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Le serate estive in compagnia di amici o famiglia con una grigliata sono semplicemente parte della tua estate? Anche per noi! E durante la dieta Precon la grigliata è una bella variazione. Ti mostriamo come evitare le trappole caloriche e combinare perfettamente la serata barbecue con la tua dieta Precon.
Non iniziare il piatto principale affamato
Se la sera sei invitato a una grigliata, inizia la giornata con un pasto Precon e pranza anche con un prodotto Precon. Per il primo senso di sazietà alla grigliata, sono perfetti snack di verdure crude come pomodori, cetriolini ecc. o un'insalata verde. Poi puoi passare al piatto principale. Così mangerai meno dei piatti più calorici.
Per mantenere le calorie sotto controllo, è meglio consumare un pasto completo piuttosto che mangiare un po' qua e là durante la serata. Infatti, gli spuntini inconsci portano spesso a un apporto calorico molto più alto. Inoltre, prenditi il tempo per mangiare, perché la sensazione di sazietà arriva solo dopo 20 minuti.
La tua scelta snella per carne e pesce
Quando acquisti carne, preferisci filetto e petto di pollo invece di bistecche di collo grasse, pancetta e salsicce da grigliare. Se proprio vuoi una salsiccia, scegli meglio quelle di pollame. Queste sono meno grasse delle normali salsicce di maiale. I gamberi sono molto adatti, poiché contengono poco grasso e molte proteine. Il salmone è relativamente grasso, ma contiene grassi sani importanti per il corpo. La trota è meno grassa. Il modo migliore è condirla con un po' di olio d'oliva, limone, erbe aromatiche, sale e pepe, avvolgerla in carta stagnola e cuocerla.
I tuoi contorni leggeri
Le insalate sono molto popolari alle feste barbecue. Porta preferibilmente un'insalata fatta in casa con verdure fresche e una vinaigrette alle erbe. Così sai esattamente cosa contiene e puoi evitare consapevolmente insalate ricche di grassi con maionese. Anche ingredienti come mozzarella o formaggio di pecora aumentano il tuo conto calorico. Mangia invece di troppo pane molta verdura.
Prepara semplicemente le salse per barbecue da te
Molte salse per barbecue sono a base di maionese, contengono molto grasso e quindi molte calorie. In particolare le salse pronte sono spesso molto dolci e quindi ostacolano la tua dieta. Perciò prepara semplicemente le salse per barbecue da te. La salsa per pesce e gamberi fatta con pomodori crudi finemente tagliati è leggera e fresca. A seconda degli altri ingredienti, il sapore cambia sempre. Diventa asiatica ad esempio con chili e coriandolo. Cumino, menta tritata e pimento macinato rendono la salsa orientale. Capperi e olive verdi finemente tritate le danno un sapore mediterraneo.
La tua scelta snella in sintesi
Carne e pesce
Contorni
Salse
Scegli anche le tue bevande con intelligenza
Una birra fresca è particolarmente buona con il barbecue, ma fornisce molte calorie. A questo si aggiunge l'alcol, che rallenta la perdita di grasso. Goditi quindi solo un bicchiere di birra o vino oppure passa completamente alla variante analcolica. La tua sete puoi soddisfarla al meglio con acqua, tè freddo fatto in casa (meglio senza zucchero) o spritz di succo (3 parti di acqua e 1 parte di succo). Questo rinfresca e fa risparmiare calorie.
Ti auguriamo tanto divertimento alla prossima serata barbecue!
Buono, sano, veloce.
Essen und Genießen macht Freude. Deshalb gibt es bei Precon tolle Rezepte. DIE idealen Begleiter für Deine Abnehmreise.
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