Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Würziges Kichererbsen-Tomaten-Curry
Nährwerte pro Portion
- 569 kcal Kalorien
- 22,6 g Eiweiss
- 75,8 g Kohlenhydrate
- 18,7 g Fett
- 15,0 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 5 erledigt-
Schritt 1
Scolare e sciacquare i ceci. Sbucciare e tritare cipolla, aglio e zenzero.
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Schritt 2
Scaldare l'olio in una pentola grande. Soffriggere le cipolle a fuoco medio per alcuni minuti. Aggiungere aglio e zenzero e far rosolare per un altro minuto. Poi aggiungere anche cumino, curcuma, coriandolo, cardamomo e cannella e far cuocere per circa un minuto.
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Schritt 3
Aggiungere i pomodori e i ceci nella pentola, coprire con il coperchio e portare il curry a ebollizione. Poi ridurre il fuoco e lasciare sobbollire il curry per 15–20 minuti. Rimuovere il bastoncino di cannella.
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Schritt 4
Nel frattempo, mettere la quinoa in una quantità di acqua salata bollente circa uguale e cuocere a fuoco basso seguendo le istruzioni sulla confezione.
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Schritt 5
Condire il curry con sale, pepe e, se desiderato, un po' di polvere di curry. Servire il curry con la quinoa e cospargere con coriandolo fresco.



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