehmen oder sein Gewicht halten möchte, stößt im Internet schnell auf unzählige Shakes und Riegel, die angeblich „satt machen und Pfunde purzeln lassen“. Doch nicht alles, was nach Diätshake ...
So funktioniert Abnehmen wirklich – die 6 wichtigsten Fragen einfach erklärt
Über kaum ein Thema kursieren so viele Halbwahrheiten wie über das Abnehmen. Dabei ist es gar kein Hexenwerk, wenn man die Grundlagen einmal verstanden hat. Hier findest du die häufigsten Fragen – ...
Stratégies de réussite pour votre régime
Tout commence facilement : ceux qui ont pris la ferme décision de commencer le régime Precon démarrent généralement très motivés. Les premiers succès sont alors rapidement visibles. Parfait !
Ce q...
Precon en cas d'intolérance au lactose
Ja, die Precon Diät ist auch bei Lactoseintoleranz gut möglich. Die meisten Produkte enthalten nur geringe Mengen Lactose, und mit lactosefreier Milch oder passenden Alternativen lassen sich die Sh...
Préparation de repas tendance alimentaire
Pour tous ceux qui font attention à leur alimentation et veulent perdre du poids, il y a de bonnes nouvelles : grâce à la « Meal Preparation », manger sainement et en contrôlant les calories au bur...
Plus de motivation pour votre régime
Connaissez-vous ces situations typiques où les bonnes résolutions tombent dans l'oubli ? La praline tentante avec le café, le fast-food facile au déjeuner ou un morceau de gâteau partagé avec une c...
Der perfekte Teller
Une alimentation saine est plus simple que vous ne le pensez.
Vous vous êtes sûrement déjà demandé comment déterminer la quantité et la teneur en calories de votre repas sans peser chaque haricot ...
Conseils pour perdre du poids au quotidien
Vous souhaitez enfin perdre du poids sans bouleverser votre quotidien ? Le régime Precon vous permet de vous rapprocher pas à pas de votre poids souhaité – sans grandes restrictions qui pourraient ...
Que faire contre les fringales ?
Connaissez-vous ce besoin soudain et urgent de sucré ou de gras ? Ce désir incontrôlable peut vous surprendre en pleine nuit ou en plein jour. Un tel besoin alimentaire excessif exige souvent une d...
Le sport seul ne suffit pas pour perdre du poids
« Pour perdre du poids, il faut dépenser plus de calories qu'on n'en consomme » – cela reste clair. Mais la prise de conscience que le sport seul ne suffit pas à éliminer nos kilos superflus est re...
Perdre du poids au niveau des hanches
Lorsque les hanches, les cuisses et les fesses deviennent des « zones à problème », ce n’est en aucun cas une malchance individuelle, mais une concentration génétiquement défavorable du stockage de...
Perdre du poids avec succès
Avec le régime Precon, commencez votre chemin vers une perte de poids saine, plus de confiance en vous et une meilleure apparence. Plus de 2 millions de personnes ont déjà découvert les avantages d...
Diät und Mundgeruch: conseils pour une haleine fraîche
Pas de doute : avoir une mauvaise haleine est désagréable. Personne n'aime ça, et pourtant c'est un un bon signe pendant un régime. Tout le monde n'en souffre pas, mais cela peut arriver et aussi ...
Abnehmen mit Eiweiss
Ce ne sont pas seulement les célébrités soucieuses de leur silhouette qui misent depuis longtemps sur une alimentation riche en protéines. Mais peut-on vraiment perdre du poids avec cela ? Po...
Brûlage des graisses selon le sexe
Différences biologiques entre l'homme et la femme et comment en tirer parti
C'est tout simplement injuste : les hommes perdent du poids plus facilement que les femmes et peuvent mieux maintenir le...
Jeûne intermittent avec Precon
Il existe de nombreuses formes de jeûne. Le jeûne intermittent – aussi appelé jeûne intermittent – a gagné en popularité ces dernières années. L'idée sous-jacente est que pendant la période de jeû...
Perdre du poids rapidement ?
Avez-vous déjà essayé des régimes crash promettant d'atteindre votre poids souhaité en un temps record ? Les résultats de ces régimes éclair sont toujours les mêmes : après des succès initiaux, ils...
Alcool et perte de poids - Est-ce compatible ?
Ceux qui espèrent lire que l'alcool et la perte de poids font bon ménage seront malheureusement déçus. Il vaut mieux voir l'alcool comme un adversaire, comme un démon qui sabote les bonnes résoluti...
Gaby, 58 ans
« J'avais déjà baissé les bras » – jusqu'à ce que Gaby voie une collègue avec Precon. Ce moment a tout changé : aujourd'hui, elle est en meilleure santé, se sent bien – et a changé son rapport à la...
Salvina, 47 Jahre
Salvina nahm nach drei Schwangerschaften und dem Alltag als Tagesmutter wieder zu, bis klar war: So geht es nicht weiter. Mit Precon fand sie zurück zu Struktur und bewusstem Essen.
Torsten, 57 ans
Tout dépend de l'action.
À presque 130 kg, Torsten (57 ans, 1,80 m) a tiré la sonnette d'alarme, bien qu'il se soit accommodé de son poids élevé pendant de nombreuses années. Son projet était fi...
Corinne, 59 ans
Moins de kilos, plus de joie de vivre
Corinne (59 ans, 1,65 m) se sentait très mal avec ses 113 kg, avait du mal à marcher, ne pouvait plus bien respirer et souffrait de deux maladies, dont le d...
Anja, 52 ans
Mon slogan était : « Tu le fais maintenant et tu t’y tiens ! »
Anja (52 ans, 1,78 m) pesait 104,8 kg et avait atteint un poids maximal qu’elle ne voulait plus accepter lorsqu’elle s’est de nouve...
Susanne, 65 ans
Comment j'ai vaincu les kilos et changé ma vie
Susanne (65 ans, 1,63 m) a été en surpoids depuis son enfance, mais voulait en tout cas éviter le chiffre magique à trois chiffres sur la balance. ...
Julia, 43 ans
Je ne voulais plus que ma qualité de vie dépende de la nourriture
Depuis 2 ans, Julia (43 ans, 1,68 m) est heureuse avec une taille de vêtement 36. Elle doit son succès surtout à son état d'espr...
Sabrina, 40 ans
Sans discipline et volonté, ça ne marche pas
« Je me suis tout simplement laissée aller », dit Sabrina (40 ans, 168 cm) en repensant à ses presque 104 kg qu'elle pesait. « Et pendant la pandémie...
Robert, 50 ans
Ne pas trop réfléchir, juste persévérer
Robert (50 ans, 1,76 m) conduit un camion depuis 30 ans. En raison d'une alimentation malsaine et d'un manque de mouvement, il avait accumulé 103 kg. Parc...
Katja, 36 ans
J'ai appris à écouter mon corps
Katja a 16 ans lorsque sa mère et sa grand-mère perdent du poids avec Precon abnehmen. À ce moment-là, elle était déjà en surpoids, mais comme le régime est recom...
Gaby, 67 ans
Mon chemin vers l'attractivité et l'amour de soi
Gaby (67 ans, 1,62 cm) pèse 85,5 kg lorsqu'elle voit des photos d'elle et pense : « Je ne veux tout simplement pas être aussi grosse ». Comme ell...
Barbara, 54 ans
Je me sens bien, très bien, super !
Barbara (54 ans) n'avait jamais été en surpoids jusqu'à il y a 1,5 ans, puis elle a pris du poids assez rapidement - jusqu'à atteindre presque 73 kg. Pour une...
Doreen, 45 ans
Retour à la forme : comment Doreen a retrouvé son poids de confort avec Precon
Doreen (1,51 cm, 45 ans) est devenue mère pour la troisième fois il y a quelques années, avait déjà eu de bonnes ex...
Ramona, 40 ans
J'aurais aimé être mince plus tôt
Ramona (40 ans, 1,76 m) a enfin atteint son objectif après de nombreuses années de fluctuations de poids et de régimes infructueux et dit que c'est une sensatio...
Comment manger pour rester mince – Alimentation et repas pour perdre du poids
Que puis-je manger si je souhaite perdre du poids ? Combien de repas faut-il prendre et faut-il vraiment éviter les glucides le soir ? Dans cet article, vous découvrirez les éléments essentiels pou...
Êtes-vous un expert en asperges ?
Enfin, c'est de nouveau le moment : la saison des asperges a commencé ! Peut-être avez-vous déjà mis la main sur les premières délicieuses tiges et profitez de cette délicatesse fraîche qui enchan...
5 Strategien für ein zuckerreduziertes Leben
L'envie de sucré nous submerge souvent dans la vie quotidienne dans les situations les plus diverses : le soir devant la télévision, dans le creux de l'après-midi, par ennui ou le matin, après que...
Nourriture et boisson par temps chaud
Lorsque le thermomètre monte à l'extérieur, cela n'est généralement pas sans conséquences pour notre corps. En effet, par temps chaud, il doit travailler particulièrement dur pour maintenir la temp...
Les bienfaits des bombes vitaminées saines
Les baies estivales ne sont pas seulement saines et peu caloriques, elles ont aussi bon goût. De plus, elles peuvent être préparées de multiples façons ou dégustées nature.En saison chaude, le c...
Bonnes graisses, mauvaises graisses
Qu'en est-il vraiment des légendes autour du sujet des graisses ? Ce qui est vrai : parmi tous les Les graisses fournissent la majeure partie de l'énergie des composants alimentaires. Avec un gram...
Les fibres ne sont pas un ballast
Les fibres se trouvent presque exclusivement dans les aliments d’origine végétale et font partie intégrante d’une alimentation saine. On distingue les fibres insolubles et solubles. Les fibres solu...
Le choix parfait pour ta soirée barbecue
Les soirées barbecue conviviales entre amis ou en famille font simplement partie de votre été ? Pour nous aussi ! Et pendant la diète Precon, le barbecue est une belle variation. Nous vous montrons...
Kalorienfallen im Sommer vermeiden
Été : cela signifie profiter de la vie en plein air, surtout après les fortes restrictions que nous avons tous dû subir ce printemps. Nous sommes donc impatients de pouvoir enfin à nouveau flâner d...
Manger à l'extérieur sans regrets
Vous aimez manger à l'extérieur ? Lisez ici nos conseils et astuces pour faire un choix qui respecte votre silhouette même au restaurant.
Entrées faibles en calories
Le bouillon de viande, de po...
Régime pauvre en glucides ?
Ces dernières années, les régimes pauvres en glucides sont devenus une véritable tendance – même les stars d'Hollywood ont adopté des concepts de régime où les glucides sont presque éliminés. Pourt...
Figurfreundliche Mahlzeiten für unterwegs
Il n'est pas toujours possible de préparer les repas à l'avance et de les emporter. Et surtout en période de stress, les services de livraison, le take-away et les snacks du coin offrent une solut...
Schnelles Diät-Rezept für jeden Tag: herzhafte Diät-Suppe
Im Winter sind herzhafte Mahlzeiten ein idealer Muntermacher. Wenn es draußen kalt und grau ist, geben sie uns die nötige Wärme und Energie, um den Tag ohne Probleme zu überstehen. Leider ist nicht...
Longevity: Die 5 Bausteine für ein langes, gesundes Leben
Alt werden möchten wir alle – doch gesund und vital älter zu werden, ist kein Zufall. Nur etwa 10–15 % unserer Lebensspanne sind genetisch bedingt, der grösste Teil hängt von unserem Lebensstil ab....
Wenn das Gewicht zur Last wird – über Scham und Selbstwert
Viele Übergewichtige kämpfen mit Scham und geringem Selbstwert. Erfahre, wie Gewichtsstigma wirkt, warum es Veränderung blockiert und wie Du langsam wieder Vertrauen in Dich findest.
Fit durch den Winter: Ernährung gegen Müdigkeit und Energielosigkeit
Wintermüdigkeit ist kein Schicksal – oft fehlt Deinem Körper im Winter schlicht das Richtige auf dem Teller. Mit Protein, Ballaststoffen und den wichtigsten Mikronährstoffen bringst Du Deinen Stoff...
Préoccupations typiques autour des substituts de repas en shake — et ce qui se cache réellement derrière
Les shakes ne remplacent pas la vie, mais en tant qu’outil de qualité intégré dans le bon concept, ils peuvent faciliter l’entrée vers une alimentation durable.
Körperbild, Selbstbild und der Spiegel – Freund, Feind, Wegbegleiter
Warum der Blick in den Spiegel so viel mehr ist als eine Gewohnheit und wie Körperbild und Selbstbild zeigen, wo wir wirklich stehen, erläutert dieser Artikel.
Kaum ein Gegenstand löst so viele Gef...
Figurfallen beim Essen und Einkaufen vermeiden?
L'expert en nutrition et professeur à l'université Cornell, Brian Wansink, a fait une découverte étonnante : nous prenons environ 200 décisions alimentaires chaque jour. La plupart (plus précisémen...
Comment s'accorder des pauses dans la vie quotidienne ?
Déjà Plutarque connaissait l'importance des pauses consciemment insérées dans le quotidien. Mais pourquoi la volonté de faire des pauses diminue-t-elle en même temps que la digitalisation augmente...
Quand les douleurs dorsales deviennent un calvaire
Les douleurs dorsales sont désormais considérées comme la maladie la plus répandue. La cause la plus fréquente est le manque d'activité physique. Lisez ici comment renforcer votre dos et quels e...
Astuces mentales pour les invitations
Vous venez de commencer la diète Precon ou vous êtes déjà « en plein dedans » ? Vous recevez une invitation à court terme. Et maintenant ? Pas de panique ! Nos astuces mentales vous aident à aborde...
Ferienzeit
Vous souhaitez ne pas prendre de poids pendant les vacances ? Il est alors conseillé de ne manger que 3 repas par jour, même pendant les vacances. Si vous composez un petit-déjeuner et un dîner éq...
Abnehmen trotz Stress? – So kann es funktionieren!
Selon une enquête Forsa, environ 60 % de la population se sent stressée. La situation actuelle contribue certainement à augmenter ce stress. Le problème survient lorsque le stress devient chronique...
Comment le sommeil aide à perdre du poids
Perdre du poids en dormant, cela ne semble-t-il pas trop beau ? Et pourtant c'est vrai. Mais pas seulement. Un bon sommeil est une condition nécessaire pour perdre du poids.
Un bon sommeil contrib...
Plus de sport et de mouvement au quotidien
Le sport est bon pour la santé – c'est clair. Mais quelle quantité de mouvement est suffisante, trop peu ou trop ? Et comment puis-je intégrer le sport dans ma vie quotidienne si je n'ai pas beauco...
Le démarrage idéal
Comment commencer à suivre un régime alimentaire de façon optimale dès le départ? Vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir sur la façon de vous préparer parfaitement, sur les produits dont ...
Cela fonctionne ainsi
Avec Precon, vous perdez du poids sainement, car: Vous consommez moins de calories que vous n'en brûlez, tout en étant bien alimenté à tout moment. La masse graisseuse est réduite mais la masse ...
Nos services
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En un seul coup d'œil: le régime Precon
En 3 phases vers votre poids idéal
Comment se déroule réellement un régime avec Precon ? Et pourquoi notre concept a-t-il fait ses preuves ? Découvrez ici ce qui vous attend – et pourquoi vou...
Vivre sainement
Avec un régime alimentaire approprié et quelques habitudes pour garder la ligne, vous serez en mesure de perdre du poids puis de maintenir le poids atteint. Le plus important est le rythme des repa...