Savez-vous ce que beaucoup d'entre nous souhaitent pour Noël ? Exactement : ils ne veulent pas prendre de poids pendant les nombreuses fêtes et jours fériés. Est-ce votre cas aussi ? Alors jetez un coup d'œil aux conseils que nous avons préparés pour vous.
1. Manger jusqu'à être rassasié
Pendant la période de Noël, il ne neige pas seulement des flocons blancs, mais aussi de nombreuses invitations à manger. Il est bien sûr de vider son assiette par politesse. Mais mieux pour la silhouette, c'est de s'arrêter quand on est rassasié. Donc : mieux vaut prendre moins sur l'assiette dès le départ !
2. Dormir suffisamment
Parmi toutes les fêtes et célébrations, vous devez absolument prévoir suffisamment de temps pour dormir (vous n'avez pas à hiberner tout de suite). Pendant le sommeil, des hormones de croissance sont activées, qui décomposent les graisses. En revanche, chez les noctambules, des hormones sont activées qui stimulent l'appétit !
3. Baisser le chauffage
Chose cool : si vous baissez votre chauffage de quelques degrés, votre métabolisme sera stimulé (il doit maintenir la température corporelle constante) - et vous brûlez plus de calories !
4. Renoncer complètement à l'oie
Soyons honnêtes : si nous voulons maintenir notre poids, il faut peut-être aussi laisser tomber quelques traditions. Offrez-vous et à vos proches un délicieux saumon plutôt qu'une oie de Noël riche en calories. Le saumon contient de nombreux nutriments - comme les acides gras oméga-3 - qui soutiennent un métabolisme sain.
5. Apporter (encore) plus d'épices à la vie
Biscuits, chocolat, pain d'épices... délicieux ! Malheureusement, les friandises de Noël contiennent beaucoup de graisses peu amies de la silhouette et du sucre qui fait grossir de façon fiable. Mais ici, il y a des alternatives ! Choyez votre langue et votre silhouette avec des épices - comme la cannelle, la cardamome, le gingembre, etc. Conseil chaud : thé à la vanille. Il a presque aussi bon goût que les Vanille-Kipferl et contient presque aucune calorie !
6. Direction l'extérieur
Faites fuir les kilos potentiels ! L'air frais et l'exercice stimulent votre métabolisme et empêchent que les petits écarts de Noël ne se voient immédiatement sur la balance. Bonus : avec l'exercice et la détente, vous évacuez aussi tout le stress de la période de Noël. Accordez-vous donc consciemment du temps pour vous. Votre corps vous en remerciera.
7. Ne manger que ses plats préférés
Souvent, à Noël, nous mangeons des aliments riches en calories qui ne nous plaisent peut-être pas vraiment. Une façon intelligente d'économiser des calories est celle-ci : ne mangez que ce que vous aimez vraiment !
8. Rester détendu
Fixez-vous aussi des objectifs réalistes pendant les fêtes. Perdre du poids à Noël ? Ce n'est pas vraiment dans l'esprit. Maintenir son poids, oui. Restez donc détendu et ne vous focalisez pas trop sur le poids – motivez-vous plutôt à adopter un mode de vie sain même pendant les fêtes.
9. Fêter intelligemment
Qui va à une fête de Noël affamé succombe beaucoup plus vite à toutes les tentations sucrées et grasses qui s'offrent à lui. Mangez donc un petit quelque chose avant, ainsi vous pourrez grignoter tranquillement vos plats préférés lors de la fête.
10. Donner d'autres priorités
Ne vous concentrez pas uniquement sur la nourriture à Noël. Distrayez-vous avec une soirée jeux en famille ou une belle promenade pendant les fêtes. Cela vous aidera à manger normalement plus facilement.
11. Manier le chiffon
Saviez-vous que les tâches ménagères brûlent pas mal de calories ? En rangeant, on brûle 120, en nettoyant même 135 calories par heure. Mettez donc votre musique préférée et faites briller votre maison en nettoyant tout en stimulant votre métabolisme !
12. Savoir dire non
À Noël, nous sommes aussi choyés par nos proches. Et bien sûr, mère ou belle-mère ont de bonnes intentions en vous proposant une seconde portion. Mais si vous pensez à votre silhouette, un « Non, merci » est tout à fait acceptable. Surtout si c'est formulé de manière amicale et gentille.
13. Planifier intelligemment à l'avance
Le premier jour de Noël, c'est le grand repas en famille ? Le deuxième, le buffet chez de vieux amis ? Si vous savez déjà quand auront lieu les « événements riches en calories » à Noël, vous pouvez planifier intelligemment : assurez-vous simplement de consommer peu de calories lors des autres repas de la journée.
Remplacez par exemple un repas simplement par un délicieux Precon Shake avec seulement environ 200 calories. Ou planifiez directement quelques journées diététiques Precon – par exemple après le Nouvel An.
Nous vous souhaitons dès maintenant une merveilleuse période de Noël !
