Come perdere peso

Fase di mantenimento

01. December 2025 2 Min. Lesezeit

Quando hai raggiunto il peso desiderato, consigliamo di mangiare un secondo pasto preparato da te e di assumere solo un prodotto Precon. Perdi solo un po' di peso. Dopo quattro-sei settimane mangi tre pasti normali al giorno con circa 500-600 kcal. Il tuo peso rimane stabile.

Come mantenere il tuo peso

Per goderti a lungo il peso ridotto, sono necessarie buone abitudini. Le hai già conosciute durante la dieta. (Altrimenti leggi volentieri di nuovo qui) Poiché ci vuole pazienza e gli errori sono umani, consigliamo di avere sempre a casa un prodotto Precon nel periodo subito dopo la dieta. Così puoi compensare rapidamente un errore calorico. Non appena ti abitui bene alle nuove abitudini, mantienile e mangia tre pasti normali di dieta mista al giorno.

Uno Shake, barretta o zuppa al giorno

Molti dei nostri clienti usano prodotti Precon per mantenere il peso. Non ogni giorno, ma sempre quando è sensato: se hai mangiato troppo, non hai tempo o possibilità di cucinare o vuoi compensare un leggero aumento di peso, allora i prodotti Precon con il loro alto contenuto di nutrienti e contemporaneamente basso apporto calorico sono un equilibrio ideale.

I 5:2 giorni Precon

Una mini dieta semplice per ogni tanto: mangia normalmente per cinque giorni e per due giorni Precon Start. Così riesci a mantenere il peso sotto controllo nelle settimane ricche di calorie con molti inviti, feste o visite al ristorante. I due giorni di Start non devono necessariamente essere consecutivi.

Pianifica con intelligenza

Pianifica i tuoi pasti come pianifichi la tua giornata. Richiede un po' di tempo, ma rilassa moltissimo.

Hai una riunione impegnativa e sai già che non ci sarà molto tempo per mangiare? È meglio prepararti il pasto la sera prima e portarlo con te.
Vuoi andare a fare sport la sera, ma prima la famiglia deve essere ben nutrita? Usa una delle ricette Precon. La maggior parte si prepara in meno di 30 minuti e gli ingredienti li trovi in ogni supermercato ben fornito.
La tua amica ti ha invitato per un caffè? Allora gusta la tua torta e la sera mangia di conseguenza meno o fai un giro di corsa extra.

Buone abitudini per il successo a lungo termine

Cosa fanno diversamente i partecipanti di successo, cioè quelli che riescono a mantenere il peso a lungo termine, rispetto a chi non ci riesce?
Oltre 8000 partecipanti alla dieta Precon sono stati studiati per tre anni. È emerso che non è una singola misura a garantire il successo, ma più cambiamenti comportamentali si attuano, più i partecipanti hanno successo. Questi sono:

Il principio delle tre pietanze
Rispettare le pause tra i pasti
Evitare spuntini
Preparare pasti equilibrati e adeguati alle esigenze
Mangiare seduti
Prendersi tempo per i pasti
Muoversi 30 minuti al giorno
Bere almeno 2 litri

I partecipanti che mantengono i miglioramenti comportamentali raggiunti per almeno un anno hanno maggiori probabilità di successo anche dopo tre anni, rispetto a chi ricade nelle vecchie abitudini. Il tasso di successo aumenta con il numero di aree comportamentali modificate.

In breve: pianifica i cambiamenti comportamentali a lungo termine e ripetili costantemente. Come dice il detto "La goccia scava la pietra".