Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Risotto aux asperges
Nährwerte pro Portion
- 539 kcal Kalorien
- 19,7 g Eiweiss
- 63,9 g Kohlenhydrate
- 19,0 g Fett
- 5,9 g Ballaststoffe
- 5,3 Broteinheiten
Die Zubereitung
0 / 7 erledigt-
Schritt 1
Cuire les morceaux d'asperges dans 500 ml d'eau avec du sel, du sucre et du jus de citron pendant 4 à 5 minutes. Égoutter dans une passoire.
-
Schritt 2
Arroser les champignons de jus de citron. Faire fondre le beurre dans une poêle, y faire revenir les champignons.
-
Schritt 3
Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole, y faire revenir les échalotes jusqu'à ce qu'elles soient translucides. Ajouter le riz à risotto, faire revenir également jusqu'à ce qu'il soit translucide. Ajouter la feuille de laurier et verser la moitié du bouillon d'asperges et le vin blanc, cuire environ 20 minutes à découvert en remuant, ajouter progressivement le reste du bouillon d'asperges (le liquide doit toujours être complètement absorbé par le riz).
-
Schritt 4
Incorporer les morceaux d'asperges et les champignons, assaisonner de poivre, de muscade, éventuellement de sel.
-
Schritt 5
Avant de servir, incorporer le persil haché et le parmesan au risotto prêt.
-
Schritt 6
Préparer une vinaigrette avec la ciboulette, la crème aigre, l'huile, le vinaigre et la moutarde. Assaisonner de poivre et de sel. Dresser la salade verte avec la vinaigrette.
-
Schritt 7
Répartir le risotto aux asperges dans deux assiettes et servir avec la salade.



Tous les produits
Meilleure vente
Paquets
Start Shakes
Shakes
Barres
Soupes, Muesli, Produits supplémentaires
Fin de série