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Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Muesli di avena e noci con kefir e lamponi
- Zeit 20 Min.
- Pro Portion 513 kcal
- Portionen 2
Nährwerte pro Portion
- 513 kcal Kalorien
- 19,0 g Eiweiss
- 69,6 g Kohlenhydrate
- 14,5 g Fett
- 12,0 g Ballaststoffe
- 5,8 Broteinheiten
Die Zubereitung
0 / 4 erledigt-
Schritt 1
Tritare i noccioli di nocciola e tostarli in una padella senza grassi fino a doratura.
-
Schritt 2
Mescolare i fiocchi d'avena con i noccioli di nocciola tostati e distribuirli in due ciotole.
-
Schritt 3
Tenere da parte quattro lamponi e mettere gli altri nelle ciotole. Irrorare con il succo di limone.
-
Schritt 4
Mescolare il kefir con il miele e versarlo sui lamponi. Guarnire il muesli con due lamponi ciascuno e servire.
Unser Tipp
Se non avete a disposizione lamponi freschi, potete naturalmente usare anche lamponi surgelati per il muesli. Anche altra frutta fresca come mele o pere è adatta. Anche la frutta secca come albicocche o prugne si adatta perfettamente e dà energia per iniziare la giornata. Potete preparare il muesli anche con yogurt magro, latte magro o latticello. Chi non ama le nocciole può usare anche altre noci o semi come ad esempio i semi di girasole.
