Ce ne sont pas seulement les célébrités soucieuses de leur silhouette qui misent depuis longtemps sur une alimentation riche en protéines. Mais peut-on vraiment perdre du poids avec cela ? Pourquoi votre corps a-t-il exactement besoin de ce nutriment ? Et dans quels aliments trouve-t-on beaucoup de protéines ?
Les repas du régime Precon sont également riches en protéines, dont votre corps a besoin pour construire et maintenir la masse musculaire, tout en contenant d'autres nutriments importants.Ici, vous pouvez lire nos informations sur le composant le plus important de votre corps et découvrir ce que les protéines peuvent faire pour la santé et la beauté !
Nutriment vital pour votre corps
Les protéines, également appelées protéines, sont nécessaires dans chaque cellule de votre corps : pour la construction musculaire, les hormones, les enzymes et notre système immunitaire. Elles sont présentes en tant que protéines de soutien et de structure sous forme de kératine dans la peau, les cheveux et les ongles. En tant que protéines structurelles, elles sont responsables de la construction musculaire sous forme d'actine et de myosine. Mais les protéines ont aussi une fonction importante de transport, par exemple en transportant l'hémoglobine, le pigment rouge du sang.
Comme nos cellules corporelles se renouvellent constamment, le macronutriment protéine doit être régulièrement apporté par l'alimentation. La Société Suisse de Nutrition recommande aux adultes de consommer 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Pour un poids de 70 kg, cela correspond à 56 grammes, soit entre 10 et 15 % de l'apport énergétique total.
Existe-t-il de bonnes et de mauvaises protéines ?
Privilégiez des protéines de qualité provenant de produits (laitiers) faibles en matières grasses, de viandes maigres et de poissons ainsi que de sources végétales de protéines comme les produits céréaliers, les légumineuses et les pommes de terre. Le corps peut mieux les assimiler. En revanche, les viandes grasses et les charcuteries fournissent souvent une qualité protéique inférieure ainsi que beaucoup de calories et de sel.
Perdre du poids avec des protéines – est-ce possible ?
Ceux qui consomment des protéines en priorité bénéficient de plusieurs effets positifs : les protéines rassasient mieux que les glucides et les lipides, le corps dépense plus d'énergie pour la digestion, et les protéines soutiennent le maintien et la construction de la masse musculaire métaboliquement active.
Les protéines peuvent, grâce à leurs propriétés physiologiques et à leur fort pouvoir rassasiant, aider à limiter l'apport énergétique global. Cela facilite l'obtention d'un bilan énergétique négatif – condition nécessaire pour réduire votre poids corporel et éliminer les amas graisseux indésirables.
Profitez de ce nutriment sain pendant votre régime
Les produits de la Precon Diät contiennent, en plus de nombreux autres nutriments importants, des protéines de lait de haute qualité. Cela est essentiel pour la construction et le maintien de vos muscles et de vos cellules. Et plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de graisse chaque jour.
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