Figurfreundliche Mahlzeiten für unterwegs

Non sempre c'è tempo per preparare i pasti in anticipo e portarli con sé. E proprio nei momenti frenetici, il servizio di consegna, il take-away e il chiosco all'angolo offrono una soluzione rapida contro la fame. Tuttavia, questi piatti non sono solo pronti velocemente, ma spesso sono anche molto ricchi di calorie e grassi. Vi mostriamo come potete risparmiare molte calorie nonostante il fast food!

Chiosco di döner e ristorante asiatico

Un pasto completo con poche calorie dal chiosco di döner o dal ristorante asiatico? È possibile, se scegli quello giusto.

Adatti sono per esempio questi piatti con circa 500-600 kcal per porzione:

• döner vegetariano con insalata e feta
• döner di pollo con insalata e poca salsa
• Chop Suey con manzo, pollo o tacchino
• noodles saltati con verdure e/o pollo
• pizza turca con carne
• Sushi con riso, pesce e verdure

Il meglio dal panettiere

Molte panetterie offrono più del semplice pane e panini. Panini farciti, baguette farcite e sandwich sono disponibili in abbondanza. Questo stimola l'appetito, ma può anche diventare una trappola per la linea se il condimento è troppo ricco.

Il nostro consiglio: fatti preparare il panino o sandwich che desideri, preferibilmente integrale, con ingredienti freschi.

Idee a basso contenuto calorico per il condimento sono per esempio:

• formaggio fresco e verdure crude
• poco burro, con insalata e prosciutto magro o affettato di pollo
• pomodoro e un po' di mozzarella
• poco formaggio fresco, con insalata e salmone affumicato tagliato sottile
• poco burro, con insalata e formaggio tagliato sottile

Evitare la trappola delle calorie

Anche se la dolce vetrina del panettiere è molto invitante, la torta non è adatta come sostituto di un pasto. Ti sazia solo per poco tempo e poi ti viene subito voglia di mangiarne ancora. Inoltre, torte e simili forniscono pochissimi nutrienti, ma molte calorie. Quindi è meglio lasciare da parte queste bombe caloriche dolci dal panettiere.