Non avrei mai pensato che a quest’età funzionasse ancora così bene
Wolfgang (70 anni, 1,84 m) pesava in passato 150 kg e indossava la taglia 5XL. Oggi ha perso quattro taglie di abbigliamento e il suo obiettivo è continuare su questa strada. Dopo una prima perdita di peso riuscita con Precon, grazie alla quale ha mantenuto il peso per molti anni, un problema fisico ha causato una nuova ripresa di peso. Ora ha provato nuovamente con Precon, si sente finalmente più leggero, più mobile e dice: Mi sento semplicemente benissimo.
La mia motivazione
In realtà lotto con il mio peso da molti anni. Ho iniziato con Precon circa 25 anni fa, allora in un centro di consulenza. Poi ho fatto un altro tentativo – e ora siamo al terzo. E devo dire: mi sono sempre trovato abbastanza bene con questo metodo.
In passato svolgevo un lavoro fisicamente pesante e mangiavo di conseguenza. Quando poi sono passato a un lavoro d’ufficio, ho continuato a mangiare come prima – ed è stato ovviamente un errore.
Così ho iniziato con Precon e sono riuscito a mantenere il peso ridotto per molti anni. Ero anche molto attivo: correvo tre volte a settimana 10 km e nel fine settimana spesso mezze maratone. Purtroppo problemi all’anca mi hanno costretto a fermarmi e ho ripreso rapidamente peso. Inoltre sono un buongustaio e anche un “mangiatore emotivo”. Il cibo mi è sempre piaciuto, e sotto stress mangiavo più del necessario. Ho provato anche altri shake, ma Precon per me funziona semplicemente meglio. Soprattutto non ho fame – mia moglie a volte deve ricordarmi di mangiare.
Un aspetto importante per perdere di nuovo peso è stata anche la mia mobilità. Ho due nuove anche, faccio riabilitazione, ma non è una bella sensazione doversi tirare su per rialzarsi.
Un diabete dell’età e la mia ipertensione di lunga data mi creavano ulteriori problemi, così ho deciso di riprovarci.
Il mio programma
I primi 3–4 giorni sono stati un po’ difficili, avevo un po’ di fame – ma è passato rapidamente.
Quello che è cambiato completamente per me: ora faccio una vera colazione. Prima non lo facevo mai. Oggi mangio consapevolmente al mattino, ad esempio pane integrale. In passato, come responsabile di cantiere, conoscevo ogni snack bar e ogni panetteria e spesso non mi rendevo nemmeno conto di quanto mangiassi. Ma non mi proibisco nulla: se al mattino ho voglia di un po’ di salume, lo faccio.
Il principio dei tre pasti funziona molto bene per me. Al mattino mangio normalmente, a pranzo e a cena assumo Precon. Preferisco preparare lo shake alla vaniglia con yogurt. Ho bisogno della sensazione di mangiare qualcosa, non solo di bere.
Cucino spesso per mia moglie e a volte mangio anche gli avanzi della sera prima a colazione. L’importante è fare una buona colazione. Per me è fondamentale la struttura: tre pasti – e basta.
Quello che mi aiuta è la disciplina. Mi attengo rigorosamente al piano. Anche quando cucino, non assaggio nulla, per quanto possa sembrare strano. Durante una vacanza in famiglia lo scorso anno ho portato con me il mio “porridge” (shake alla vaniglia con yogurt) e nessuno ha avuto problemi.
Naturalmente ci sono anche eccezioni. Per esempio, al mio 70° compleanno: tutta la famiglia era presente, c’era torta, abbiamo fatto un barbecue e ho mangiato normalmente. Il giorno dopo sono tornato a Precon. Sono molto coerente!
Prima, un sacchetto di caramelle non avrebbe avuto alcuna possibilità quando ero da solo. Oggi posso semplicemente lasciarlo lì. Non mi vieto nulla, ma non ne ho più bisogno.
Conosco anche le fasi di stallo. A volte per 2–3 settimane non succede nulla. Prima avrei mollato – come nel 2023, quando ero già vicino al risultato ma lo stallo mi ha scoraggiato. Questa volta ho semplicemente continuato. Una volta non mi sono pesato per due settimane e improvvisamente avevo perso 2 kg.
Mia moglie mi sostiene molto. A volte anche lei perde un po’ di peso perché non cucino ogni giorno.
Il mio successo
Oggi mi sento davvero bene. Più leggero, più mobile, più in forma. Lo sport è di nuovo facile e piacevole. Mi alleno regolarmente alle macchine e poi mi piace andare in sauna. Quello che mi dà ancora un po’ fastidio è la pancia, ma è comunque molto più piccola di prima. La pelle non reagisce più come una volta, ma questo è il mio problema minore.
Nel frattempo la pressione sanguigna è notevolmente migliorata, prendo solo mezza compressa. Il mio medico è molto soddisfatto! All’inizio era prudente, oggi è entusiasta. Mi aveva consigliato di prendermi un anno di tempo – ed era anche il mio obiettivo. Tra 1–2 mesi passerò alla fase di mantenimento. Non sono ancora completamente arrivato, ma sono sulla strada giusta. E sinceramente: non avrei mai pensato che a quest’età funzionasse ancora così bene.
Anche nella vita quotidiana è cambiato molto. Mi muovo di più, mi alzo più spesso, vado in giardino. Nel fine settimana faccio anche passeggiate di due ore. Ho di nuovo voglia di muovermi. È una sensazione completamente diversa.
La mia alimentazione è oggi molto più consapevole. Gusto davvero la colazione, che è diventata un inizio di giornata completamente diverso. Mangio più lentamente e senza distrazioni: né giornale né telefono sul tavolo.
Continuerò sicuramente. E se il peso dovesse aumentare di nuovo, so esattamente cosa fare: tornerò a Precon.
Anche le persone intorno a me reagiscono molto positivamente. Nel coro ricevo spesso complimenti. E i miei nipoti trovano tutto interessante – per loro il mio shake è semplicemente un “budino” gustoso.
Ognuno deve fare ciò che sente giusto per sé. Ma posso dire una cosa: ne vale la pena.
