Per me era cinque minuti alle dodici
Malou pesa 103 kg quando si dice: "Ora basta." Con un'altezza di 1,62 m aveva molto da fare, ma è arrivata con successo al traguardo. Oggi Malou indossa la taglia 42/44 e si sente benissimo.
La mia motivazione
Il sovrappeso mi accompagna fin dall'infanzia. Sono sempre stata un po' più robusta degli altri. Già a 16 anni indossavo vestiti taglia 46. Negli anni '90 avevo già perso peso con Precon, ma poi ho praticamente ripreso i 103 kg al lavoro. Il livello di stress è stato molto alto per molti mesi e oggi direi che ero vicina a un burnout.
In quel periodo mangiavo in modo incontrollato e aumentavo costantemente di peso. Una cattiva abitudine ne seguiva un'altra: sgranocchiare cioccolato, mangiare davanti alla TV, mangiare salumi grassi.
Viviamo in una zona molto bella, con le montagne a due passi, ma il movimento non faceva necessariamente parte della mia routine quotidiana. Quando eravamo in giro, dovevo ansimare come una locomotiva. Soprattutto in salita. Non mi sentivo affatto più in forma e agile e improvvisamente percepivo i tanti chili di troppo che portavo con me. Avevo anche già sviluppato ipertensione.
Il mio obiettivo era quindi finalmente perdere peso, tanto da sentirmi di nuovo a mio agio.
Il mio programma
L'inizio della dieta è stato facile, anche se le prime due settimane sono state un po' più difficili. Soprattutto quando gli altri mangiavano e io dovevo guardare! Ma mi sono detta: "Ora hai iniziato, quindi vai avanti."
Ho imparato a dire "No". Oggi chiunque può mangiare accanto a me quello che vuole, non mi importa più. A una festa di compleanno ho portato una barretta, l'ho tagliata a pezzetti e l'ho mangiata a bocconcini, mentre gli altri ospiti si servivano al buffet. Certo, mi dicevano di mangiare normalmente, che non sarebbe successo nulla. Ma sono rimasta ferma e loro hanno accettato.
I Shake li trovo davvero buoni! I miei Shake preferiti sono Cappuccino e Cocos. Quando il Shake Cocos era esaurito, l'ho diluito con Vaniglia per poterlo gustare più a lungo.
Per fortuna non ho mai avuto fame. Per me dipende dalla quantità di liquidi che bevo. Se non bevo abbastanza, lo stomaco si fa sentire. Quindi ho fatto attenzione a bere sempre i miei 2-3 litri. Mi sono anche abituato rapidamente al concetto delle tre pietanze (anche se la sera mangiavo molte cose, ma non mi mancava). Per questo porto sempre con me una bottiglia d'acqua ? Solo le pause tra i pasti erano a volte più lunghe di 6 ore a causa del lavoro.
Quello che trovo fantastico del concetto: con Precon devi confrontarti con il tuo cibo. Non ho usato molto le ricette di Precon, ma mi sono basato sul controllo del piatto. Questo offre una buona guida per i pasti quotidiani.
Ho avuto una fase di stallo del peso per circa due settimane prima che riprendesse a scendere. Ora sono arrivato al mio peso ideale e inizio la fase di mantenimento.
Il mio successo
Oggi porto la taglia 42-44. È così bello poter andare in qualsiasi negozio e trovare qualcosa. Prima era un enorme sforzo.
Il mio obiettivo è mantenere il peso. Aumento di peso e dimagrisco con la stessa rapidità, quindi so che devo fare attenzione alla mia alimentazione. Oggi mangio meno carne, meno carboidrati "cattivi" e più verdure. Nel fine settimana mi concedo anche un piccolo bicchiere di vino e alle feste di compleanno mangio un pezzo di torta, ma lo sottraggo caloricamente da un altro pasto.
Il mio obiettivo è fare più escursioni. Fa bene stare all'aperto nella natura.
Il mio ambiente ha reagito molto positivamente al mio cambiamento. Con persone che non vedevo da tempo, ho visto la sorpresa sui loro volti e poi hanno chiesto cautamente se fossi malato. Sono stati molto sollevati nel sentire che stavo bene e che ero io stesso la causa della perdita di peso.
Naturalmente avrei potuto occuparmi di me stesso prima, non si può attribuire tutto alla predisposizione e allo stress. Sono quindi ancora più orgoglioso di avercela fatta ora.
Quello che consiglierei ad altri che vogliono iniziare:
Informatevi e pensate a come comporre i vostri pasti, poi attenetevi il più possibile a questo.
In caso di passo falso, correggetelo subito, non solo quando ci sono di nuovo alcuni chili in più.
Più vi attenete al concetto in modo corretto e coerente, più facilmente raggiungerete l'obiettivo.
Vorresti condividere qui le tue esperienze? Allora ci farebbe piacere ricevere una breve e-mail a team@precon.ch per discutere tutto il resto.
