Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Rote-Bete-Risotto und Lamm mit Kräutersauce
Nährwerte pro Portion
- 547 kcal Kalorien
- 30,0 g Eiweiss
- 59,0 g Kohlenhydrate
- 16,0 g Fett
- 5,1 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
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Schritt 1
Éplucher et hacher l'échalote et l'ail. Nettoyer, éplucher la betterave rouge et la couper en dés de 1 cm.
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Schritt 2
Chauffer un tiers de l'huile dans une casserole, y faire revenir l'échalote, l'ail et les dés de betterave rouge pendant 5 minutes à feu moyen, puis ajouter le riz et faire revenir encore 2 minutes. Verser un peu de bouillon pour couvrir légèrement le tout, en remuant constamment. Ajouter progressivement le bouillon en remuant, jusqu'à épuisement du bouillon.
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Schritt 3
Laisser ensuite le risotto gonfler à feu doux pendant 10 minutes. Incorporer ensuite la moitié de la crème d'avoine et le fromage. Assaisonner avec du sel, du poivre et du thym.
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Schritt 4
Pendant ce temps, pour la sauce, chauffer un autre tiers d'huile dans une casserole, saupoudrer de farine, verser le lait d'avoine en remuant au fouet et laisser mijoter 3 minutes jusqu'à légère liaison. Incorporer les herbes et le reste de la crème d'avoine, assaisonner avec du sel et du poivre.
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Schritt 5
Sécher le filet d'agneau. Chauffer le reste d'huile dans une poêle, y faire revenir le filet d'agneau des deux côtés pendant environ 10 à 12 minutes. Retirer la poêle du feu et laisser reposer 5 minutes. Assaisonner de sel et de poivre. Couper ensuite en tranches. Dresser le risotto dans les assiettes, déposer les tranches d'agneau dessus et servir.
Unser Tipp
Astuce : Si vous souhaitez préparer le plat en version végétarienne, vous pouvez faire revenir des pois chiches avec du cumin à la place de la viande ou faire cuire des tranches de fromage de chèvre au four.



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