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Würziges Kichererbsen-Tomaten-Curry

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Würziges Kichererbsen-Tomaten-Curry

Nährwerte pro Portion

  • 569 kcal Kalorien
  • 22,6 g Eiweiss
  • 75,8 g Kohlenhydrate
  • 18,7 g Fett
  • 15,0 g Ballaststoffe

Die Zubereitung

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  1. Schritt 1

    Scolare e sciacquare i ceci. Sbucciare e tritare cipolla, aglio e zenzero.

  2. Schritt 2

    Scaldare l'olio in una pentola grande. Soffriggere le cipolle a fuoco medio per alcuni minuti. Aggiungere aglio e zenzero e far rosolare per un altro minuto. Poi aggiungere anche cumino, curcuma, coriandolo, cardamomo e cannella e far cuocere per circa un minuto.

  3. Schritt 3

    Aggiungere i pomodori e i ceci nella pentola, coprire con il coperchio e portare il curry a ebollizione. Poi ridurre il fuoco e lasciare sobbollire il curry per 15–20 minuti. Rimuovere il bastoncino di cannella.

  4. Schritt 4

    Nel frattempo, mettere la quinoa in una quantità di acqua salata bollente circa uguale e cuocere a fuoco basso seguendo le istruzioni sulla confezione.

  5. Schritt 5

    Condire il curry con sale, pepe e, se desiderato, un po' di polvere di curry. Servire il curry con la quinoa e cospargere con coriandolo fresco.