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Lauwarmer Linsen-Ofen-Gemüse-Salat mit Trauben und Mohndressing

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Lauwarmer Linsen-Ofen-Gemüse-Salat mit Trauben und Mohndressing

Nährwerte pro Portion

  • 519 kcal Kalorien
  • 19,5 g Eiweiss
  • 67,9 g Kohlenhydrate
  • 17,9 g Fett
  • 15,7 g Ballaststoffe

Die Zubereitung

0 / 4 erledigt
  1. Schritt 1

    Sciacquare le lenticchie in un colino e cuocerle in acqua in quantità doppia per 20–25 minuti a fuoco basso. Quindi togliere dal fuoco e lasciare intiepidire un po'.

  2. Schritt 2

    Nel frattempo pulire, sbucciare, lavare e tagliare a bastoncini carote, pastinaca e barbabietola rossa. Mettere le verdure in una teglia da forno, irrorare con 1/3 dell'olio d'oliva, condire con sale, pepe, cumino e curcuma e cuocere in forno preriscaldato a 200 °C (ventilato 180 °C) per 15–20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

  3. Schritt 3

    Nel frattempo lavare l'uva, tagliarla a metà ed eliminare i semi. Lavare il timo, scuoterlo per asciugarlo e staccare le foglioline. Mescolare l'olio rimanente con il brodo, l'aceto, la senape, il miele e il papavero, condire con timo, sale e pepe.

  4. Schritt 4

    Mescolare lenticchie, verdure al forno e uva per ottenere un'insalata, disporla nei piatti e irrorare con il condimento.

Unser Tipp

Invece delle lenticchie, l'insalata è buona anche con bulgur, miglio o quinoa. Si mantiene fresca in una lunchbox ed è ideale da portare in ufficio.