Precon nella vita quotidiana
Il concetto Precon può essere praticamente integrato in ogni vita quotidiana. Abbiamo chiesto ai nostri clienti come riescono a perdere peso con la dieta Precon nonostante la vita di tutti i giorni.
Come fanno i partecipanti a rispettare il concetto, anche se lavorano su turni o hanno poco tempo per cucinare?
Lisa, 43 anni, poliziotta
3 anni dopo la nascita del mio secondo figlio, i "chili della gravidanza" non volevano più scendere. Ho scelto Precon per l'applicazione assolutamente pratica e adatta alla vita quotidiana. Poiché è davvero semplice, sono riuscita a incoraggiare mio marito a partecipare.
Questo è anche il mio primo consiglio segreto, per quanto possibile, bisognerebbe fare almeno il primo mese in due!
Sono anche convinta che il primo mese debba essere seguito rigorosamente, senza Cheat Day. In questo modo il corpo si adatta perfettamente e il metabolismo funziona di nuovo. Le prime due settimane sono state dure, riguardo alla fame, ma poi va benissimo. Le Special Kräuter di Precon mi hanno aiutato molto in questo periodo. Di tanto in tanto prendevo anche una caramella senza zucchero.
Per mio marito e me è risultato che a pranzo abbiamo assolutamente bisogno di un'alimentazione mista normale. Altrimenti avevamo poca energia fino alla sera. Poi avevamo una fame intensa e il circolo si bloccava. In media perdevo circa 500g a settimana. La mia pelle ha beneficiato della perdita lenta. E se c'era un Cheat Day, non si accumulava subito un chilo in più. La perdita di peso è stata quindi sostenibile.
Poiché avevo un BMI iniziale basso, mi sono misurata (cosce, fianchi, pancia), perché la bilancia non era sempre così significativa. Ho cercato di pesarmi solo una volta alla settimana, ma probabilmente era più spesso. Evidentemente avevo bisogno del controllo costante per la mia motivazione.
Beviamo i Shakes esclusivamente con latte senza lattosio e le barrette sono anch'esse molto pratiche per la vita quotidiana.
Questi Shakes sono così buoni e pratici che bevo ancora il Cappuccino Shake a colazione e mio marito porta una barretta al lavoro. Preferisco aggiungere un vero caffè al Cappuccino Shake. E in estate metto un cubetto di ghiaccio nello Shake Yogurt-Limone o nel Cappuccino Shake. La sera con il Schoko Shake a volte scaldo il latte, è come una cioccolata calda. Soprattutto con i bambini e il lavoro a turni apprezzo molto questa dieta semplice. Una barretta si può portare con sé in ogni condizione climatica senza refrigerazione e il latte si può comprare ovunque.
Sono molto soddisfatta del mio risultato e dopo sei mesi non ho notato alcun effetto yo-yo.
Uta, 55 anni, naturopata
Poiché mi alzo presto alle 5 del mattino, inizio la giornata con una tazza di caffè con un po' di latte.
Prima del lavoro preparo un litro di tè che bevo fino alla pausa pranzo. Per le mie pillole del mattino verso mezzo litro d'acqua, che di solito bevo fino a mezzogiorno. Verso le 8 prendo il mio primo Shake al lavoro.
Tra le 12 e le 13 ho la pausa pranzo in cui mangio il mio pasto "normale". Porto una porzione di cibo del giorno prima (se ne è rimasto o se ho cucinato di più) e la riscaldo nel microonde. Come antipasto porto sempre un po' di verdura. Come dessert c'è un pezzo di frutta. Se non c'era avanzo del pranzo, mangio o 2 panini integrali con condimento vegetariano o la mattina avevo voglia di prepararmi un'insalata con tonno, formaggio di pecora o mozzarella che poi mangio con i panini.
Fino alla cena a volte, nonostante beva acqua, può sembrare troppo lungo. Allora prendo una Special Kräuter di Precon o sgranocchio una carota o 2 ravanelli. Aiuta. La sera tra le 18 e le 19 c'è o uno Shake o (di solito in inverno) una zuppa. Ho la sensazione di un vero pasto. Fino a quando vado a dormire bevo di nuovo acqua.
Julia, 41 anni, assistente sociale
Verso le 07:15 prendo un caffè e un Cappuccino Shake. La mattina bevo almeno 1 litro d'acqua. Se il mio circolo si fa sentire, prendo un sorso di Cola Zero.
Verso le 12.45 mangio un pasto fatto in casa, che si basa sul controllo del piatto. (Dopo un anno conto solo le calorie) Il pomeriggio bevo almeno 1 litro d'acqua. Durante il giorno bevo da 1 a 3 tazze di tè finocchio-anice-cumino, che fa bene al mio stomaco.
La sera, nella stagione fredda, c'è una zuppa o una barretta e nella stagione calda uno Shake fruttato con latte fermentato. In questo modo ho cambiato la mia alimentazione in modo molto rilassato e ho già perso 22 chili di peso corporeo.
Michaela, 32 anni, educatrice
Ad agosto 2022 ho iniziato il mio percorso con Precon, che mi è stato consigliato da una collega. Ho iniziato la dieta senza il Start Shake e ha funzionato benissimo. Ma i primi giorni non sono stati facili…
Dalla mia esperienza con il digiuno intermittente avevo orari di pasti abbastanza fissi, che ho continuato a mantenere anche dopo l'esperimento, almeno nei giorni lavorativi:
La colazione è alle 8 al mattino all'asilo, perché prendo i pasti insieme ai bambini. La mia colazione nelle prime due settimane era ancora un Precon Shake, poi una barretta. Fino a pranzo alle 12 non mangio nulla. All'inizio avevo molta fame tra i pasti, quindi bevevo solo un sorso d'acqua. Lo faccio ancora adesso, anche se ora sono meno severa con me stessa.
Alle 12 pranzo insieme ai bambini: un pasto normale. Da noi c'è un'alimentazione biologica equilibrata. Mangio volentieri anche il dessert, se c'è.
Tra pranzo e cena non mangio altro. I primi giorni è stato molto difficile, perché dopo il lavoro avevo molta fame. All'inizio prendevo una tazza di caffè con latte scremato e dolcificante, poi sono tornata a una quantità molto ridotta di zucchero, perché non sono una fan del dolcificante.
Il mio consiglio per la fame tra i pasti: bere un bicchiere d'acqua e distrarsi! Chi può, una manciata di noci o mandorle naturali e non salate va bene. Non alza molto il livello di insulina e aiuta a superare la fame iniziale. Per evitare la voglia intensa di dolci, dopo il pasto mi concedo un piccolo dessert. O qualche orsetto gommoso, un po' di frutta, un pezzetto di cioccolato o anche uno yogurt o budino.
Il mio consiglio per il successo nella perdita di peso: non mettetevi pressione. I primi giorni sono duri, ma poi le pause alimentari diventano un'abitudine e il corpo si abitua. Anche piccoli scivoloni non sono un problema. Il giorno dopo si continua e la perdita di peso a lungo termine funziona. Se una dieta diventa una tortura mentale perché si impongono molti divieti alimentari, è molto più difficile resistere.
Nel frattempo ho perso 15 chili con l'aiuto di Precon. Beh, in realtà 18, ma durante Natale e il mio compleanno ne ho ripresi un po'. Ora ricomincio per perdere gli ultimi 15-20 kg e raggiungere il peso desiderato.
Sabine, 50 anni, terapista occupazionale
La mia giornata inizia durante la settimana alle 7 con una barretta a colazione, che tra l'altro trovo tutte molto gustose, e un caffè nero per svegliarmi.
Durante la giornata mi piace bere le Special Kräuter quando ho voglia di qualcosa di speziato. Oltre a molta acqua, alle 12 pranzo con uno Shake (Cocos e Cappuccino sono i miei preferiti) o, se ho voglia, una zuppa. Anche molto buona! La sera alle 17:30 preparo sempre qualcosa di delizioso dalle tante fantastiche ricette Precon e me lo gusto davvero.
Funziona alla grande ‼️
Il mio consiglio: bere molta acqua e usare le Special Kräuter per le voglie tra i pasti!
Susanna, 55 anni, contabile
Con Precon sono riuscita a perdere peso e a ridurre e mantenere il mio peso da oltre 130 kg a 114,5 kg attuali.
Quando seguo rigorosamente il programma, la mia giornata inizia alle 6:15 con un caffè nero e un bicchiere d'acqua con un cucchiaio di miscela di crusca di grano e avena, che lascio in ammollo durante la notte. Dopo i primi compiti in ufficio, verso le 8:30 preparo il mio Shake. Per me i Shakes sono la colazione perfetta e con loro, acqua naturale e tè alla menta riesco ad arrivare bene fino alla pausa pranzo.
A pranzo verso le 13 mangio normalmente, cucinato da me e equilibrato. Qui mi concedo anche un pezzo di cioccolato come dessert, se ne ho voglia. Anche nel pomeriggio faccio attenzione a bere abbastanza. Il tè alla menta o l'acqua naturale sono le mie principali fonti, ma soprattutto nel pomeriggio può esserci anche un caffè.
L'orario della cena varia un po' e dipende da cosa c'è da fare e da quanto tempo richiede la preparazione del pasto per il giorno successivo. Di solito finisco la cena entro le 20. Qui le barrette si sono dimostrate efficaci per me.
Tuttavia rimango flessibile – a volte a pranzo mangio una zuppa, perché usciamo a cena o perché la pianificazione o la voglia lo organizzano così. Trovo fantastico che con barrette, Shake e zuppe si possa portare varietà.
Non faccio però fasi di perdita di peso molto rigide – nella mia idea non c'è spazio per praticare questo tipo di alimentazione per mesi. Poiché sono stata in sovrappeso per tutta la vita, preferisco andare piano. Così spesso sostituisco solo un pasto con un prodotto Precon, a volte faccio un'eccezione se ho una voglia irresistibile di currywurst e pizza, allora invece dei soliti sospetti sgranocchio una barretta CranberryCrisp davanti alla TV. Tuttavia, in generale, faccio attenzione a un'alimentazione sana e controllo sempre l'apporto calorico con il mio diario alimentare – questo mi aiuta molto a non mangiare ogni biscotto. Chi segue la fase di perdita di peso più a lungo noterà però che i desideri di dolci o voglie intense non si presentano affatto.
